Ki mondta, hogy evett, ha pizzát evett? A klasszikusból valószínűleg igen, de akkor is egészségesebb módon elkészíthet egy finom pizzát. Nagyszerű választás például a fehérjepizza, a cukkinis tésztapizza vagy a sajttorta pizza. Mindannyian tökéletesen táplálkoznak és sok fehérjét látnak el felesleges kalóriák nélkül.
Az egészséges pizza alapja az egészséges pizza tészta. Bélése rajtad múlik. Például minőségi sonka, zsírszegény sajtok, mozzarella, tonhal, olajbogyó, gomba és természetesen egy csomó zöldség tetszés szerint. Ily módon a kalóriatartalmú pizzává alakítható egészséges és értékes étel. Csináljuk.
Cukkini pizza
Az egészséges cukkini pizza íze teljesen elképesztő, és nem is mondaná, hogy zöldségalapú. A tészta összetartása érdekében sajtot (lehetőleg alacsony zsírtartalmú pl. Eidam 30%) és egy tojást is adnak hozzá. Ilyen módon nincs liszt, így az eredmény egy gluténmentes pizza, amelyet még a gluténintoleranciában szenvedők is élvezhetnek.
Szükségünk van:
- 2 cukkini
- 200 g kemény sajt (ideális esetben alacsony zsírtartalmú)
- 2 tojás
- Só
- Egy kevés szárított fokhagyma (lehet, hogy nem)
Reszeljük le a cukkinit, adjunk hozzá sót, és hagyjuk állni 15 percig, amíg ki nem engedi a levét. Ezután kinyomkodjuk, hogy minél szárazabb maradjon. A cukkinihez reszelt sajtot, tojást adunk, és aki szeretne 1 teáskanál szárított fokhagymát adni, ami vigyorral jár.
Keverje jól össze a tésztát, és terítse ki sütőpapírral bélelt tepsire. 190 ° C-on kb. 10 percig sütjük. Ezután vegye be a pizzát, szórja meg ketchuppal, díszítse ízlés szerint és tegye vissza a sütőbe körülbelül 15-20 percre.
Sajttorta pizza
A sajttorta igazán finom és még könnyebben elkészíthető, mint a cukkini. Sajt helyett az így kapott fehérje lágy túrót kap, amely gyönyörűen ötvözi a tésztát. Egy ilyen pizza még inkább a klasszikus pizzatésztára emlékeztet.
Szükségünk van:
- 200 g sima teljes kiőrlésű liszt (tönköly vagy búza)
- 250g finom, alacsony zsírtartalmú túró
- 1 tojás
- 1 PL olívaolaj
- Só
- Szárított fokhagyma
- 1 cm sütőpor
Keverje össze az összetevőket egy tálban, és kézzel készítse elő a tésztához. Kenje meg a tésztát sütőpapírral bélelt tepsire, szórja meg ketchuppal, és önkényesen díszítse kedvenc összetevőivel: sonkával, alacsony zsírtartalmú mozzarellával és zöldségekkel. Végül megszórjuk borssal. 180 ° C-ra melegített sütőben kb. 45 percig sütjük.
Fehérje pizza
A fitneszpizza meglehetősen egyszerűen elkészíthető, és azok is meg tudják csinálni, akik nem tudnak főzni vagy sütni. Csak fitnesz fehérje pizza készítéséhez kell egy keverék, amelyet vízzel összekeverünk, és a tészta készen áll. Nos, könnyebb lehet?
Ez a pizza az 10 perc alatt elkészült a egy adagban (tésztában) akár 21 g fehérjét + más fehérjét tartalmaz az égboltja szerint. 500 g-os kiszerelésben csak 6,95 euróért vásárolhatja meg, ami 10 adagra elegendő, és választhatja a semleges vagy a sajt ízét.
Tehát egy ilyen pizza pizza tészta kevesebb, mint 70 centbe kerül, és egy finom fitt vacsora van a világon!
Ebben a videóban azt is láthatja, mennyire egyszerű elkészíteni ezt a pizzát:
Mi más hasznos lehet az Ön számára?
Ha tökéletesíteni szeretné fitneszpizzáját, alkalmazza kalóriamentes ZERO Ketchuppal, amely nem tartalmaz zsírokat vagy cukrokat. Vásároljon ITT.