A túlsúly vagy a felesleges kilók, amelyekkel nem vagyunk elégedettek, nem csupán esztétikai korlátozás vagy káros kérdés. Nagyon jól tudjuk, hogy a legrosszabb az, hogy hogyan pusztít el bennünket belülről. Szégyelljük a testünket, nagy fekete ruhákat vásárolunk a plusz kilók fedezésére. Nem vásárolhatunk szép ruhákat, mert a tervezőket nem érdekli a kész méretünk, vagy ez nem mutat jól nekünk. Kevesebbet járunk a társadalomba, bujkálunk, mert félünk az emberi rosszindulattól vagy nem szeretjük őket. Végül agresszívebbek leszünk, ahogy fokozódik a védekezés szükségességének érzése. A legrosszabb az, hogy nem szeretjük önmagunkat. Haragszunk magunkra vagy sajnáljuk. Önbizalmunk gyengül, önbecsülésünk csökken, alsóbbrendűnek, kellemetlennek és csúnyának érezzük magunkat. Amikor a legrosszabb esetben felhagyunk a tanácsadással, és belsőleg feladjuk.

alatt

Ezért meg akarjuk akadályozni mindezt. És elkezdjük a fogyókúrát, megnézzük minden megvásárolt étel kalóriáját, abbahagyjuk az evést, elkezdünk tornázni, minden nap lemérjük magunkat, figyeljük a méréseinket. Ha vannak jó napok, akkor várjuk a fejlődésünket, ha vannak rossz napok, talán "jó és nagy" ételekkel megoldjuk őket, leülünk a tévé elé vagy sírunk, hogy megszabaduljunk a bányászattól, a fájdalomtól vagy reménytelenség. Néha sikerül lefogynunk, máskor nem tudjuk elviselni. A jó hónapok felváltják a rosszakat. És az ördögi kör megismétli önmagát.

Vierka azt állítja, hogy súlygyarapodásunk oka nem annyira az étrendben, mint inkább a lelkünkben van. Amikor a lelkünk szenved, a túlevés csak mellékhatás. "Évek óta küzdök túlsúlysal. Az általános iskolától kezdve a kilóim összepakoltak, míg eljutottam egy olyan pontig, ahol 140 kg-ot nyomtam. Úgy vettem, ahogy jött, és nem oldottam meg. Voltak időszakok, amikor diétáztam, és 2-3 hét alatt akár 15 kg-ot is lefogyhattam. Amint azonban a diéta után visszatértem korábbi életmódomhoz, visszahíztam 20 kg-ot. De minden a tudatalattimban történt, érzelmi sérülések raktározódtak bennem, az étel volt a menekülés a valóság elől. "

Vírka szerint a diéták nem működnek: „Az étrend korlátozás és ismét csak egy újabb büntetés a testünk számára. Tegyünk egy kis tesztet. Szereti például a csokoládét? Próbálja kikapcsolni. Mit gondolsz, hogyan reagál az agyunk? Pont az ellenkezője. Óriási ízét fogja érezni a csokoládénak. Ez pontosan így működik minden tiltott étellel. A meggyőződés meg van győződve arról, hogy egyetlen diéta sem működhet, mert egyoldalú, nagyon korlátozó és gyakran egy bizonyos típusú ételre összpontosít. A diéta során a szervezet étkezési sokkba kerül. A diéta befejezése után testünk stresszes sejtjei még éhesebbek és fukarabbak. És akkor jön az ismerős jo-jo effektus, és mentálisan még rosszabbul állunk, mert az az érzésünk, hogy újra kudarcot vallottunk: „Sokszor hallottuk azt a mondatot, hogy a fogyás a fejében kezdődik. Ezzel teljesen egyetértek. De valaki elmagyarázta nekünk, hogy ez valójában mit jelent?

Pont olyan, mint a tablettáknál. Fáj a fejed? Van egy pirulád. Fáj a gyomrod? Van egy pirulád. A tabletta nem gyógyítja meg a fej vagy a hasi fájdalom okát, hanem csak enyhíti a fájdalmat és kezeli a hatást. És így ezek a fájdalmak folyamatosan visszatérhetnek hozzád, mert okukat nem értették meg és nem gyógyították meg. Így tanítanak meg minket gyógyítani, mert ez jobban megfelel nekünk, mint a gyógyszeripar, de egy egészen más cikk témája:). A diéták, a fogyókúrás tabletták, a testmozgás megoldást jelentenek a következményekre, vagy nagyon jó megelőzés lehet, de nem képesek meggyógyítani a kiváltó okot, amiért egyáltalán elkezdtetek hízni. Igen, sokat ettél, rosszul ettél. Lehetséges, hogy csak erős adag önfegyelemre, étrend-változásra van szükséged, és a testsúlyod ki fog igazodni. És talán nem is.

A változás akkor fog bekövetkezni, ha készen állunk

Vierka azt mondja, hogy ha készen állsz a változásokra, és szeretnéd, akkor az emberek elkezdnek bejönni az életedbe, olyan helyzeteket fogsz tapasztalni, amelyek eljutnak odáig, hogy a szükséges változásnak meg kell történnie. Vierka kollégáin keresztül tette. Az egyik kolléga rámutatott, milyen rosszul eszi. A másik lefényképezte ismerősét ismerősének, és ő, anélkül, hogy tudta volna, ki ő, azt mondta: "Ki ez a nő a képen, ő szenved, és a lelke nagyon fájdalmas." Faith ellenállt: "Nagyon pragmatikus ember vagyok, soha nem hittem valami jóslásban. Elutasítottam, és azt mondtam, hogy hülyeség és nem igaz. De férget tett a fejembe. Gondolkodni kezdtem rajta, és fokozatosan hallgattam a testemet, érzékeltem, mi történik bennem és körülöttem. Meg akartam nézni, lehet-e valami igaz abban a mentális szenvedésben. Saját lényem megfigyelése alapján azt tapasztaltam, hogy a vágyak elfojtása öngyilkosságot jelent. Ha a lélek boldog és jóllakott, nem keres pótlást, még az ételekben sem. ” És ezért, ahogy Vierka állítja, a túlsúlyunk megoldása a kérdésekre adott válaszokban rejlik - Valódi igényeit vagy vágyait melyik elnyomja vagy kielégítetlen? Mit akarsz valójában, ami kielégítené éhségedet?

"Mindig teltebb formáim voltak, de az alakom szimmetrikus volt. Akkor kezdtem hízni, amikor befejeztem az általános iskolát. A fogyás során rájöttem, hogy gyermekként szoktam felhívni mások figyelmét, mert féltem, hogy nem szeretnek engem. A középiskola alatt apámnak súlyos egészségügyi problémái voltak, ami "segített" a hízásban, mert megszoktam, hogy más emberekért való felelősséget a vállamra helyezem. A legnagyobb súlyt akkor hoztam, amikor férjhez mentem. A férjem ragyogó tükör volt számomra, és ezt köszönöm neki. Nagyon szerettem volna férjhez menni, mert féltem, hogy egyedül maradok. Sosem voltam karcsú, mint pálca, túlsúlyos voltam. Most 5-6 kilóval kevesebb van, mint amikor mentem. Most már tudom, hogy az egészet az elmém alkotta, mert elég ésszerűnek tűntem.

Mi okozta a 140 kg-ot

Vierka úgy véli, hogy a két legerősebb érzés, a két legerősebb érzelem, amely végigkísér bennünket az életen át a születéstől a halálig, a félelem és a vágy. Ez a két érzelem kíséri lényünk összes szinuszos képét, zuhanásainkat és emelkedéseinket, amikor az élet hernyónak tűnik. És közvetlenül befolyásolják a súlyunkat.

Faith így emlékszik vissza: „Akkor kezdődött, amikor rájöttem, milyen a kapcsolatom anyámmal velem, életem legközelebbi és legcsodálatosabb személyével. Önzetlenül gondoskodott rólam, minden velem élő anya természetes félelmével, mindentől, ami velem történt az életemben. Biztos vagyok benne, hogy nagyon megkedveltem, de a gyermeke iránti félelme valószínűleg nagyobb volt, mint az a képessége, hogy tudassa velem, hogy valóban szeret. És ez félelmet ébresztett bennem, mint egy kislányban. Azt hittem, nem vagyok elég jó ahhoz, hogy anyám szeressen. Ezért mindent megtettem, hogy étellel is felhívjam magára a figyelmet és a szeretet kifejezését. ” Hozzáteszi: „Nincs szükség a szüleik megítélésére, ők mégis a legjobbat teszik, amit jelenleg tudnak. Anyám igazította a tükrömet. Ami mások miatt irritál minket, azon változtatnunk kell magunknak. ”

A második ember, aki megerősítette ezeket az érzéseket Vierkánál, a férje volt: „A gyerekek mindig az első helyen voltak, aztán a partner, a robotban dolgozó kollégák, minden más, és csak akkor én voltam. Keményen dolgoztam, gondoztam a háztartást és a gyerekeket egész nap, vagy később beteg férjemért. Egy fizetésből éltünk, és pénzt takarítva reggelig varrtam a gyerekeknek dolgokat. Egy-két hétig így tudtam dolgozni, aztán összeestem a fáradtságtól. Ételemmel töltöttem fel az energiámat, és a kilók összepakoltak. Akkor ez számomra normális sztereotípia volt, normális élet. ”

Vierka rájött, hogy mindig megpróbálta elérni, hogy a körülötte lévő emberek kényelmes életet éljenek, felelősséget vállalva szerencsétlenségükért és boldogságukért, mert így szerette volna megvenni szerelmüket. Gyakran sokat vállára vetette, ezért szenvedett rendszeres kiégési viszonyok. 20 év házasság után kérdezni kezdte magától, miért visel ennyit a vállán, és miért veszi mások figyelmét.

Hogyan kezdje el személyes változását?

Vierka szerint a legfontosabb és első szükséges lépés az, hogy az ember változást akarjon és segítséget kérjen. Fontos kritérium Věra számára is, miszerint más nőkkel kezd dolgozni, és a saját változásának folyamatán keresztül edzeni őket: „Elengedhetetlen, hogy egy nő jöjjön és segítséget kérjen. Jelzés számomra, hogy készen áll változtatni valamire, és hogy megérett a személyes átalakulás pillanatába. És az elején megválaszolja az első alapvető kérdéseket: Mit akar változtatni? Mit akarunk közösen megoldani? Mire számít? Milyen változást akar végrehajtani?

Vierka úgy véli, hogy minden nő megválaszolja a kérdéseit magában, ő csak útmutató számára, egy folyamaton, amelyet meg kell találnia, hogy megtalálja. Vierka edzésében fontos visszatérni a múlt pillanataiba, amelyek a fordulópontok és a nyereség oka voltak. Nem is szükséges, hogy Viera tudja a választ, de fontos, hogy a nő azonosítsa és megértse önmagának.

"Annak érdekében, hogy 3 év alatt 80 kg-ot fogyjon, meg akarta valósítani magam, és újra szerelembe esni. Amikor "megtisztítjuk" magunkat, sok minden világosabbá válik, és valahogy magától jön. Személyes tapasztalataim és változásom alapján létrehoztam saját Food Coachingomat, és ez működik ”- árulja el Vierka.

A test egyértelmű jelzést ad nekünk arról, hogy hol van a probléma

Vírka szerint jobban el kell kezdenünk hallgatni a testünket. Az a testrész, amelyen hízunk, jelzi belső problémánkat: „A testünk jelet ad arról, amire szüksége van és mit nem akar. Mindegyikünk elrejti bennünk ezeket a válaszokat, csak meg kell tanulnunk hallgatni őket. ”

1. Nagy, erős vagy hajtogatott karok

Azt mondják, hogy azok a nők, akiknek túl nagy a válla, vagy görnyedt a hátuk vagy a testtartásuk, tudat alatt felépítették, mert önként vállukra vállalták mások felelősségét és gondjait, hogy megjutalmazzák, megszeressék. Ezek a nők attól tartanak, hogy nem kapnak kellő figyelmet és szeretetet. Ha nem kapják meg, pótolják étellel.

2. Nagy és kerek has

A kezeletlen félelmek a gyomor területén jelentkeznek. A hasban nyerem a feldolgozatlan érzelmeket, a kudarc érzését, az alábecsülés érzését, de védelmet nyújt az érzések ellen is, amelyek nem vagyok elég jók ahhoz, hogy szeressenek.

3. Erősebb combok és fenék

Ha a combon és a fenéken hízunk, az azt mondja nekünk, hogy nem fogadtuk el teljesen nőiességünket. A természet régóta keskeny övvel és mellekkel ábrázolja a madonnákat, az anyaméh a nőiesség megnyilvánulása. Ha elutasítjuk magunkat nőként, vagy ha korlátozzuk nőiességünk természetes megnyilvánulását, akkor a csípőnk megmutatja nekünk.

Élelmiszer-tanácsadás

"A karaktert az alakítja, ami dominánsabb. Vagy több félelem, vagy szeretet utáni vágy. Amikor az ember ezt azonosítja, akkor jobban felismeri a teste által kínált válaszokat is. Mindenkinek megvan a válasz magában. Ezután bennünk az étrend természetes kiigazítása következik be, és elkezdjük felfedezni és aktiválni saját belső erőforrásainkat. Ezt követően csak azt kell megtanulni, hogy mely ételeket válasszuk és hogyan kombináljuk őket helyesen, hogy ne ártsanak nekünk. Testünk és elménk úgy lesz beállítva, hogy csak azt kérje, amire valójában szüksége van. Ez nem diéta, hanem bennünk. Folyamatot keresünk. És mivel nagyon jól tudom, hogyan kell valaki segítségre, valaki, aki végigvezeti őt ezen a folyamaton, létrehoztam a saját coachingomat "- magyarázza Vierka, aki gyakorlati tapasztalatait kiegészítette a táplálkozással kapcsolatos szakirodalom tanulmányozásával, és folyamatosan sokat tanul és sokat tanul. lányától, aki a kínai orvostudományon végzett a londoni Westminster Egyetemen.

Vierka imád főzni, ezért nagyon könnyű volt neki elkezdeni kísérletezni, és saját egészséges receptjeivel és ételkombinációival előállni. Magam is megkóstoltam az ételét, és el kell mondanom, hogy egészséges, könnyű, energikus és különösen ízletes volt. "Elsősorban az élelmiszeripari termékek címkéit kezdtem el olvasni. Jobban szeretem a friss ételeket. Megszüntettem az összes vegyi anyagot és színezéket tartalmazó ételt, mert az ilyen ételek elfogyasztása után a testsejtek elégedetlenek, sőt, csak becsapják és fokozza az éhségérzetet. Próbáld ki, kedves hölgyeim, és megtudhatod, milyen kevésre van szüksége a testnek:). - teszi hozzá Vierka, aki hamarosan összes receptjét összefoglalja egy gyönyörű könyvben.

És itt, Věra Vranková-val együttműködve, felajánlunk néhány kérdést az élelmiszer-edzéséről, amelyekre először megpróbálhat választ adni:

  • Milyen problémát akarok megoldani és miért akarok megoldani?
  • Miért akarok fogyni? A férjem, a körülöttem lévő emberek vagy a munka miatt van? Egyáltalán akarom?
  • elfelejtjük követni az időt
  • mindent beleteszünk, 100% -ot adunk
  • órákig lelkesen beszélhetünk róla

Készen állok a változásra, nagyon szeretném?

Mi fáj bennem?

Mi a kapcsolatom anyámmal?

Ami engem leginkább zavar az anyámban, és ez megőrjít?

Ha szeretne kapcsolatba lépni Vierka Vranková asszonnyal, kérjük, írjon nekünk az alábbi e-mail címre: [email protected]

A történetet Katarína Zacharová szerkesztette