+421 944 081 030

[email protected]

Az órák és tanfolyamok ára

+421 944 081 030

[email protected]

edző

Alakítsa ki testét gyorsan és hatékonyan a TvojFitTrener.sk segítségével. 12 éves tapasztalatom van a fitneszben.

Fit fit edzője - funkcionális edzés, has

Gyors üzenet az előadónak

Profilhiba

Amit csinálunk

Testforma - A súlycsökkenésre és a test erősítésére összpontosító edzés, ahol a súlyzókat, az intenzitást és a súlyt használjuk

Hiit (a legjobb a fogyáshoz) - A súlycsökkenésre összpontosító edzés, ahol az egész intenzitást alacsonyabb intenzitással váltjuk az állapotnak megfelelően;)

Funkcionális edzés (állóképesség, robbanékonyság)

Erőedzés (erő, térfogat)

Calisthenics (testmozgás saját testsúllyal)

Streetworkout (önsúlyos gyakorlat),

TRX és BOSU (az egész test megerősítése - mag és egyensúly)

Szia, a nevem Michal és fitnesz életmódot élek. Edző vagyok, aki próbál tanácsot adni az embereknek, motiválni őket és előmozdítani saját céljaikat. A fitnesz területén szerzett sokéves tapasztalatom alapján több speciális edzésen vettem részt. Természetesen erősítéssel kezdtem, majd erőimet a funkcionális edzésben, az utcai edzésben, a kaliszténikában és másokban használtam. Számos tanfolyamon és szemináriumon vettem részt, amelyek különféle iparágakra összpontosítottak, például (funkcionális edzés, mezítláb, mag, hiit, sporttáplálkozás).

12 éves tapasztalatom van a fitnesz területén, hosszú távú ketrec, garantált eredmények. A fitnesz oktatásom még mindig halad, és máris az atlétika igényesebb gyakorlatainak szentelem magam. Hiszem, hogy mindenki beteljesítheti álmát, és felépíthet egy testet, amely magában rejtőzik:)

A tanítás nehézsége:

kezdő középhaladó szakértő

Korcsoport:

tini 15-18r felnőtt 18+ 35+

Alkalmas: férfiak és nők egyaránt

Bizonyítványok, igazolások, oklevelek

hétfő kedd szerda csütörtök péntek szombat vasárnap
06:00 - 21:00 06:00 - 21:00 06:00 - 21:00 06:00 - 21:00 06:00 - 21:00 - 06:00 - 21:00

Az első találkozón személyes interjú vár Önre, amely után megtudom kéréseit és képzési igényeit. Minden edzés az ízületek alapos felmelegedésével és nyújtással kezdődik.

Szükség esetén a képzés fókusza

A testzsír csökkentése

Izomtömeg növelése

A fitnesz képességek fejlesztése

Az izom állóképességének és robbanékonyságának fejlesztése

Képzések hosszú távú/rövid távú menedzselése

Az általunk használt eszközök:

Powerbag

LÉTREHOZOM A MENÜT

Azt tanácsolom neked, hogy mit egyél, mikor egyél és hogyan eszel rendesen. Napi egy órát töltünk az edzőteremben, a fennmaradó időt otthon töltjük, azt tanácsolom, mit kell tennie a hátralévő időben az edzés hatékonyabbá tétele érdekében.

ERŐ EDZÉS
Az erőnlét a maximális erő fejlesztéséről szól. Nagyon fontos az ábra fejlődésében. A maximális erõsség növeléséhez a maximumhoz közeli edzés szükséges. Ez azt jelenti, hogy az izomrostokat sokkal intenzívebben terheli, mint ha könnyebb súlyokkal edz. És ez okozza az izmok növekedését. Az erő szintjének növekedésével az izom lassan alkalmazkodik egy nagyobb terheléshez, ami izomnövekedést eredményez. Ebbe a képzésbe olyan nagy izomcsoportokat vonunk be, mint a combizmok, a hátizmok, a mellkas és a vállak. Ezeknek az izmoknak a rendszeres gyakorlásával növeljük az egész test izomzatának erejét és átfogóan kiegyensúlyozott növekedését, valamint az általános fizikai erőnlétet.

HIIT KÉPZÉS
HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés) A nagy intenzitású intervall edzés az egyik leghatékonyabb módszer a fogyás, valamint az erőnlét és az izomtömeg növelésére. A HIIT edzés a maximális intenzitás váltakozásán alapszik, 30-60 másodpercig, és a fényintenzitáson vagy a kilégzés szünetén 15-30 másodpercig, a testedző edzésének megfelelően. Ez a fajta edzés alkalmas mindazok számára, akik zsírégetésre, fitneszre és izmok formálódására vágynak.

A HIIT képzés előnyei:
- felgyorsítja az anyagcserét
- zsírt éget
- fittséget, állóképességet épít

FUNKCIÓS KÉPZÉS
A funkcionális edzés alapja a mindennapi életen alapuló gyakorlatok. Alkalmas mindenki számára, aki fogyni és testet akar formálni. Több ízületes gyakorlatokat gyakorolnak, amelyek több izomcsoport gyakorlására összpontosítanak, ami az egész alak erősödéséhez vezet. Az ilyen edzések egyik fő célja a teljesítmény javítása és a test funkcionalitásának helyreállítása, valamint az erő, az állóképesség és a koordináció fokozatos építése. Az egész edzés ehhez a célhoz igazodik.

A funkcionális edzés előnyei:

- Kényszerítés
- kitartás
- sebesség
- koordináció
- feltétel

A KÉPZÉS CSÖKKENTÉSE ÉS ALAKÍTÁSA

Ezen a képzésen szeretnénk csökkenteni a testsúlyt, erősíteni a testet és formálni az egyes testrészeket, természetesen javítani az erőnlétet és erősíteni a szív- és érrendszert. Erőedzés és kardiovaszkuláris edzés kombinációjának alkalmazása körkörös és intervall edzés formájában. Megfelelően kiválasztott gyakorlatokkal és diétával végzett rendszeres testmozgás során az egész alak formálódik és megerősödik. Ez a fajta edzés túlsúlyos emberek számára alkalmas, akik ülő munkát végeznek, lassú az anyagcsere, nincs életerejük és szükségük van az ízületek enyhítésére. Egyszerűen azok számára, akiknek kevés a mozgásuk.

A redukció és az alakítás edzésének előnyei:
- karcsúsítva az alakot
- az alak erősítése és formálása
- fitnesz növekedés