Ha szereti a kávét, biztosan kíváncsi arra, hogy fogyjon-e fogyás közben, vagy segít-e vagy árt-e Önnek. Mindkét oldalon sokféle információval és állítással vagyunk tele, azoktól, akik azt állítják, hogy a kávé nem előnyös a fogyás szempontjából, azoktól, akik viszont ezt az italt tartják a fogyás alapjának. Tehát segíteni fog kávé diéta amikor lefogy?

A kávé diéta lényege

Miért egy kávé diéta segít a fogyásban? Először meg kell mondania, hogy milyen kávéról beszélünk. A kávé kifejezés a kávé diétában értendő minőségű tiszta fekete vagy zöld kávé cukor, tej, karamell vagy tejszín hozzáadása nélkül. Az összes többi kávét tartalmazó ital, például tejeskávé, cappuccino vagy más, az említett összetevőknek köszönhetően nagy mennyiségű cukrot és zsírt tartalmaz. Ezért egyértelmű, hogy határozottan nem segítenek a fogyásban.

Épp ellenkezőleg, a minőségi kávébabból készített tiszta fekete kávé kifejezetten csak kis mennyiségű kalóriát tartalmaz 9 kalória/100 ml kávé. Ezenkívül elengedhetetlen összetevője a koffein, amely képes felgyorsul emberi anyagcsere. A kutatások szerint egy olyan személynek lehet, aki még nem szokott meg rendszeres kávéfogyasztást az anyagcsere intenzívebbé válása amíg körülbelül 10 százalék. Ami azt jelenti, hogy a test gyorsabban égeti el a felesleges kalóriákat anélkül, hogy rendkívüli fizikai megterhelésre lenne szükség.

fogyásban

Kávé étrend szabályai

A diéta alapja az öt csésze kávé naponta, minden csészében tartalmaznia kell 200 ml tiszta, édesítetlen fekete kávé adalékanyagok nélkül. Ne feledje azonban, hogy ez a diéta elvezeti a kávét. Fontos kerülni a kiszáradást, ezáltal az egészségügyi problémákat vagy a száraz bőrt kövesse az ivási rendet áll különösen tiszta víz, esetleg tisztító gyógyteák. Ugyanazon a, között Egyedi csésze kávé elegendőnek kell lennie időintervallumok, hogy a szívverés vagy más probléma ne hirtelen sok kávét igyon.

A kávé diéta előnyei

A különféle fogyókúrás termékekkel ellentétben ez a diéta lehetővé teszi, hogy tiszta kávéval fogyjon. Nem kell ezért annak terhelje a testet szükségtelen vegyszerek diétás tabletták vagy más táplálék-kiegészítők tartalmazzák a fogyás elősegítésére. Ráadásul, ha kávébarát vagy, megteheted kombinálja a kellemeset a hasznossal.

A kávédiéta is használható az anyagcsere megkezdése egy másik diéta előtt. Például ragaszkodhat egy hétig a kávédiétához, majd átválthat a fogyás másik módjára (ajánlott csak rövid ideig ragaszkodni a kávédiétához), amelyben jelentősen módosítja étrendjét, és fizikai aktivitást is magában foglal napi rutinjában. A test készen áll az intenzív zsírégetésre, és megteheti fogyjon sokkal többet kevesebb idő alatt.

A kávé legfeljebb 85 mg koffein, amely jelentősen serkentő hatások. Ezenkívül a kávé minőségi fajtái tele antioxidánsokkal, melyik jótékony hatással vannak az immunrendszerre és a szervezet általános egészségi állapota. Továbbá elősegíti a gyomornedv kiválasztását, ezért megkönnyíti és felgyorsítja az emésztést. A kávéban lévő koffein a stimuláló hatások mellett növeli a vérnyomást. Ezért, ha alacsony vérnyomásban szenved, rendszeres kávéfogyasztással növelheti a vérnyomását.

Akinek nem megfelelő a kávé diéta?

A kávé stimuláló tulajdonságai és a magas koffeintartalom miatt, ez nem kávé alkalmas magas vérnyomásban szenvedők számára, mert még jobban növelheti. Ezeket is el kell kerülni terhes a szoptató nők, mert a kávéban lévő anyagok negatívan befolyásolják a gyermek fejlődését.

Vigyázni is kell gyomorfekélyes emberek vagy mások gyomorbetegségek, mert a kávé irritálja a gyomor falát, és arra kényszeríti őket, hogy még több gyomornedvet tanítsanak, ami negatív hatással van ezekre a betegségekre. A kávéfogyasztás esztétikai problémákat is okozhat, mert a benne lévő vegyületek sárgul amíg a fogak barnulása, ezért fontos, hogy a diéta során figyeljünk a szájhigiéniára, de a napi kávéfogyasztás során is. Célszerű használni őket fehérítő fogkrémek.

Hacsak érzi a diéta alatt álmatlanság, fejezze be a diétát. Egyértelműen ne tartsd kávé diéta több mint két hétig a Kilépés Ön fokozatosan hogy csökkentse a napi kávé adagját megakadályozzák a fejfájást vagy fáradtság, amelyet a test a hirtelen koffeinhiánytól érezhet.

Éhezés nélküli étrend

A kávé hatásának köszönhetően a kávé diéta egyik előnye az a tény, hogy fogyasztják nem kell is korlátozza az étel mennyiségét. De fontos tartsa be a hang elveit és kiegyensúlyozott enni, mert túlzott zsír- és cukorfogyasztás esetén a legjobb étrend sem garantálja a fogyást. Ezért rengeteg gyümölcsöt és zöldséget vegyen fel a napi menüjébe, és kerülje a félkész termékeket, cukrászdákat, gyorsételeket vagy más mesterségesen feldolgozott ételeket sok hozzáadott anyaggal, zsírral vagy cukorral.

Használata is jó minőségi kávéfajták, amelyekben elegendő antioxidáns van. Ennek oka, hogy rosszabb minőségű kávéval történő nem biztonságos feldolgozással lebomlanak. Meg is próbálhatja zöld kávé, amelynek a klasszikus pörkölt kávéval ellentétben még mindig van magasabb a hasznos anyagok tartalma és kissé más ízű, így azokat is kielégítheti, akik nem szeretik a hétköznapi kávét.

A fizikai teljesítmény javítása

A fent említett stimuláló hatások mellett a kávé a fizikai teljesítőképességre is hatással van. A benne lévő anyagok segítenek indítsa el az anyagcserét, hanem felgyorsítja például a zsírok égését a sportban.
Próbáljon megengedni magának csésze kávé kb 30 perccel a fizikai aktivitás előtt. Koffein serkenti az idegrendszer aktivitását. Ezenkívül segít több energiát és növekedni fog aj szint hormon adrenalin a vérben. Ez fontos a test fizikai erőfeszítésekre való felkészítésében. Emiatt a koffeinbevitel is előfordulhat javítja a fizikai teljesítményt 11 - 12% -kal.

Minta menü

Kávéfogyasztása során (amelyet csak rövid ideig érdemes tartani) jó, ha a kávé mellett tápanyagokban, zöldségekben és gyümölcsökben gazdag minőségi étrendet is folytat. Ennek köszönhetően nemcsak fokozza a zsírégetést, hanem erősíti testét is. Hozunk egy mintát menük 7 napig diéta. A menüben olyan ételeket talál, amelyeket kényelmes fogyasztani. Ne felejtsd el azonban egyik sem a kávéjához, amelyet a nap folyamán egyenletesen, időközönként kell inni reggel fogyasztasz csak kávé a ebéd akkor te is elkényeztetheted magad valószinűbb (tizenegy óra körül).

A reggeli kényeztesse magát egy csésze kávéval.
Ebéd fehér (pl. csirke) párolt húsból áll, zöldséges körettel.
Hogyan vezet elkészíthet sárgarépasalátát, amelyet paradicsommal vagy más zöldségekkel lehet újraéleszteni.
Vacsora készítsen párolt halat friss zöldségekkel.

Eszpresszó és reggeli.
Ebéd főtt sovány marhahúsból és káposztából áll.
Olovrant alma lesz.
A vacsora készítsen főtt tojást választott zöldségekkel.

A reggeli ismét korlátlan mennyiségű kávé.
Ebédelni főzhető burgonyával pisztrángot süthet.
Grapefruit, ha vezet.
Zöldségsaláta paradicsomlével vacsora.

Kényeztesse magát reggeli kávé.
Párolt pulykahús zöldségekkel ebéd.
A vezet kényeztesse magát egy banánnal.
Este élvezheti az avokádót teljes kiőrlésű kenyérrel.

Reggeli kávé.
Ebéd halfilé paradicsomon áll.
Olovrant - körte.
Fehér joghurt fahéjjal vacsora.

A reggeli kávé.
Ebéd Zöldségsaláta csicseriborsóval és sajttal.
A vezet előkészít egy csomó szőlőt.
Vacsora alma pürét képez a választott gyümölcsöddel.

Ismét tovább reggeli kávé.
Ebédelni tehet például zöldséges rizottót.
Olovrant gyümölcssalátából áll.
A vacsora készítsen tonhalat zöldségekkel és teljes kiőrlésű kenyérrel.