Valószínűleg mindenki, aki nem járt ott, csak pontatlan dolgokat képzel el az edzőteremmel kapcsolatban. Gyakran az az ötlet, hogy a húshegyek egyik kezükkel felemelik a polton súlyzókat, a másikkal pedig karmolják az orrukat. Örülnek, ha valaki új jön, hogy megnevettesse vagy megfélemlítse. Nem olyan mint.

A városban normális emberek edzőterembe járnak. Gyakran csak röviden gyakorolnak. Az edzőteremben néhány ember tapasztaltabb. Gyakran vannak olyan idős emberek, akik edzeni akarnak a jobb egészség érdekében. Még kövér emberek is, akik zsírt égetnek. Mind egyszer elindultak. Mindenki ismeri az újonc érzését. Látják, hogy azzal kezdesz, amit már csinálnak - mégsem nevetnek rajtad ezért. Ettől megnevettethetnék magukat, mert közös célja van.

Ha bármit is várhat tőlük, az több támogatás, elismerés, bátorítás lesz. Ne aggódjon, ha valamit kérdeznie kell.

Vannak, akik annyira a testmozgásra koncentrálnak, hogy észre sem veszik. Hasonló a villamoshoz vagy a buszhoz. Ott is kénytelenek vagyunk valaki más intim zónájában lenni. Akkor szokás nem sokat keresni. Hasonló az edzőteremben is.

Tehát kezdjük itt. Feltételezem, hogy nem szégyellsz sétálni. Ezután a probléma megoldódik. Ha igen, akkor otthon futópadon vagy álló kerékpáron edzhet. Ennyit kell tennie.

Az edzőteremben végzett testmozgás előnyei

  1. Ha edzőterembe jár, akkor ezt az időt általában testedzésre használja. Ezzel szemben, ha otthon edz, akkor előfordulhat, hogy a családja zavarja Önt és elvonja a figyelmét az edzésről.
  2. A fitneszeszközök professzionálisak. A gépek minősége és ergonómiája jobb. Ezért még egy "hülye" álló kerékpár is jobb lesz az edzőteremben, mint bármelyik hétköznapi dolog, ami otthon kellene.
  3. Az edzőteremben sokféle gép áll rendelkezésére. Nem lesz függő az egyik gyakorlattól. A mozgás sokkal változatosabb.
  4. Elég gyakran találkozik valakivel, és elkezd együtt edzeni. Egy ilyen sparring partner segít a lustaság ellen.
  5. Az időjárás. Egy másik előny. Ha esik vagy meleg, a légkondicionált készülék törli a kifogását.

Így folytatható a számítás. Nem fogom megtenni. Próbáld meg és nézd meg. Van, aki élvezni kezdi, és van, aki nem szereti.

járni

Az SM rendszer erősítésre használható - a kötelek elegendőek az Ön számára. Tényleg nem kell egy létesítménybe menni edzeni.

Ami az edzőterem első látogatását illeti?

  1. Ha lehetséges, válasszon egy olyan eszközt, amely közel áll hozzád a lakásból vagy a munkából.
  2. Ügyeljen arra, hogy nyitvatartási idejük megfeleljen Önnek.
  3. Menjen oda, kérdezze meg a látogatások feltételeit és a látogatásonkénti árat.
  4. És akkor jöhet és gyakorolhat. Ne vásároljon azonnal bérletet, először próbáljon meg néhány látogatást, függetlenül attól, hogy az edzőterem tiszta-e, kellemes légkör van-e, vagy nem kell kis számú gépre vagy súlyzóra várni.
  5. Nem kell félni az ismeretlen gépektől. Az edzőterem személyzete mindent megmutat neked - ott vannak azok az emberek. Megmutatják a gépek helyes használatát, megfelelő gyakorlatot javasolnak. (Ideális esetben azonban van egy személyi edződ, aki ezt megteszi, legalábbis kezdetnek. Talán tudnak tippet adni egy bevált tanfolyamra - ha nem ott ül.)

Ne féljen kérdezni semmit az első látogatásain. Joga van hozzá, ez benne van. Ha nem válaszolnak készségesen és kellemesen, menjen el egy másik fitneszközpontba. Nem fizet olyan embereknek, akik nem kedvesek. Figyelje az ottani légkört.

Ne feledje, hogy az edzőteremben szokás ruhát cserélni. A tiszta, erős cipők és a kényelmes ruházat magától értetődő. Ne vegye nagyon melegre a ruháját, már az elején felmelegszik:-) Jó, ha törölköző van magával - gyakran padokon és szőnyegeken fekszik az arcán. Tehát legalább jelképesen egy kis higiénia. Egy üveg víz kihúzásához az ivási rendszerre kell gondolni, amikor minden korábbinál többet edzünk.

Figyelmes, ha zuhanyozni jön az edzőterembe. (Egyébként mindegyiknek van zuhanyzója.) A régi verejték szaga kellemetlen, ne zavarja a többieket. Jobb egy jó zuhany. Ne feledje, hogy különösen az elhízott emberek gyakran intenzíven izzadnak, ha egész nap a munkahelyen ülsz, majd edzőterembe jársz, nem biztos, hogy ez a legjobb ötlet.

És most a legfontosabb!

A testmozgás megkezdésétől való félelem valódi és erős lehet. Csak egy módon lehet legyőzni: pontosan azt fogja tenni, amitől fél.

Gyorsan rájössz, hogy semmi sem történik, senki nem figyel rád és minden rendben van.

De a félelem valójában rejtett kifogás lehet.

  • "Nem akarom" - ez bután hangzik. Erre nem lehet építeni.
  • "Attól tartok" - ez már tartalmaz valami komoly dolgot, amelyet tiszteletben kell tartani.

Ezért mindig őszintén ellenőrizze, hogy mindez a gyakorlat nem csak a fogyás késleltetésének taktikája.

Ha tetszett a cikk,
és szeretné támogatni a szerzőt és ezt az oldalt.
Ossza meg ezt a cikket, vagy vásároljon Mira Veselý egyik könyvét.
Kattintson ide a választáshoz.

Miro Veselý

A cikk írójáról: Egészséges táplálkozás és fogyás 2004 óta dolgozom. Fokozatosan kiadtam több könyvet a fogyásról. A legfrissebbet Fogyás menünek hívják, és minden szükséges információt tartalmaz a fogyásról, amelyekre az olvasónak szüksége van az eredmények eléréséhez. Azok számára, akik nem akarják megvenni a könyvet, itt van ez a weboldal. Itt ingyenes információkat talál. Cikkekben és könyvekben a klinikai elhízás ismereteire támaszkodom, a WHO ajánlásaira. Folyamatosan konzultálok orvosokkal és gyógytornászokkal, ezért biztonságos és felnőtt, egészséges, csak elhízott embert kell követni. A fogyás előtt azonban tanácsos mindig konzultálni orvosával.

13 válasz

6. Ha a gépen gyakorolja a sorozatot, és újabbra vár, ne üljön rá a gépre a sorozat közötti szünetben. ne légy önző, és hagyd, hogy mások edzenek a gépen, miközben lélegzel.:)

akkor is, ha valaki a gépe mögött ül, kérdezze meg, hogy nem bánja-e, amikor felváltja. Még soha nem fordult elő velem, hogy valaki visszautasította (függetlenül attól, hogy erősebb-e:-))

legtöbbször természetesen az emberek váltják egymást a gépen. de van tapasztalatom, hogy csak a kezdők foglalják el a helyüket, és csúnyán néznek ki, amikor valaki megkérdezi, hogy gyakorolhatnak-e még egy sorozatot ...:) hogy éreznék magukat, hogy befizették a belépődíjat, és most a gépen vannak, és nem engedik el ... hogy még a másik is fizette a belépődíjat, csak akkor fogják megérteni, ha elfáradnak, és megtudják, hogy megy ez az edzőteremben:)

ramazo: egyértelmű, de például nem szeretek kihajtani. Tényszerű okokból már nagyon udvariasan elutasítottak - ellenőrizni kell a gépet. Ezt jó oknak tartom, és megvárom, amíg befejezi sorozatát. Ellenkező esetben megerősítem, hogy még nem találkoztam konfliktusok vagy ellenségeskedés jeleivel. Azok az emberek általában jó hangulatban vannak. Nos, endorfinok ...

Szia,
jó cikk, javaslatok az ügyre.
Csak annyit fűznék hozzá, hogy nem szabad szégyenkeznie, mert nem hiába, és ha nem áll meg egyféleképpen, akkor inkább találjon másikat és kellemesebbet. Sak je ich habadej:)
És ami a legfontosabb: ott kell élvezni, és nem kell eluralkodni magán és pótolni az ellenszenvet. Rák lassan és rendszeresen, miközben itt-ott konzultál. Különösen a rendszeresség a fontos.

Emlékszem arra az időre, amikor naponta gépekkel jártam konditerembe, heti háromszor aerobikra ... ezek nagyszerű idők voltak, de akkor is, amikor úgy döntöttem, hogy először megyek… Rettenetesen féltem, de aztán elvettem napi tevékenységemként - kezdtem problémákat okozni a gerincemmel, ezért abba kellett hagynom, és találtam egy új relaxációs központot, ahol vannak olyan gépek, amelyek egyáltalán nem terhelik a gerincemet, és alapvetően nekem gyakorlanak - ezt SLENDER-nek hívják.
Ajánlom minden nőnek, akinek jelenleg problémái vannak a gerincével és a túlsúlyával ... és itt nem lehetséges, hogy valaki észrevegye, hogy gépez: o))

és ahogy nézem, nem tudom, olvassa-e valaki ezt a bejegyzésemet, talán még hé

Nagyon megéri befektetni egy személyi edzőbe, legalább tíz látogatásba, hogy az ember megtanulja a JOBB gyakorlatot.

Én is járok edzőterembe:-), de szeretném megkérdezni, hogy a 14 lányom, aki szintén oda akar menni, de én 10 évesen járok gyakorolni, és ő az iskolában van.Mehetne egyedül? hát, köszönöm.

A Jana ideális, ha egészséges életmódra és edzőterembe tanítja a lányát. Ha egyedül jár, győződjön meg róla, hogy tudja, mit kell tennie, és hogyan ne sértse meg magát.

25 percig gyakorolok otthon egy orbitrekben, majd adok még 50 darálót, jól csinálom? 2 hónap múlva letettem 4 kilót.Köszönöm szépen

Különösen a személyi edző ötlete érdekelt. Mi az ideális ár érte. Közvetlen arány van - tehát minél drágább, annál jobb? Nekem, mint "szegény diáknak" fontosnak kell lennie: D

Tehát úgy döntöttem, hogy elmegyek az edzőterembe, és mivel még nem voltam ott, és nem tudom, hogyan kell gépeken tornázni, megállapodtam az edzővel is, hogy dolgozzon ki egy edzéstervet + leckét, hogy megismerkedjek a gépekkel és hasonlókkal. . Nekem összesen 8 + 10 euróba kerül. Ami azonban feltűnő, hogy a barátom nevet rajta, hogy kínos, ha edzője van, hogy nem látott senkit edzővel együtt edzeni az edzőteremben, és ez eléggé kényelmetlen és meglehetősen nyugtalan: - (

Martin 10 euró a normál ár. Meg kell győződnie arról, hogy képesítéssel rendelkezik, mert egy amatőr rossz dolgokra taníthat. Személyi edzővel szokott edzeni, ezt általában az erőnléti edzésen látom. Azokat, akik nem edzenek (nem edzettek) edzővel, gyakran egy pillantásra látják. Rossz technika, egyenetlenül megválasztott terhelés, valami nagy, valami kicsi. Nincs nyújtás. Egy jó edző (az FTVŠ-nek a legjobbnak kell lennie ...) mindent elmond a gyakorlat során, felméri az állapotát, és sok dolgot javasol a problémák ellensúlyozására, csak állítsa be neked. A fotókon nagyon görbe fotótáskát viseltem, hogy lássam. Az edző kidolgozott egy programot számomra, és most abból a szempontból eléggé megfelelő állapotban vagyok. A hétköznapi edzők, akiknek kevés tapasztalata és ismerete van, olyan xerox edzéstervet kapnak, amely működhet, de nem neked való. Ekkor egy ilyen árat kell figyelembe venni. De valószínűleg rossz edző, mintsem senki.