Nézze meg a Fit with HN sorozat hetedik epizódját, ahol minden második héten a Reach Coachszal közösen megmutatjuk, hogyan lehet egészségesen élni és hogyan kell kibírni.

táncolj

Azok közé tartozik, akik nem szeretik az edzőtermet, de szeretnék megváltoztatni az alakjukat és lefogyni? Vagy szeretné összekapcsolni az edzőtermet valami szórakoztatóbbal? Van egy nagyszerű tippem: kezdj el táncolni. Ma már mindenhol táncolnak, de nem kell diszkókat keresni. Otthon a konyhában, a nappaliban, a fürdőszobában - ezek mind olyan helyek, ahol ugrálhat, megcsavarhatja a fenekét, dobhatja a lábát és a karját, és még mindig "brutálisan" szórakozhat. Ezenkívül a zsírpárnák olvadni kezdenek egy örömmel, testének meglesznek a kívánt görbék és az állapota kiváló lesz.


Ma kiválaszthat egy táncot, amely tetszik, és még szeretne is. Nem most, de talán valamikor a jövőben. Szegény és formáló céljaink szempontjából ez a tánc típusától és a tánc hosszától függ. Több mint 2000 kJ-t égethet el egy óra alatt tánc közben. A táncot mindig magad szerint válaszd, ne a barátod szerint.

Ideális, ha párjával táncol, annak ellenére, hogy tudom, hogy nagyon nehéz csábítani a férfiak ilyen jellegű mozgását. De partneri táncos erőfeszítések esetén nemcsak az izmok erősödnek meg, tudod. A legfontosabb az, hogy megszabaduljunk a sztereotípiáktól és a testmozgás akár hetente egyszer is több, mint semmi. . és egyébként a tánc bármely életkorban landolni fog.

Ma különböző tánc tanfolyamokat kínálnak a fitnesz központokban és a táncstúdiókban, csak választani kell. Áttekintést kínálok a legnépszerűbbekről:

SALSA - előnye, hogy megtanulod szépen megrázni a csípődet, és ehhez tényleg nincs szükséged társra. Vannak olyan tanfolyamok, amelyeken magánszemélyek vesznek részt, és amelyeket az edző a tapasztalati szintjüknek megfelelően párosít.

BELLY TÁNCOK - megfelelő típusú tánc nemcsak a fiatalabb generáció számára. Ha nem szereted az ugrálást és a gyors tempót, a hastánc ideális választás. Megfelelően edzi a derék területet, az ülő- és a combizmokat, megtanulja a helyes testtartást, megformálja a karjait és ami a legfontosabb: gyönyörűen nőiesnek fogja érezni magát.

Tánc a bárban - szép, egyszerű és szexi. Az igazság az, hogy a rúd mellett táncolni igazi dolog. Ez abszolút edzi az egész tested. Sem a hasnak, sem a lógó karoknak esélye sincs. Kezdje lassan. Dobd el a félénkséget és próbáld ki.

TÁRSADALMI TÁNCOK - Előnye, hogy nem csak kalóriát éget el, hanem társával is szórakozik. Rajtad múlik, hogy milyen táncot választasz. akár tangó lesz, akár cha - cha.

Megfelelő alternatíva a különféle tánciskolák is, ahol baletten, hip-hopon keresztül válogathatunk a videoklipekből való táncoláshoz, amit különösen a fiatalabb generáció fog értékelni, akik nem akarnak verejtékezni a futópadon, de tudják, hogyan kell táncolni, mint Beyoncé vagy Michael Jackson., igen. Ha azonban komolyan akarjuk venni a táncot, és nagyon szeretnénk látni változásokat a testünkben, akkor hetente legalább háromszor 45 percig mozogni kell.

Tehát csak tisztítsd meg a beled, és vonaglhatunk a tánc hitében: o) Ha nem tudsz választani, a legjobb, ha mindent kipróbálsz, valami biztosan megragadja a szíved.

A Fit with HN sorozatunk első részében megmutattuk, hogyan kell kitartani. Folytattuk, hogy ha elfoglalt vagy, nem kell produktívnak lenned, akkor hozzáadtunk egy ábécé gyakorlatokat és tanácsokat a fürdőruhában történő fogyáshoz. Egy hónappal ezelőtt néztünk meg egy párbaj fehéret vs. tönkölyliszt és utoljára a cellulit elleni küzdelemben.