Hogyan lengik a hormonok testünket és súlyunkat
Mikor sóhajtott utoljára Ön vagy barátja, amikor megemlített két plusz fontot, egy új szalonnát a gyomrán, vagy egy csomag kekszet, amely néhány perc alatt eltűnt - "A hormonok a hibásak"? Sok nő azt állítja, hogy a hormonok - a vegyi anyagok koktélja, amely a szervezet számos folyamatáért felelős - a probléma alapja. Julka. "Úgy éreztem, hogy csak kövér és kövér vagyok, és nem tehettem semmit. Eleinte azt hittem, hogy munkahelyváltásról van szó, és egy kisvárosból Pozsonyba költözöm, de amikor szüleim karácsonykor megkérdezték, hogy terhes vagyok-e, úgy döntöttem, hogy intézkedek. Elmentem orvoshoz, és több vizsgálat után megtudta, hogy pajzsmirigy-működési zavarom van. "
A pajzsmirigyhormon hiánya súlygyarapodást okozhat. Azonban nem ez az egyetlen emberi hormon, amely befolyásolja a súlyunkat. Korábban a zsírsejteket csak abban az esetben tekintették energiaraktárnak, ha testében hiányos volt az élelem. Az elmúlt tíz évben azonban az orvosok jobban elkezdték vizsgálni a zsírsejteket, és megállapították, hogy a csípőn és a combon tárolt zsír (főleg nőknél) gyakorlatilag ártalmatlan és nem veszélyezteti az egészséget. Sokkal rosszabb a test közepén - a hason és a törzsön - tárolt zsírokkal, amelyek olyan hormonokat termelnek, amelyek befolyásolják az étvágyat, az inzulint és a súlyt. Ez új megvilágításban tárja fel a túlsúlyt. Mindig is ismert volt, hogy a túlsúly bizonyos betegségekhez kapcsolódik, de most már azt is mondhatjuk, hogy az elhízás miként okozza ezeket az egészségügyi problémákat, és hogy vannak olyan tényezők, amelyek miatt a súlycsökkenés nagyon megterhelő fegyelem.
Az ábra a korral változik
Az a tény, hogy senki sem tudja teljesen befolyásolni, hogy hol tárolják a zsírját, nem túl örömteli hír. A pubertás alatt az androgénhez viszonyított ösztrogén mennyisége határozza meg, hogy végül melyik alakzatunk lesz. Az idősebb nők többségének körte alakú alakja van, ami inkább jó lehetőség az egészséggel kapcsolatban.
A második típusú túlsúly, az úgynevezett "férfi elhízás" vagy "alma elhízás", elsősorban a cukorbetegség és a szívbetegség kockázatának van kitéve. Bár ez a fajta túlsúly a férfiakra jellemző, a posztmenopauzás nők megváltoztatják alakjukat, és nagyon gyakran ebbe az irányba.
Külön !
A test akár 300 extra kalóriát is éget a menstruáció előtti időszakban. Ezért álcázva vagyunk, és nem hagyhatjuk figyelmen kívül a cukrászdát. Ennek azonban csak egy következménye van - sokkal nagyobb a bevitel, mint a 300 kalória, és ezáltal a súlygyarapodás.
Miért vagyok még mindig éhes ?
Nem számít, hogy a harmincöt éves Petra megpróbál-e sokat vagy keveset kontrollálni az ételében, mégis úgy érzi, hogy üres a gyomra, mert még mindig beszél. "Az állandó étvágyam jelenti a legnagyobb problémát a fogyásommal. Egyszerűen nem bírom éhes lenni, ezért kiderül, hogy egész nap eszek valamit. Nem nagy adagok, de mégis tudom, hogy a napokban sokkal többet eszem, mint kellene. Ennek köszönhetően nemcsak hogy nem fogyok, hanem még hízok is ”- panaszkodik Petra.
Az éhségérzetet a hormonok befolyásolják
Sok nő, például Petre számára, a tartós éhség és az étvágy nemcsak a fogyást, hanem a munkát és a magánéletet is bonyolítja. "Amikor néhány órás tárgyalást folytatunk egy ügyféllel, úgy érzem, hogy nem bírom tovább, és legalább egy kockacukrot eszek az asztalon fekve kávéval. De természetesen ez nem lehetséges, ezért állandóan zavart és ideges vagyok, ami biztosan nem járul hozzá a jó eredményhez "- mondja Petra.
Az étvágynak számos oka lehet, nem utolsósorban a hormonok. A kutatók számos olyan hormont fedeztek fel, amelyek összefüggésben állnak azzal, hogy mikor és hogyan érezzük magunkat éhesnek. Ezek közül a legismertebbek a leptin (szabályozza az éhségérzetet és a jóllakottság érzetét) és a ghrelin, amely serkenti az étvágyat. Mindkét hormon befolyásolja az ételtől kapott energia elégetését és a zsír tárolását. A leptin a zsírszövetben képződik, és célszerve a hipotalamusz, amely számára a jóllakottság jele. A leptinhiány növeli az étvágyat. Paradox módon a leptin túlsúly az elhízott embereknél - a leptin-rezisztencia az elhízási szindróma része. A leptin szintje genetikailag meghatározott, de a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a leptin szintje csökken a fogyás során, ami megmagyarázza, miért olyan nehéz egyes embereknek kontrollálni az étvágyukat.
Honnan jött az új szalonna? ?
Mindig jó állapotban voltak a barátai Justináról. Sportolt, egészséges táplálkozást folytatott, a BMI pedig mindig normális volt. Minden megváltozott, amikor megünnepelte ötvenedik születésnapját, és eljött a menopauza. "Három évvel ezelőtt lassan és észrevétlenül kezdtem el hízni, és semmi sem segített abban, amit ellene tettem - csökkentettem a kalóriákat, minden nap elkezdtem futni" - idézi fel Justýna. "A nővérem és a sógornőm megpróbáltak megnyugtatni, hogy ez valami természetes dolog, ami a korral jár, de nem csak a kezemet akartam integetni rajta. Nem éreztem jól magam, a hőhullámok nem adtak hozzá a hangulatomhoz, az idegesség és a feszültség pedig nem. Úgy döntöttem, hogy cselekszem, regisztráltam a fonásra, és csodálkozom a világon, 3 hónap alatt 7 kg volt a súlyom "- teszi hozzá büszkén Justýna.
Ami Justinával történt, egyáltalán nem szokatlan. Menopauza idején, amikor a petefészkek abbahagyják az ösztrogéntermelést, a felesleges zsír főleg a hason tárolódik, mert itt ösztrogént és más hormonokat termelhet. Logikus, hogy amikor a test regisztrálja az ösztrogén hiányát a petefészkekből, máshol kezdi azt termelni. Ezért legyél toleránsabb, és ne foglalkozz a derék minden extra centijével. A súlygyarapodás ezeken a helyeken ugyanolyan természetes, mint a mellnevelés pubertáskor. Nem fogsz vele mit kezdeni.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy le kellene mondania a soráról. Az anyagcsere az életkor előrehaladtával is lelassul, többek között az izomtömeg csökkenése miatt. Ezért sok nő, csakúgy, mint Justina, hízik a menopauza idején. Még akkor is, ha az ötvenes éveinek súlya megegyezik a huszonötödikével, a zsírszázalék magasabb. A zsír optikailag több helyet foglal el, és kevesebb kalóriát éget el. Az életkor előrehaladtával kevesebb kalóriára van szükségünk, de étvágyunk ritkán csökken. A sport kiváló megoldás az egészséges testsúly fenntartására idős korban is. Nem csak egyensúlyba hozza az energiafogyasztást és a ráfordítást, hanem megakadályozza a gyors izomvesztést is. A testmozgás a csontokat is megerősíti, amelyek ebben az időszakban különösen veszélyeztetettek az oszteoporózis szempontjából.
Pavla Marikova
mfs