Nincs annál rosszabb, mint fizikai fájdalmat szenvedni, amelyet az érzelmi stressz fokoz. Legyünk konkrétabbak.
Egy 2010-ben publikált tanulmány szerint a negatív érzelmek, köztük a düh elnyomása fokozta a krónikus fájdalmat a fibromyalgiában szenvedőknél.
Ha először olvassa a "fibromyalgia" szót, olvassa tovább, hogy megtudja.
Mit kell tudni a fibromyalgiáról
A fibromyalgia szindróma vagy az FMS olyan rendellenesség, amely miatt az ember testében mozgásszervi fájdalmat érez (fájdalom a mozgásszervi rendszerben - fájdalom a csontokban, az idegekben, az izmokban és a kötőszövetben, az ízületekben, az inakban).
Ezeket a fájdalmakat fáradtság, hangulatváltozások és memóriaproblémák kísérik. Tudnia kell, hogy az orvosok nem tudják, mi okozza a fibromyalgiát.
A fibromyalgia előfordulása számos tényezőnek tulajdonítható, beleértve a genetikát, a fertőzéseket és a fizikai vagy érzelmi traumát.
A fibromyalgia ellen nincs gyógymód. Mi segíthet csökkenteni a krónikus fájdalmat a fibromyalgiában, az az életmód, amely testmozgással, relaxációval és stresszcsökkentéssel jár.
Ami a tüneteket illeti, a fibromyalgiában szenvedők súlyos fizikai fájdalmat tapasztalnak, és rengeteg érintésérzékeny pontjuk van az egész testükön.
A tanulmány azt mutatja, hogy az elfojtott düh fokozza a fibromyalgia tüneteit
Az European Journal of Pain 2010-ben 28 napos vizsgálatot végzett 333 fibromyalgiában szenvedő idős nő bevonásával (átlagéletkor 47 év).
A vizsgálat célja annak kiderítése volt, hogy a fibromyalgiában szenvedő személy mindennapi életében a düh fokozza-e a fájdalmat, és hogy a düh elfojtása vagy a düh megnyilvánulása összefügg-e az általuk tapasztalt fájdalom szintjével.
Megállapították, hogy a harag, amely néhány emberre jellemző személyiség, vagyis amikor a düh egy adott személyiség tulajdonsága, okozza az embert, hogy ok nélkül is dühösnek tűnjön.
Az ilyen ember még enyhe provokáció alapján is mérges lesz. Ez összefügg a fokozott krónikus fájdalom túlélésével a rendellenességben szenvedő embernél.
Vegyük Vera történetét
Annak illusztrálásához, hogy mi is a fibromyalgia, egy történetet fogunk használni, amelyet az Medical Health News publikált.
Ez a történet egy olyan személyről szól, akit Verának neveztünk el. Vera dühös volt az apjára, amiért az anyját boldogtalan feleséggé változtatta, és dühös volt a férjére, mert érzéketlen és nem törődik semmivel.
Haragja következtében fizikai fájdalmat okozott, a tompa fájdalomtól az elviselhetetlen fájdalomig, amelyet fibromyalgiának diagnosztizáltak.
Szomorú, de amikor Vera a haragjáról beszél, akkor is megpróbál küzdeni ellene. Ez azonban fokozza a fibromyalgia tüneteit.
A tanulmány eredményei szerint minél jobban megakadályozzák a harag kitörését, annál erősebb a fizikai fájdalom.
Ez azokra a nőkre vonatkozik, akik fibromyalgiában szenvednek. Viszont azok a nők, akik dühösek lettek és engedték haragjukat szabadon engedni, kiengedték, a legkevesebb testi fájdalmat élték meg.
Ebből következik, hogy Vera nem volt érzékenyebb a haragjára, mint más nők. Ezt a dühöt azonban sokkal gyakrabban élte meg, és hibát követett el, amikor abban a pillanatban nem engedte el. Elnyomta dühét.
Fontos megjegyezni azt is, hogy ha valaki dühös, akkor a figyelemelterelés és a pozitív érzelmekre való összpontosítás nem elég hatékony puffer vagy katalizátor. Az ilyen hozzáállás nem vezet annak megsemmisítéséhez, amit ez a harag jelent és okozni fog.
Semmi semlegesíti őt. A legrosszabb, amit tehetsz magad ellen, ha elnyomod a dühödet.
Az Research and Care of Arthritis folyóiratban 2010-ben megjelent tanulmány szerint az a helyzet, amikor Vera elnyomta haragját, veszélyeztette és veszélyeztette testének neuroendokrin funkcióját.
Ez csökkentette testi és lelki fájdalomküszöbét. Ennek eredményeként haragja még nagyobb fizikai fájdalmat okozott. Ez a fibromyalgia.
Hogyan lehet minimalizálni a krónikus düh által kiváltott fájdalmat
A tanulmány következtetése arra utal, hogy a pszichológiai beavatkozás inkább a harag egészséges megnyilvánulására összpontosíthat, a forrást illetően, amely ezt a haragot kiváltotta.
Ez enyhítheti a fibromyalgia tüneteit. Ami Verát illeti, el kell kezdenie feldolgozni érzelmeit egy támogató csoportban és pszichoterápián keresztül.
Ha úgy érzi, hogy a Verához hasonlót tapasztal, kezdje el az alapgondolat elsajátításával, és ez a következő: fejezze ki kívülről érzéseit, egészséges módon fejezze ki haragját kívülről.
Semmi esetre sem szabad elnyomnia. Ártasz magadnak.
A fibromyalgia okozta krónikus fájdalma nem fog növekedni, és ami még jobb, idővel alábbhagyhat. Olvasson el néhány tippet, hogyan fejezheti ki és fejezheti ki negatív érzéseit egészséges módon, beleértve a haragot is.
4 módja annak, hogy kifejezze dühét egészségesen
1. Beszélj valakivel, akiben megbízol
Beszéljen valakivel, akit ismer, legyen az barát, család vagy terapeuta. Mondja el ennek a személynek, hogy érzi magát, hogyan érez, és beszéljen haragjáról.
Nem előnyös az egészséged számára, ha ezeket az érzéseket benned, benned tartod. Keressen valakit, akiben megbízik, és engedjen el minden érzelmet, amelyben csapdába esett.
2. Írja meg a levelet
Levelet írni. Nem szükséges elküldeni, és azt sem, hogy utána bárki elolvassa. Csak írj levelet. Mondja el benne minden érzését, és írja le, mennyire fel van háborodva.
Ilyen módon kifejezve érzéseit, segíthet a benned felhalmozódó negatív érzelmek felszabadításában.
Miután végzett, és úgy érzi, hogy mindent kihozott magából, nyugodtan és habozás nélkül kidobhatja a kukába, vagy bármilyen más módon megszabadulhat tőle.
3. Kiáltás a párnába
Butaságnak hangzik, de remek pufókás fűzfa, hogyan lehet kihozni magából a dühöt. Ez a módszer segíthet kifejezni és kifejezni haragját anélkül, hogy bárkinek is szólnia kellene róla.
Könnyen kiabálhatsz mindent egy élettelen tárgynak. Ha úgy dönt, hogy betartja ezt a tanácsot, nagyon meglepődhet, hogy mennyivel jobban fogja érezni magát.
4. Beszéljen azzal, akire haragszik, és tegye egészséges módon
Néha segít elmondani annak, akinek haragszik, hogy érzi magát. Nem szabad ezt sikoltozni vagy harcolni.
Segíteni fog abban, hogy világossá tegye mások számára, mi okozza Önt és mi kényszerítette Önt arra, hogy olyan állapotba kerüljön, amely káros Önre.
Ki tudja, lehet, hogy a másik ember nem volt tisztában a benned gerjesztett érzelmekkel. Egy ilyen beszélgetés megoldást nyújthat arra az esetre, ha a jövőben is megismétlődik.
Következtetés
A tanulság, amelyet ebből a cikkből kell megtanulnia, a következők tisztában kell lennie: a lehető legjobban vigyázzon mentális és fizikai egészségére.
Ha ideges vagy, ne nyomd el. Ehelyett próbálkozzon az itt megadott javaslatok egyikével. Pozitív módon kezelje negatív érzelmeit.
Nem kell fibromyalgiát diagnosztizálni ahhoz, hogy megbirkózzon dühével. Miután észrevette, hogy a negatív érzelmek kezdenek befolyásolni mentális és fizikai állapotát, tegye meg a szükséges lépéseket, hogy jobban érezze magát.