Meg akarja változtatni az életmódját? Túlsúlyos vagy rossz étkezési szokások vannak? Vagy izmos és sportos testet szeretne?

Tegye meg a megfelelő lépést előre, és kezdje el az edzést még ma. Mozogjon biztonságosan, képesített személyi edző felügyelete mellett. Étkezési terv tartalmazza a képzés árát.

gyakorlatok

ITT A GYORS ÚT AZ EGÉSZSÉGES DIÉTÁHOZ

Elektronikus könyv

Szeretné tudni, hogy a diéta valóban egészséges-e?

Felkészülés a PZ SR-be történő felvételi fizikai vizsgákra

Fel akar készülni a fizikai tesztekre, és eleget kell tennie a szlovák rendőrség felvételi tesztjeinek kritériumainak?

Személyi edző vagyok, és felkészítlek. Célom az lesz, hogy felkészítselek a felvételi vizsgákon a szükséges számú pont elérésére.

Házi edző

Szeretne otthon tornázni? Most új. Személyi edző szolgáltatásait nyújtom a faluban Miloslavov a Miloslavov Erzsébet udvara. Hazajövök, és csak rád koncentrálok. Nem kell a fitneszközpontba menni.

Egy edzés ára: 25 €/1 óra
Más helyek megállapodás alapján.

Testelemzés

A TANITA BC-545N mérleg segítségével megismerheti saját testét. A mérés személyes, mélyreható és pontos információkat nyújt testének összetételéről. Minden ügyfél saját testelemzéssel ellátott anyagokat kap, amelyekhez mérési adatokat adunk. Ezenkívül anyagokat is kap az egészséges táplálkozásról és az étlapokról, amelyek több mint 50 ételmintát tartalmaznak.

Mérési ár: 30 €/minden további mérés egy hét vagy egy hónap alatt 20 € /

Edzés párban

Szeretne egyszerre edzeni egy barátjával? Szeretné hatékonyan kihasználni az idejét, és a testmozgás mellett a párjának szentelni magát? A páros edzés ideális megoldás az Ön számára. Támogathatják egymást, és még jobb eredményeket érhetnek el. Az egész edzés alatt személyes felügyeletem alatt állsz. Ha különböző edzéscélokkal is rendelkezik, például le akar fogyni és megszerzi a partnerét, az nem változtatja meg az árát. Használja ki ezt az ajánlatot és szerezzen előnyösebb feltételeket, mint ha maga rendelne nekem. Együtt akár 100 eurót is megtakaríthat.

Az izomtömeg növekedése

Az izomtömeg növelése a férfiak általános követelménye. Szinte mindannyian nagy izmokkal akarunk rendelkezni, bár különböző okokból. Vagy magához kell vonzania egy tetsző nőt, vagy versenyre akar menni. Talán csak nagyobb akarsz lenni, mint a körülötted lévő többi férfi.
Ez az ok csak a tiéd, és lényegében egyedülálló. Bármi legyen is a szükséged, pontosan erre a célra fogom kiképezni. A legtöbb esetben heti 3 edzésórát ajánlok. Az izomtömeg növelése során azonban azt tanácsolom, hogy néhány hónap után hetente többször gyakoroljon. Mindez rajtad múlik, és hogyan haladsz és eszel.

Az erőnlét javítása

Fogyás

A zsír elvesztése a testből nehéz folyamat, ha azt diétával és testmozgással egészséges módon szeretné elérni. A testsúly csökkentése testmozgás nélkül csak az étrend beállításával lehetséges, de ez nem jó megoldás. A testmozgásnak köszönhetően jobban érzi magát fizikailag és mentálisan, és könnyebben tudja kezelni a beállított étrendet, amikor fogyni szeretne. Fogyáskor csak hetente háromszor kell ellátogatnia az edzőterembe.
Természetesen, ha gyorsabban akar fogyni, akkor van rá mód, hogy elérje. Anyagilag nem kerül semmibe, néhány edzés után magam is tanácsot adok neked, de nagyon fegyelmezettnek kell lenned, és követned kell bizonyos elveket az étrendben és a testmozgásban.

A testtartás javítása

A testtartás erősítését célzó képzéseken elsősorban a mag erősítésére fogok koncentrálni. A gyakorlat során veled fogok összpontosítani az alapvető egyszerű gyakorlatokra, amelyek segítenek egy erős test felépítésében.

Az erős test ebben az esetben azt is jelenti, hogy néhány hét testmozgás után érezni fogja a különbséget abban, hogy hogyan érzi magát a szokásos tevékenységek során. Jobb lesz a gyaloglás, amikor az asztalnál ülsz, akkor nem terpeszkedsz, hanem egyenesebben, és így jobban tudsz koncentrálni a munkára és a felelősségre. Könnyebb valamire hajolni, mozgékony leszel, és fiatalabbnak érezheted magad.

Stresszoldó

Úgy gondolom, hogy a stresszt az egészséges életmódtól lehet leginkább enyhíteni. Egyetlen tabletta sem ad neked milyen testmozgást és egészséges étrendet.
Más képzési típusok esetében létezik egy bizonyos koncepció, amelyet általában az ügyfél igényeihez igazítanak, de a stressz enyhítésére irányuló képzés nagyon sokrétű és egyedi, és nem lehet előre megjósolni a képzési tervet.
Hétfőn a robbanásveszélyes edzés hasznos lehet, szerdán körkörös, pénteken pedig a statikus gyakorlatokra összpontosító alapképzés. Nagyon személyes és fontos lesz a kölcsönös kommunikáció. Várom a véleményed egy jó edzés után, hogyan csökken a stressz tőled, és lazábbnak érzed magad.

Munkaterhelés kompenzáció

A következő típusú képzés azoknak szól, akik sok éven át minden nap ugyanazt a tevékenységet végzik, és testmozgással kompenzálniuk kell ezt a monoton terhelést.

Képzelje el, hogy egy programozó egy irodai székbe ülve ül, egyik kezével még mindig az egérrel. Ennek a személynek valószínűleg hátproblémái vannak, többek között megrövidülnek a trapézizmok és a csuklóval és az alkarral kapcsolatos aggodalmak (és különféle egyéb problémák). Az ilyen embernek most nincs szüksége rám, hogy egy jó guggolási technikát mutassak neki, és egy hét alatt 80 kilogrammot terheljek meg vele. Itt fogok összpontosítani a speciális rövidített izmokra és inakra, valamint a test összes legyengült részére és azokra az ízületekre, ahol fájdalmat érez. Az edzés elve az, hogy egyensúlyba hozza a sok éves munkával járó terhelést, és fokozatosan felépíti egy teljesen erős egész testet.

Sok szakma létezik, ezért mindig megkérdezem az ügyfelet, hogy mit csinál most, de azt is, hogy milyen munkát végzett évekkel ezelőtt. Minden klienssel folytatott képzés egyedi, és a tréningtervek általában nem alkalmazhatók mindenkire. Tervpapírt nem kap tőlem: 50 kattintás, 100 guggolás és 100 lábütés. Személyesen összeállítok egy edzéstervet a fizikai alapja alapján, és attól függően, hogy gyors vagy lassabb előrehaladást fog elérni.