Bejegyzés innen: sav »2017. május 12., 9:11
Re: Fogyás
Bejegyzés innen: kormány »2017. május 12., 9:28
Re: Fogyás
Bejegyzés innen: savanyú »2017. május 12., 9:33
Re: Fogyás
Bejegyzés innen: kathleen »2018. január 9., 17:28
Re: Fogyás
Bejegyzés innen: hughito »2018. január 9., 17:57
Re: Fogyás
Bejegyzés innen: kormány »2018. január 9., 19:37
Re: Fogyás
Bejegyzés innen: Ba-Yo »2018. január 9., 19:55
Re: Fogyás
Bejegyzés innen: heker »2018. január 10., 11:19
Re: Fogyás
Bejegyzés innen: javatar »2018. január 10., 14:19
Re: Fogyás
Bejegyzés innen: sav »2018. január 10., 14:24
Re: Fogyás
Bejegyzés innen: javatar »2018. január 10., 14:44
Re: Fogyás
Bejegyzés innen: radko. »2018. január 11., 10:29
Re: Fogyás
Bejegyzés innen: heker »2018. január 11., 11:37
Egyesek szerint jobb. Valaki megint hülyeségnek tartja. Az igazság részben ott lehet, valószínűleg mindenki számára egyedi lesz. Vannak profi futók, akik reggel éhgyomorra mennek edzeni. És van, aki könnyű reggeli után találkozik. Próbáltam éhgyomorra futni, és ez nem volt jó nekem, gyengének, fáradtnak éreztem magam, összességében nagyon rosszul futottam (de talán meg kell szoknom). Nekem sem van éhgyomorra kávé, mert akkor nekem ez nehéz.
Nagyon sok cikked van róla, csak nézd meg és olvasd el - http://slovakfitness.sk/856-myty-o-kard. vam.html
Reggel kardio éhgyomorra?
A kardió edzés szerves része minden edzésnek, legyen szó testépítésről, erősítő sportokról vagy egy klasszikus tornaterem edzésprogramról. Növeli az állóképességet, és fontos tényező a szívproblémák és betegségek megelőzésében.
Sok sportoló a reggeli előtti kardió edzést részesíti előnyben, abban a hitben, hogy a felhalmozódott testzsírt energiaforrásként használja fel, és a nap további részében növeli az alapanyagcsere szintjét. Ezt az állítást azonban tudományos vizsgálatok nem erősítik meg.
Égjen a reggeli kardió edzésen több zsírt?
De az éhgyomorra való edzés lehet a legrosszabb ötlet. Reggel alacsony a glikogénkészlete, valamint az energiaszintje, és mivel nincs szénhidrátja, a kardiónak el kell pusztítania a zsírraktárait. Jobb? Ez azonban teljesen más.
A kardió alatt nincs zsírégetés, de körülbelül két órával utána. Ehelyett a tested energikus forrásként tekint az ízletes izmokra. Viszlát izmaink! Ez a sportolók legrosszabb rémálma. Tehát, ha a cél nem az izomtömeg csökkenése, akkor ne végezzen éhgyomorra kardiózást.
Valószínűleg nem lesz elegendő energiája, ami csökkent teljesítményt = rosszabb eredményt jelent. Gondolj bele, a tested körülbelül 8 órán át koplalt (a példában szereplő esetben), és a kezdéshez ennivalóra van szükség.