rossz

Hogyan lehet fogyni a hasból

Meg akarsz szabadulni tőle többlet kilogramm, melyik van a gyomrodon? Ez a diéta nemcsak egy gyönyörű lapos hasat ígér, hanem egy karcsú alakot is egy életre hat hét alatt.

Diéta lapos hasra

A hasi étrend alapja ez, hogy naponta 3 fő ételt és 3 mellék ételt fogyasztanak. Az összes étkezés energiaértéke kb 8000 kJ. A kapott energia egy részét a testmozgás égeti el.

Étel kiválasztása rossz hasi étrendhez

A hasi étrend szerint minden főétkezésnek és minden mellékétkezésnek két elemet kell tartalmaznia a következő felsorolásból:

  • sovány hús
  • tojás
  • tejtermékek (alacsony zsírtartalmú vagy félzsíros tej és sajt)
  • teljes kiőrlésű kenyér
  • zöldségek
  • gyümölcs
  • gabonafélék
  • hüvelyesek
  • fehérje étkezés
  • mogyoróvaj
  • mandula és egyéb diófélék
  • bogyós gyümölcs
  • olivaolaj
  • zabpehely (édesítetlen, ízesítetlen)

Gyakorolja a lapos gyomrot

Ha lapos hasra fogyókúrázik a menü beállításán kívül gyakorolnak is. A testmozgás az első két hétben önkéntes, ezt követi intenzív 20 perces edzés hasi gyakorlatokkal. Gyakorol heti háromszor három-hat hétig.

Hasi gyakorlatok célja a hasi izmok erősítése és megerősítése, amelyet egy gyors séta egészít ki.

Ha tapasztalata van a rossz hasi étrenddel kapcsolatban, ossza meg őket a cikk alatti vitában. Köszönjük.