Kérdés
Hamarosan elérem az ötvenet, feltűnés nélkül gyarapodom, és a súlyom megközelíti a túlsúlyt. Szeretnék enni, hogy ne hízzak, vagy akár fogyjak is az eredeti súlyomig.
A válasz
Az alapanyagcsere csökken az életkorral és az energiaigény csökken.
A testsúly megőrzéséhez meg kell változtatnia étkezési szokásait és csökkentenie kell a napi energiafogyasztást. Csökkentse az étel adagjait körülbelül 20-25 százalékkal, és kezdjen jobban figyelni az étrend összetételére és az étrend elkészítésére. Korlátozza a szénhidráttartalmú ételeket és takarítson meg energiát, különösen a nap második felében. Ne fogyasszon vacsorához édes, tésztás, rizs vagy burgonyás ételeket. A könnyű zöldséges ételek, a friss zöldségekből készült saláták sajttal, tojással, sonkával, túróval, halral vagy fehér hússal kombinálva sokkal jobb választás. A rendszeres testmozgásnak, sétának, túrázásnak, szabadidősportnak vagy erősítő edzésnek ebben a korban az életmódjának állandó részévé kell válnia.