fogunk

Valóság vagy irónia? Ha erős akaratod van, könnyebb lesz, de az igazság az, hogy valóban nem működik elég könnyedén. Tippeket adunk Önnek, amelyeket a saját bőrén próbált ki, hogyan lehet fájdalommentesen lefogyni néhány kilót, és nem őrülni.

Mindennapi gyakorlat

Olyan természetes a mozgás, hogy be kell vonni a napi repertoárba. A legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a robusztus szülés utáni kilóktól hosszú séták hintóval, ez garantált. A hasi területek azonban olyan területek, ahol dolgoznia kell. Vannak speciális szülés utáni gyakorlatok, amelyeknek köszönhetően megerősödik a medencefenék és a hasizmok. És saját otthonában is gyakorolhatja őket.

Szerencsére a Youtube tele van igazán jó minőségű videókkal, ezért csak húzza ki a betétet, várja meg, amíg a gyerekek elalszanak és legalább fél óra, hogy a monitorról kövesse a gyakorlatokat. A szülés utáni gyakorlatok megtalálhatók az angol "core" név alatt is, ami fordításban magot vagy középpontot jelent, pontosan azt a testrészt, amelyet meg kell erősíteni.

Holnap kezdem: Ne kezdj el sportolni. Kezdj el mozogni!

Ha jó formában akar lenni, be kell építenie a testmozgást a mindennapi életébe. Ha tudsz, járj, ahol tudsz. Nyugodtan hagyja figyelmen kívül a liftet, és sétáljon felfelé a lépcsőn. Tudta, hogy a gyaloglás jelenleg nagyon "be" van? A szakértők még a futás alternatívájaként is javasolják, ami nem biztos, hogy mindenki számára előnyös. Próbáljon naponta fél órát mozogni, függetlenül attól, hogy gyors séta, hasizmok erősítése, futás, kerékpározás vagy úszás megy-e.

Karcsúbb a superfoodoknak köszönhetően

Hallottál már szuperélelmiszerekről? Pontosan ezek biztosítják a test számára a szükséges táplálékot, és gondoskodnak az általános szépségéről is. Ezek az aktív ételek gazdagok antioxidánsokban, omega 3 zsírsavakban, vitaminokban, rostokban és ásványi anyagokban. Ide tartoznak például a lazac, a moszat, a spárga, az articsóka, a spenót, a hagyma, a fokhagyma és a paradicsom, a kurkuma és a gyömbérfűszerek, elsősorban a chia mag, az aszalt gyümölcs, valamint a quinoa és a zab gabonafélék.

Ne felejtsd el az avokádót, az almát és a bogyókat sem, ami a legfontosabb, a szűz olívaolajat.

Karcsúbb a csodás italoknak köszönhetően

Víz, víz, sok víz. Valószínűleg hallottad már, hogy egy pohár langyos víz citrommal, éhgyomorra segít a fogyásban. Teljes újdonság azonban az "infúziós" módszer - olyan infúzió, amely azt javasolja, hogy este lefekvés előtt készítse elő a vizet, hagyja hűtőszekrényben, majd egész nap igyon. És mik az összetevők?

Tiszta szénsavas vizet, aromás gyógynövényeket, gyümölcsöket és zöldségeket vagy gyömbért, amelyet néhány órán át állni hagy (legalább 6 ajánlott) hideg vízben. Nekik köszönhetően hidratált lesz és enyhíti az éhségérzetet.
Ha fogyókúrás italra vágyik, vágjon kockákra vörös dinnyét, vékony szeletekre egy fél citromot, egy kis maroknyi bogyós gyümölcsért, citromfű levelekért és borókabogyókért. Tegyen mindent vízbe, és hagyja állni 6-8 órán át. Harcolsz a narancsbőr ellen, ha ananász- és papaya-kockákat töltesz egy marék zsályalevéllel, és ha pihentető italt szeretnél, akkor két sárgabarackot és egy teáskanálnyi levendulavirágot.

Videó bemutató: Gyakorlás szülés után

A fogyás gondolatokkal kezdődik

Fogyni akar, de valahogy nem működik? El tudod képzelni, milyen leszel, ha karcsúbb vagy? Keskenyebb öv, nincs gumiabroncs, vékonyabb a comb? Csukd be a szemed és meditálj. Istennőként látja magát azokban a gyönyörű zöld ruhákban? Igen, pontosan ez vagy te, most, mert a fogyás pozitív gondolatokkal kezdődik. És amikor beépíti tanácsainkat a napjaiba, ezeknek az eredményeknek egy része előbb-utóbb megjelenik. Tegyen félre végtelen diétákat. Csak az egészséges életmód garantálja a karcsúságot és az elégedettséget önmagával.

Tippek: Letöltés kettős telefonra ésalkalmazások, amelyekből pontosan megtudhatja, hány kilométert tett meg, mennyi ideig és mennyi kalóriát égetett el a teste. A legnépszerűbb a RunTastic vagy a NikeRun. Akár kedvenc dalait is letöltheti, amelyeket az alkalmazás a teljesítményének intenzitása alapján fog lejátszani.

Ha inkább gyalogol, fogadjon egy lépésszámlálóra

Annak érdekében, hogy elkezdjen kalóriát égetni, majd fogyjon, 10 000 lépést kell tennie, ami körülbelül egy óra és húsz percet vesz igénybe. Ha a zene nem motivál eléggé, keressen valakit, akivel sportolni lehet.

Ne felejtse el az edzéstervbe beilleszteni azokat a napokat, amikor kikapcsolódik. Mi több, ha teheti, kényeztesse magát és menjen masszázsba vagy szaunába ezekben a napokban. Vagy csak tegye ki a lábát, és élvezze az édes pusztulás pillanatát. Mindent, még a fogyást is, mértékkel kell megtervezni és úgy, hogy kimossa a boldogság hormonjait, és jól érzi magát a testében.