Ön lefogy. és a fogyás alvás közben mi? Nem eszem, amikor alszom. Egy évszakban úgy kellene aludnom, mint a medve.
Hogy egészséges vagy-e, nehéz megítélni, nem látjuk a diétádat, de valószínűleg igen. Főleg hagyd, hogy neked tartson.
Szia, egészséges táplálkozás és testmozgás mellett állok. Nos, talán lazítanék egy kicsit, minden nap túl sokat mozogok. Valahol olvastam egy edzővel készített interjút, ahol azt mondta, hogy annyit kell tornáznod, hogy az ember hosszú távon képes legyen kezelni.
Ügyeljen arra, hogy ne kössön minden nap, inkább koncentráljon a cm-re 🙂 mérje meg például havonta egyszer a derék, a csípő, a comb kerületét 🙂
A minden reggel mérlegelés hiábavaló, ha nem profi sportoló. A súly természetesen még a test víztartalma alapján is ingadozik, így körülbelül 500 g fel és le, még egy kiló is teljesen normális, és még csak egy kör zsír sem.
Kérdésed szélén, hogy egészséges-e, olyan vékony-e, ezért úgy gondolom, hogy kissé nagy tempóban futottál. Ha tényleg minden reggel 300-600 g-mal kevesebb van, ez egy elég gyors szállás. A testmozgás alapvetően szinte csak kardió, az idegen izomtömeg minimálisan nő. Csak nem akarom, hogy ekkora gyorsan elfusson.
Mit csinálsz minden reggel? És 2 hét után milyen szállás? Mérned kellett volna, hamarabb beiratkoznod és egy hónap múlva újra találkoznod. Egy hónapig gyakorolok, nem mérlegeltem magam, nem mértem, de a ruhámon érzem. De megint nem sokat módosítottam az étrendemet, és nem is minden nap tornázom
@ kocka321 A súlyomat egyszerre kell mérni, és mindenképpen csak naponta egyszer (legjobb este) . csak akkor lehet megbízhatóan felismerni a súlyváltozásokat. Minden normális embernek reggel és este között vannak a súlyváltozásai. Ez sok mindenhez kapcsolódik, például a nappal elfogyasztott ételekhez és folyadékokhoz, amelyeket az éjszaka folyamán szállítanak . így nagyon valószínűtlen, hogy mindkét súly (reggel és reggel) este) ugyanaz (néhány embernél az eltérés is 1-2kg). 2 A héten nem sokat változik, maradnia kell a programján, ne aggódjon, az eredmény nem fog sokáig várni 🙂.
@ moni244 értékelem, mert érdekel, hogy hány g-ot tudok lefogyni. Nem, nem várok 2 hét után, tudom, hogy nehéz munka. Csak az érdekel, hogyan lehetséges, hogy minden ébredés után 400 g-mal kevesebbet nyomok, és egyértelmű, hogy változást látok magamban. És milyen gyakran edz?
@ sardinka336
A fogyásnak van egy módszere. fogyás alvás közben. 😉
@ sardinka336
Bár nem hiszem, hogy a szerző gondolta volna ezt a módszert
@erikavesela mondom - aludj és, nem eszel.
ezek valóban a nevetés módszerei.
@ sardinka336
Nem igazán, egy német orvos ötletet adott a szervezet inzulinszintjéről. reggel csak szénhidrátokat fogyaszt, ebédre szénhidrátokat és fehérjéket, vacsoránál pedig csak fehérjéket. és amikor utoljára szénhidrátot fogyasztott ebédre, akkor a teste valóban szegény lett abban az időben, amikor írt. ezért alvás közbeni fogyás
Még mindig akartam, ettem így és néhány hónap alatt lefogytam 25 kg-ot. működik. csak ennek a módszernek az elveit kell betartani. az embernek minden megvan, csak a kijelölt időpontban. nincs semmi, amit nem lehet
@ kocka321 Azt tanácsolom, ne mérlegeld magad minden nap, vagy naponta többször; egyrészt ezek a számok valóban nem mérvadók, a súly napközben ingadozik, de napról napra, és ahogy írod is, estéről reggelre 😉. Másodszor, az állandó mérlegelés csak feleslegesen aggaszt, és még mindig több okból mentálisan is jól kell lenned.
Ideális lenne hetente egyszer (esetleg kétszer) mérni, ugyanazon feltételek mellett (például mindig szombat reggel a WC után és reggeli előtt).
És mivel szoptat, nem tanácsos havi 4 kg-nál többet fogyni. Ellenkező esetben a méreganyagok felszabadulhatnak a testzsírból és átjuthatnak az anyatejbe.