A félmaratoni edzés jó ugródeszka az első maratoni futáshoz. A félpálya megmondja, hogy szeretjük-e és mennyire szeretjük a hosszú futásokat, és felkészítünk egy fizikai és szellemi kihívást az első maratoni premierre.
MIÉRT FUTNI FÉL MARATONOT? Néhány ok a "rúgásra":
1. Hosszú, de még mindig kezelhető távolság
Bár a félmaratonon hiányozhat a híres maratoni varázslat, a három hónapos edzéstervvel rendelkező futók többsége képes kezelni a félmaratont. A félmaratonra való edzés minden bizonnyal könnyebbé válik a mindennapi feladataink között, mivel a hosszú futások is általában nem haladják meg a két órát.
2. Nem állsz készen az egész maratonra
Ezer okot fogunk találni, amiért ez így van. Nem volt időnk edzeni. Egy sérülés megakadályozta a felkészülést. Nehéz összehangolni az igényes képzést olyan egyéb feladatok között, mint a család, a munka, a kert. Bármi legyen is az oka, a félmaraton futása is kihívás, és futás után joggal leszel büszke magadra.
3. Számos futóverseny közül választhat
A félmaraton mindenképpen az egyik legnépszerűbb futó szakág. Szinte minden héten lehet választani a félmaratoni futamról. Csak annyit kell tennie, hogy kiválassza a számodra legkedvezőbb pályát.
4. Szeretne gyorsan felépülni
Hetekbe telhet, amíg felépül a maraton. Nem ritka, hogy egy maraton után fáradtabbnak és gyengébbnek érezzük magunkat. A félmaraton tagadhatatlanul kihívást jelent, de még ha nagyon nehéz félmaratont is fut, a regeneráció sokkal rövidebb ideig tart, mint a maraton után.
5. Alacsonyabb a sérülés kockázata
A sérülés minden futó félelme. Az egyik fontos tényező, amely hozzájárul a sérülésekhez, az edzés. Konkrétan - a túledzettség növeli a futási sérülések kockázatát. Általában minél magasabb a heti futásteljesítmény, annál nagyobb a sérülés kockázata. A félmaraton futók a maratoni futókhoz képest nem érik el a nagy futott kilométer mennyiséget, és a sérülés veszélye (természetesen megfelelő futástechnikával) alacsonyabb.
6. Egy másik szintre lép
Az 5 km-es és 10 km-es futások a belépő futók számára a terepfutó világ kapuja. Az első félmaraton lefutásával hosszútávfutóvá válsz.
7. És itt van!
Miután elért egy futó célt, keresi a másikat. Legyen szó 5 km-es, majd 10 km-es futásról, most jutottál el a félmaratonig.
A félmaratoni futás fizikailag és szellemileg ellenállóvá tesz más kihívásokkal szemben. A félmaraton után ez csak egy lépés az első maraton döntése és elszántsága felé. De erről legközelebb:) Húzza az ujjainkat!
- A pozitív gondolkodás a harc fele lehet. Segítsen magának
- P90x, Insanity, Beachbody - testedzési program fogyáshoz - Kék ló
- Igyon naponta kétszer ezt az ízletes italt, és nézze meg, hogyan csökken a súlya egyedül - Házi kezelés
- A nők szeretik a férfiak testét
- Az ionizált víz pozitív hatása az egészségre