Felfüggesztett mell nem egy nőt zavarnak. Természetesen gyengül és lóg, például az életkor miatt, de ez nem mindig így van, és vannak esetek, amikor ez a nemkívánatos állapot még korábban jelentkezik. Orvosi állapot esetén ezt a diagnózist hívják a mell ptosisa, ami hibás állapot és foglalkozni kell vele. Ennek a diagnózisnak még három szakasza van, attól függően, hogy a mellbimbó hol helyezkedik el a mellek hajtásánál. Egyébként a megereszkedett mellekkel kell foglalkozni, és erre többféle lehetőség van.

mell

A mell gyengeségének és megereszkedésének okai

Felfüggesztett mell előbb-utóbb minden nővel találkoznak. Az, hogy hogyan kezeled ezt az állapotot, az okuktól is függ. Néhány nőnél ez a körülmény inkább a környezet külső hatásának köszönhető, ami segíthette a szoptatást, míg más nők későbbi életkorban szenvednek. Fiatal lányoknál is előfordulhatnak, különösen pubertáskor, bár ebben az esetben az ritkább állapot és főleg a túlsúlyhoz kapcsolódik, mert a teltebb zsírszöveteknek köszönhetően optikailag ilyen könnyen kinéznek.

És mik azok leggyakoribb okai?

  • a mell megereszkedése a szülés után nem újdonság, különösen a szoptatás után
  • többes terhesség kész pokol a mell feszességének
  • keskenyebb vagy nagyobb mellek nagyon keményen tartják alakjukat
  • a súlygyarapodás mellburkoláshoz vezet a túlzott zsírfelhalmozódás miatt
  • a bőr rugalmasságának csökkentése a dohányzás eredményeként optikailag a mell gyengeségének érzését is okozza
  • Természetesen az öregedés természetes ok
  • a testmozgás hiánya, különösen a serdülő lányok esetében

A megelőzés jobb mint az orvoslás

Mint más problémáknál, a megelőzés a legjobb. A mellgyengeségről néhány alapelvet kell követni. Az első a megfelelő melltartó kiválasztása, és egy nőnek először a kényelem alapján kell választania a melltartót, csak utána kell megnéznie egyéb dolgok, mint a tervezés és hasonlók. A második elv a melltartó életére vonatkozik, ebben az esetben a 9 hónap elve érvényes. Ezen idő után a melltartó elveszíti eredeti tulajdonságait.

Fontos, hogy vigyázzunk magukra a mellekre is. Először is rendszeresen masszírozzon nekik, ami segít a vérkeringés a szövetekben és az izmokban. A masszázs a mellizmok regenerálódását is segíti. Másodszor gondoskodni kell a bőr elegendő hidratáltságáról, ideális esetben a különféle testápoló krémek és hidratáló emulziók ideálisak. Harmadszor, ez is nagyon fontos Gyakoroljon rendszeresen, és gyakoroljon sokat. Nem csak megakadályozza az elhízást, hanem erősíti az adott izomterületeket is.

Hogyan erősítsük meg a legyengült melleket gyakorlatok segítségével

Sajnos, ha már problémája van a mell megereszkedésével és megereszkedésével, számos lehetséges megoldás létezik. A leggyorsabb és legegyszerűbb mód a mell erősítésére szolgáló gyakorlatok. Ebben az esetben szükséges a dolgokat a saját kezébe venni, és elkezdeni komolyan venni őket, mert a testmozgás kapcsán a legjobb az egészséges életmód más elveinek betartása - egészséges táplálkozás, napi 5-ször táplálkozás, elegendő ivási rendszer, legyen óvatos, amit fogyaszt, és az edzőteremben vagy otthon végzett testmozgás mellett végezzen egyéb rendszeres testmozgást is. Vessünk egy pillantást arra, hogy mi A gyakorlatok a legalkalmasabbak a lelógó mell számára.

Forgatók

Ennek alapja a hajtókar, amely a kevésbé népszerű, de nagyon hatékony gyakorlatok közé tartozik. Fontosak de csináld jól, különösen a mellizmok terhelésére és megerősítésére. Tartsa a kezét vállmagasságban, de nem messze tőlük. A testnek függőlegesnek kell lennie, a lába szilárdan a földön van, és a kezei lecsúsznak, miközben belélegzik, miközben felfelé nyomja. A klasszikus fogantyúk mellett a földön forgattyúkat is készíthet a falhoz - álljon kb. 80 cm-rel a fal elé, törölje le a kezét, támassza le a tenyerét a falon, helyezze a tenyerét a mell szintjére, és újra "forgathasson".

Erősítés súlyzókkal

Alternatív megoldás a súlyzókkal való testedzés, ebben az esetben két lehetőség van. Az első az alkar gyakorlat. Két egykilós súlyzót veszel a kezedbe, fekszel a hátadon és tolod fel és vissza a melledről a súlyzókat. A második lehetőség az ún csokornyakkendő - karjait széttárja súlyzókkal, mindegyik az ellenkező oldalon, és emelje felfelé úgy, hogy egyszerre illeszkedjenek a homlok fölé.

Gyakorolja a test tetejét

E gyakorlat során álljon háttal a padnak. Döntse kezeit a háta mögötti szélére, de ne teljesen mögötte, tenyerének vállmagasságban vagy kissé kifelé kell lennie. A cél az, hogy ily módon "ülni" akarjunk, de ne érjen a földhöz. Közvetlenül fölötte húzza fel újra a kezét. A gyakorlat végrehajtására példa a következő videó:

Kézi nyomások

Az utolsó lehetőség a kezek egymás elleni nyomása. Vagy a labdával, vagy a labda nélkül. Ebben az esetben álljon fel, igazítsa ki a hátát, tenyérrel összefogja a kezét maga előtt, és könyökét párhuzamos helyzetben tartsa mellkas szintjén. Már csak a tenyérrel kell nyomást gyakorolni egymás ellen. Ebben az esetben nyomja meg legalább 15 másodpercig, majd egyenlítse ki a nyomást. Ezt a gyakorlatot ezután három sorozatban megismételjük.

Felfüggesztett mell és egyéb lehetséges megoldások

Ha nincs más segítség, akkor lehet választani az esztétikai sebészet alá eső megoldást. Kevésbé igényes az ún. fotorejuvenáció, azaz a mell fotorejuvenációja. Ily módon megnő a bőr feszültsége, vagyis a feszültség növekedése következtében a mell "összehúzódik" és nem fog lógni. Az igényesebb eseteket azonban felnagyítással, azaz mellplasztikai műtéttel kell kezelni. Ebben az esetben a klasszikust hajtják végre műtéti műtét, amelynek célja a mell formálása és megerősítése invazív beavatkozással. Sajnos fennáll annak a veszélye, hogy például bemetszést végeznek a bemetszés területén, vagy csökken a mellbimbók érzékenysége.