A 40 év utáni fogyás egyre nehezebb lesz számodra. Ez az élet ténye.
De mi van, ha te vagy 40 év felett és tényleg le kell fogynod néhány kilót? Talán komoly egészségügyi problémája van. Lehet, hogy fel kell gyógyulnia néhány hét vagy egy hónapos orvosi kezelés után. Lehet, hogy a rutin edzést sérülés szakította meg.
Vagy talán olyan vagy, mint Charlize Theron, egy 42 éves színésznő, aki Oscar-díjat kapott színészi szerepéért, ahol 20 kg-ot kellett híznia. Abban az időben reggeltől tegnapig (hajnali 2-kor is) evett makarónit és sajtot, csak azért, hogy hízzon, és hirtelen azt tapasztalta, hogy sokkal nehezebb lefogyni, mint 15 évvel ezelőtt.
Azok az okok, amelyek miatt a 40 után történő fogyás olyan nehéz, emberenként változhatnak, főleg a genetika miatt.
Csökkent metabolikus funkció idős korban ez a fő tényező. Ez a hormonok változása, különösen azoknál a nőknél, akik menopauza alatt állnak.
Az életmódbeli tényezők is szerepet játszanak. Az idősebb férfiak és nők nagyobb stresszt szenvedhetnek, és kevesebb fizikai tevékenységet végeznek, mint fiatalabb korukban.
Ha azonban ezeket a kiváltó okokat félretesszük, nem teljesen lehetetlen.
"Gyakran észre sem vesszük, hogy a súlyunk megváltozott - vagy akár a súlyeloszlás arányaiban -, annak ellenére, hogy a súlykezelő a helyén marad" - mondta Susan Weiner, regisztrált dietetikus, táplálkozási és tanúsított gyermekorvos az Healthline Health Magazine-nak.
Szeretne lefogyni 40 után? -> a következő dolgokra összpontosítson:
Az első lépés hogy csökkentse a súlyát lehet azonosítsa az okot, ami miatt túlzott súlyt hízott. A súlygyarapodás oka lehet, hogy első pillantásra nem függ össze a testsúlyával.
„Változás történt-e az életében - megváltozott a kapcsolat vagy a munka? Befolyásolja-e ez a változás az evés idejét, vagy megváltoztatta-e azt, amit általában eszel, vagy kivel eszel? Tieto Az étkezési szokások változásai hatással lehetnek a testsúlyára, - Weiner mondta. "Ha más emberekkel szokott enni, akkor lehet, hogy több zöldséget fogyasztott. Ha jelenleg egyedül vagy, kevesebb egészséges ételt ehetsz. ”
Alvás és fogyás 40 év után
Míg húszas éveiben késő éjszakáig tudott maradni, és nem tapasztalt semmiféle súly- és fogyásproblémát, kevesebb alvás 40 után, valószínűleg a gyermeknevelés vagy a kemény munka miatt - okozhat fogyás problémája.
Ezenkívül "az emberek hajlamosak többet enni, ha fáradtak". Mondta Weiner (az egészséges életmód szakembere)
Attól is függ, hogy mit fogyasztasz. A szakértők a fogyasztást javasolják több fehérje, több zöldség és kevesebb telített zsír. Mert a megfelelő étrend alkotja akár 70% -os siker a fogyás során készítettünk egy cikket az Ön számára, amelyben megtalálja fogyókúrás ételek.
A súlyhoz kapcsolódó súlygyarapodás oka az lehet, hogy ízületei már nem képesek kezelni például a hosszú biciklizést vagy a napi testmozgást.
Ez önmagában kiábrándító, de vannak más lehetőségek is, például az úszás csodálatos.
Szarkopénia, izomszövet veszteség, amely az öregedési folyamat természetes részeként fordul elő, 40 éves kor körül kezdődik.
Kristína Kirkpatrick, engedéllyel rendelkező dietetikus, aki a Clevelandi Klinika és Wellness Intézet wellness menedzsere, azt állítja, hogy az izomtömeg 40% -a eltűnik 40 és 80 év között.
Összegzés
A 40 év utáni fogyás néha nagyon nehéz, és gyakran nincs senki, akihez forduljon, hogy segítsen neki a fogyásban. Ezért készítettünk Önnek egy speciális programot a fogyókúra szakembereivel együtt, amely magában foglalja testének részletes diagnosztizálását, egyedi fogyókúrás menüt és sok nagyszerű ajánlást új életútjára. Nálunk játékosan, de különösen egészségesen fog fogyni. -> Próbálja ki velünk