megfelelő

3.3. 2018 6:04 A hang nemcsak a köztisztviselők, hanem a vezetők sikerének is kulcsfontosságú eleme. Bizonyos esetekben ez akár kifejezett akadály is lehet. Sokan úgy érzékelik, hogy adott és változatlan. Doniga Dominika hangedzője szerint azonban a határok csak a fejünkben vannak. A hanggal végzett munka fokozatosan egy teljesen új dimenziót nyithat meg az ember előtt, különösen személyisége területén.

Mi a helyzet a vezetőkkel, akik a hangos edzés mellett döntenek?

Ennek több oka lehet. Vagy van egy sajátos problémájuk, amelyet a megoldani kívánt hang ülése okoz, vagy zavarja őket a csökkent érthetőség. A nyilvános megjelenésekkel járó stressz szintén nagyon elterjedt téma, vagy szeretnék kibővíteni hanglehetőségeiket, és szükség szerint tudatosan használni őket.

Melyek a leggyakoribb hibák, amelyeket hangunkban elkövetünk? Mi okozza őket?

A hibák önmagukban nem léteznek. Ezek csak jelek, amelyeken keresztül a test figyelmeztet bennünket arra, hogy valami belül nincs rendben, és hogy a megoldáshoz a hanggal való munka vezet. Előfordulhat, hogy két kifelé ellentétes hangkifejezésnek ugyanaz a pszichológiai oka lehet. A jól megalapozott hangú, az egész társadalmat elárasztó és senkit sem engedő beszédet folytató személy ugyanúgy, a tudatalatti szintjén mélyen, ugyanabban a problémában szenvedhet, mint egy olyan ember, akinek a hangja megtörik és nem tud felállni a vitában. Például a szeretet elvesztésétől való félelem. Az egyik zajjal próbálja megtartani a környezet figyelmének formájában, míg a másik megbénítja félelmét. A környezet természetesen érzékeli a félelmet, és tudat alatt reagál rá.

Doniga Dominika hangedzője Forrás: Doniga Dominika archívuma

A beszéd több elemből áll. Amit mindez magában foglal?

Alfa és omega lélegzik. Amikor elkezdünk rendesen lélegezni, a test természetesen a megfelelő helyzetbe hozza magát. Hacsak nem akadályozzák meg ebben a fizikai blokkok, amelyeket hosszú távon helytelen testtartás hoz létre. A tudatos légzés azonban ezeket a blokkokat is fokozatosan felszabadíthatja. Fizikai szempontból a testet rezonáns dobozként képzelhetjük el. Minél jobban kinyitjuk annak egy részét, annál több hangminőséget kap a hang. Szín, erősség vagy dinamikatartomány. Ezenkívül a beszéd vagy a hanggal való kommunikáció idővel zajlik. Felfogása tehát beszédünk másik kulcsfontosságú eleme. Amikor az ember stressz alatt van a színpadon vagy a dohányzóasztal mögött, ez a pillanat végtelennek tűnhet. Aztán gyorsan kezd lélegezni, aztán gyorsan beszél, csak hogy ne legyen üresség, és nagy nyomás alá kerüljön.

Hogyan lehet elkerülni a nyilvános szereplés okozta stresszt?

Természetesen mindig van egy bizonyos adag adrenalin a színpadon. De hasznos. Általánosságban azt kell észrevennem, hogy amikor fellépni megyek, csak bizonyos információk, érzelmek vagy energiák közvetítője vagyok, és elsődleges célom az kell legyen, hogy a lehető legjobb és érthetőbb módon közvetítsem azokat, hogy a közönség fogadhassa őket azt. Hogy reagálok rá, a nézőt szabadon kell hagynom a döntésben. Ha az előadó arra összpontosít, hogy tetszeni fog neki valaki vagy az előadása, csapdában találja magát. Szükséges elfogadni azt is, hogy engem nem fogadnak el, és nem személyes kudarcnak tekinteni. A legnagyobb stressz általában még az előadás előtt zajlik. Közvetlenül a cselekvés során segíthetünk magunkon azzal, hogy lélegezünk és tudatosan lelassítjuk azt. Minél gyorsabban lélegzünk, annál több időt érzünk. A mély, nyugodt lehelet segít áttekinteni a helyzetet.

Más példákat is felhozhat arra, hogy a rossz légzés hogyan korlátozza a hang kifejezést?

A hang és formái, mint például a beszéd és az ének, nem más, mint lélegzetelállító. A levegő az üzemanyag, a tüdő a víztározója, és a test közepével végzett munka meghatározza, hogy mennyit fogyasztunk és hogyan kezelünk. Ha nem tudjuk kezelni a testet, akkor a hang nem fog jól visszhangozni. A levegő kiszökik, és gyorsan elfogyunk. Ezután elsősegélyként nyomást kezdünk gyakorolni a hangszalagokra, és ahelyett, hogy megpróbálnánk enyhíteni őket, még nagyobb megterhelést róunk rájuk. A hosszan tartó túlterhelés súlyos hangszalag károsodást okozhat.

Azt mondják, hogy a hasba kell lélegeznünk. Mit is jelent ez pontosan?

Amikor megkérdezem az ügyfeleket, hogy szerintük mi a helyes légzés, gyakran azt mondják: a hasra. Amikor bemutatják nekem ezt a módszert, egyszerűen sekélyen belélegzik és kinyomják a hasfalat. De csak a tüdőbe lehet belélegezni. A tüdőt egy mellkasban tárolják, amelynek alsó része rugalmas. Itt jön létre a mély lélegzetvétel tere. Tegye félre a kezét, és mozgassa magasabbra a bordák szintjéig. Belégzéskor próbálja meg kinyitni ezt a helyet, mintha el akarná tolni a kezét. Itt kezdődik a mély lélegzet.

Hang-mozgás műhely Forrás: David Zadig

Sok ember testével beszél, szétszórja a kezét és így tovább. Mi történne a hanggal, ha eltávolítanák a felesleges mozdulatokat?

A gesztus és a testbeszéd nagyrészt kulturális kérdés. Néha azonban hordóként szolgálhat a beszédben. Ebben az esetben széttöri a figyelmünket és elvonja a figyelmét hallgatónkról. Ha eltávolítjuk ezeket az elemeket, akkor az összes energiát át kell adnunk a hangra. Természetesen itt csak a békéről van szó. Fűszerek nélkül az étel unalmas, de amikor zacskóba öntjük, nem ehetitek meg.

Milyen gyorsan lehet megtanulni megfelelően lélegezni és kezelni a hangját?

Olvassa tovább egy TREND előfizetéssel

Nyisd ki a cikket SMS-ben, heti 1,90 euróért, automatikus megújítással.