Ha Ön egyike azoknak, akiket ugyanúgy érdekel a megjelenése, mint a belső teret, akkor tudnia kell, hogy szükséges izomtömeg felépítése és fenntartása 1-2 g fehérje/1 kg testtömegHa Ön nem aktív sportoló, és túlnyomórészt ülő életmódot folytat.
MAGAS fehérjetartalmú tejtermékek
Fehérjetartalom: 10 g/100 g élelmiszer
2. Túró
Fehérjetartalom: 11 g/100 g élelmiszer
3. Tej (2%)
Fehérjetartalom: 3,4 µg 100 g élelmiszerben
A tej továbbra is nagyon megbízható fehérjeforrás, amelynek biológiai értéke csak kissé alacsonyabb, mint a tojásoké. De a tej nem ital, mint sokan gondolják. Összetétele és tápanyagtartalma miatt az élelmiszerek közé soroljuk.