Fitness edzés az edzőteremben kezdőknek
Lucia kezdő az edzőteremben. Jakub Slavkovský edző olyan tervet készített neki, hogy minél előbb megtanuljon megfelelően gyakorolni és formába lendülni. Edzhet az ő terve szerint. Csatlakozz hozzánk!
Mivel Lucia kezdő az edzőteremben, az első edzés könnyű, alacsony intenzitású, az egész testre összpontosít. Izmai nem állnak készen a nagy terhelésre, és szeretnénk elkerülni a túlzott izomfájdalmat, amely néhány napra korlátozná a felkészülést. Az első edzések alkalmával egy gyakorlatból 3-4 sorozat elég lesz a játékhoz. Az ismétlések száma a szérumokban általában 12 és 20 között mozog. Lucia az összes szérumot az izomelégtelenség határától távol végzi. A képzés célja a gyakorlatok helyes technikájának elsajátítása és a test felkészítése nagyobb terhelésre. Az edzés körülbelül egy órán át tart, a szünetek pedig 30 másodperctől két percig tartanak (az egyes sorozatok regenerálódásának menetétől függően).
- A hatha jóga mindenki számára itt van - testmozgás és egészséges életmód
- Könnyű edzés a mellkas erősítéséhez - testmozgás és egészséges életmód
- Kókusz-mandula golyók chia maggal - Testmozgás és egészséges életmód
- TRX térd - csoportos testmozgás, 3D fitnesz - testmozgás és egészséges életmód
- Jamie Oliver kihívásokat jelent - álljon ki az igazi ételért! Testmozgás és egészséges életmód