Fantasztikus levesek, amelyek elindítják az anyagcserét és remekül ízlik.

brokkolileves

felejtsd

Szükségünk van:

2 húsleves (vagy 1 liter zöldségleves)

1 darab nagy brokkoli

A legjobb ötletek az e-mailhez

Meríts ihletet! A legjobb ötletek összefoglalását minden nap közvetlenül az e-mailbe küldjük.

Egy marék bab vagy csicseriborsó (konzerv)

1/2 káposzta

Megközelítés:

Tegyen felaprított zöldségeket 2 liter vízbe. Zárás után adjunk hozzá húsleveseket, és ízesítsük növényzettel és fűszerekkel (rasca, paprika). Alternatív megoldásként főzzük közvetlenül a húslevesbe. Nem kell semmilyen erőfeszítést tenni vagy olajat adni, csak vizet és zöldségeket.

Gyors leves a fogyáshoz

Ez a leves abban a nagyszerű, hogy kevés időt vesz igénybe az elkészítése, alacsony a kalóriatartalma és nagyon ízletes. Sűrű, annyira telített és nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaz. Ideális választás a fogyáshoz vagy a súly megtartásához.

Szükségünk van:

1 kisebb kisebb burgonya

1 szár római saláta

1 közepes hagyma

1 kis petrezselyem

egy marék petrezselyemlevélről

1 csésze csirkehúsleves

1/4 csésze kókusztej

Megközelítés:

Csak annyit kell tennie, hogy felaprítja a zöldségeket, egy közepes méretű edénybe teszi, amely félig tele van vízzel. Hagyjuk főni, amíg a sárgarépa megpuhul. 12 -15 perc múlva elkészül a leves.

Karfiol - bableves

Szükségünk van:

1 csésze zöldségleves

1 csésze közepes méretű bab

¼ teáskanál cayenne bors

¼ teáskanál őrölt bors

Só ízlés szerint

Főtt csirke

Megközelítés:

Forraljuk fel a vizet és a húslevest. Hozzáadunk apróra vágott karfiolt, és puhára főzzük. Keverjük össze, adjunk hozzá más összetevőket, és hagyjuk forralni. Öntsünk egy tányérra vagy tálra, és melegen tálaljuk.

Sárgarépaleves fogyáshoz

Szükségünk van:

3 evőkanál repceolaj

2 teáskanál curry paprika

8 apróra vágott közepes méretű sárgarépa

4 szár zellert

1 közepes hagyma

1 csésze zöldségleves

1 evőkanál citromlé

Só ízlés szerint

Megközelítés:

Készítsen elő egy nagy edényt, adjon hozzá olajat és curry-t. 2 percig keverjük, és hozzáadjuk a sárgarépát, a zellert és a hagymát. Forraljuk 10 percig, állandó keverés mellett. Csökkentse a hőmérsékletet, és párolja, amíg a zöldségek megpuhulnak. Vegye le a tűzhelyről, és hagyja állni 10 percig. Papírtörlővel ürítse ki a felesleges olajat a levesből. Öntsük a levest turmixgépbe, készítsünk belőle pürét és öntsük a serpenyőbe. Keverjük közepes lángon, és forrón tálaljuk. Az egyik legjobb fogyókúra leves!

Nagyvonalú zöldségleves

Szükségünk van:

Szűz oliva olaj

apróra vágott zöldpaprika

vágja kisebb darabokra a babszemeket

zöldségleves vagy alacsony nátriumtartalmú csirkehúsleves

apróra vágott friss vagy fagyasztott spenót

vékonyra felszeletelt friss bazsalikom

frissen reszelt parmezán sajt

Megközelítés:

Tegyen olajat egy nagy serpenyőbe, adjon hozzá hagymát, zellert, paprikát és fokhagymát, és lassú tűzön főzze folyamatos keverés mellett körülbelül 15 percig. Adjunk hozzá káposztát, karfiolt, sárgarépát és zöldbabot. Időnként megkeverve főzzük, amíg minden meg nem puhul.

Adja hozzá a húslevest, a vizet, a paradicsomot, a babot és forralja fel. Csökkentse a hőt, és részben lefedve főzze, amíg a zöldségek megpuhulnak, kb. 20-25 percig. Keverje hozzá a spenótot és főzze további 10 percig. Keverje hozzá a bazsalikomot, és mindegyik adagot 1 evőkanál sajttal (ideális esetben alacsony zsírtartalmú) tálalja.

Húsleves

200 g főtt csirkehús

1,5 l zöldségleves

1 csésze hajdina

Megközelítés:

A zöldségeket apróra vágjuk, és néhány csepp olívaolajjal együtt hajdinával és szeletelt csirkével megpirítjuk. A jobb ízlés érdekében öntsön le vizet vagy igazi zöldséglevest, és addig főzze, amíg a hajdina megpuhul. Végül adjunk hozzá borsot vagy más fűszereket, amelyek az anyagcserében ismert indítók.