A bab legnagyobb előnye a fogyás során a magas telítő hatás, felesleges zsírbevitel nélkül.

adja

A bab a komplex ún. jó szénhidrátok, amelyek sokáig jóllaknak. A test lassan dolgozza fel őket, így a cukor folyamatosan és simán bejut a vérbe.

A bab előnye az alacsony ára, valamint a fogyáshoz szükséges fő és kiegészítő táplálék receptjeinek száma. A bab hozzájárul az izomtömeg helyreállításához is, amely sok diéta után meggyengült, és az illetőnek ilyen romlott a bazális anyagcseréje.

A bab megszünteti a túlevést, és így véd az elhízás ellen.

A bab fontos fehérjeforrás. Így alkalmas a hús helyettesítésére.

Felveszi a babot a fogyás menüjébe, sokáig jóllakatja, segít javítani az anyagcserét.

A babfehérjék olyan energiaforrás, amelyet nem tárolnak a zsírpárnák, ezért előnyösek a fogyás szempontjából.

A bab nem tartalmaz koleszterint, emellett segít csökkenteni a vér zsírtartalmát.

Az étrendi babételekből származó energiát nem tárolják a szervezet zsírraktáraiban.

A bab nagy mennyiségű rostot tartalmaz, serkenti a bél aktivitását, szabályozza az emésztést és megköti a mérgező anyagokat és zsírokat.

A bab minimálisan tartalmaz zsírt, de növényi eredetű, ezért jónak tekintik őket. Ezek a bennük rejlő telítetlen zsírsavak fontosak számos vitamin és ásványi anyag felszívódásában.

Bab alacsony a glikémiás indexe és szabályozni tudja a vércukorszintet.

A bab rendszeres fogyasztásával akár 20 százalékkal is csökkentheti koleszterinszintjét. Csak annyit kell tennie, hogy napi 100-150 g babot ad hozzá az étkezéséhez.

Hány babot ehet, ha a héten lefogy?.

Hetente 5 adag hüvelyeset kell megenni (1 adag kb. 1/2 csésze főtt bab, lencse vagy csicseriborsó). Ideiglenesen megduplázhatja ezt az összeget akár súlycsökkenéshez, akár más szükségességhez az élelmi rostbevitel miatt (pl. Székrekedés esetén).

Ne felejtsen el elegendő folyadékot fogyasztani, a rost csak megfelelő ivási rendszer mellett fogja betölteni a célját. A babnak meg kell duzzadnia a folyadéktól. Azonban egész nap egyenletesen igyon. A legjobb a tiszta víz, esetleg citrommal ízesítve, zöld, fekete, gyömbér vagy menta teáktól édesítve.

A babfajták és felhasználásuk fogyókúrás étrend készítéséhez.

  • Fehér bab - nagyon finom, különösen alkalmas püréhez.
  • Foltos bab - közepes méretű, főleg az olasz konyhában használják.
  • Piros bab - nagyon finom szerkezetű és erős ízű, kiválóan alkalmas salátákba chili paprikával és rizzsel.
  • A közönséges bab - szintén erős ízű, de nem annyira, mint a vörös bab.
  • Fekete bab ovális - sötét színű, édes íze emlékeztet a gombákra, pörkölten elkészítve és rizzsel kombinálva.
  • Fekete szemű bab - jellegzetes fekete foltja van, a babfajták közül a legvékonyabb héja van.
  • Lima - krémes szerkezetű, finom ízű lapos bab.
  • Bab egy dobozban