fizikai

Fizikai aktivitás az egészséges testsúly érdekében

Miért fontos a fizikai aktivitás? - A rendszeres testmozgás fontos a jó egészség érdekében, és különösen fontos, ha fogyni vagy egészséges testsúlyt próbál fenntartani.

Ha lefogy, a magasabb fizikai aktivitás megnöveli a test által energiához felhasznált kalóriák számát vagy "megégeti". A fizikai aktivitás révén a kalóriák elégetése és az elfogyasztott kalóriák számának csökkentése "kalóriahiányt" eredményez, amely súlycsökkenéshez vezet.
A legnagyobb fogyás a csökkent kalóriabevitel miatt következik be.

A bizonyítékok azonban azt mutatják, hogy a fogyás fenntartásának egyetlen módja a rendszeres testmozgás. Ami a legfontosabb, hogy a fizikai aktivitás csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát azon túl, amely önmagában a fogyásból ered.
A fizikai aktivitás is segít

  • Fenntartani a súlyt.
  • Csökkentse a magas vérnyomást.
  • Csökkentse a 2-es típusú cukorbetegség, a szívroham, agyvérzés és a rák számos formájának kockázatát.
  • Az ízületi gyulladásos fájdalom és a kapcsolódó fogyatékosság csökkentése.
  • Csökkentse a csontritkulás és az esések kockázatát.
  • Enyhíti a depresszió és a szorongás tüneteit.

Mennyi fizikai aktivitásra van szükségem?

Ami a súlykezelést illeti, az emberek nagyon különböznek abban, hogy mennyi fizikai aktivitásra van szükségük. Íme néhány irányelv, követendő Oxy slim tapasztalat:

Súlyának megőrzése érdekében: Hetente végezzen 150 perc közepes intenzitású aerob tevékenységet, 75 perc intenzív aerob tevékenységet vagy ennek megfelelő keveréket. Megalapozott tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy a fizikai aktivitás elősegítheti a testsúly fenntartását az idő múlásával. Az ehhez szükséges fizikai aktivitás pontos mennyisége azonban nem egyértelmű, mivel ez személyenként nagyon változó. Lehet, hogy a testsúlyának megőrzéséhez többet kell tennie, mint heti 150 perc közepes intenzitású tevékenység.

Ha le akar fogyni és távol tartsa: sok fizikai aktivitásra lesz szüksége, hacsak nem módosítja étrendjét és nem csökkenti az elfogyasztott és fogyasztott kalóriák mennyiségét a Keto Plus fórumon. Az egészséges súly elérése és fenntartása rendszeres fizikai aktivitást és egészséges táplálkozási tervet igényel.