| sairik
Pi és pi (nem édesített szar), és szeszes ételeket fogyasztanak, kivéve az édességeket és a nagyon zsíros ételeket.
Például a Phanteom szerintem nem nézek ki olyan soványnak.
Baljós - nem, ez nem volt elírás, 192 cm-es és 60 kg-os vagyok, de valójában mindent megeszek, amire csak lehet, és nem chipsekre és édességekre gondolok, hanem normál étkezésekre + magas a koleszterinszintem, így kizárt ilyen somarinokat . Az iskolai menzába járok, így az iskola után is igazán felvesznek. És milyen menü? Ezt kérdezem, mert nem tudom, mit kellene ennem, hogy kapjak valamit.
Reggeli: 150g pehely + tej + méz + mazsola
Tizedik: túró + banán/kotett sajt + sonka/tonhal vagy hasonló
Ebéd: Rizs + hús + zöldség
Ebéd2, amikor hazajön az iskolából: ugyanaz, mint az 1. ebéd vagy bármely más teljes étkezés
Vacsora: Tojás/tonhal, vagy valami ebédre
Lefekvés előtt: túró + dió
Ez csak egy példa, bármilyen módon megváltoztatható, attól függ, hogy ektomorf vagy-e (gyors anyagcsere), akkor még a legegészségesebb dolgokban is megengedheted magadnak, követned kell magadnak, hogy belemegy-e a zsírba vagy sem vagy hozzáadni vagy kivonni a kalóriákat ennek megfelelően.
Szeretnék heti 3 alkalommal klasszikus teljes ponttal kezdeni az edzést, később 2 + 1-es osztással
A kezdetektől nem kellenek kiegészítők, levágja a diétát.
Daron - reggeli 2 pirítós (kenyér) vajjal,
Tizedik 2 kenyér vajjal, borssal vagy sajttal + egy kis zsemle (sajt vagy mák)
Ebéd után az iskolában (mindig valami mást) teljes mértékben eszem, még mindig a második ételt és a levest.
Hazajövök, megiszom vagy a levest, és ha nem főtt, akkor viszek bambuszos vagy sonkás kenyeret
Aztán mindig főzök valamit vacsorára (mindig valami mást és egy kis levest)
Amikor még mindig éhes vagyok 8-9-re pl. szóval viszek joghurtot vagy valami olyan kicsiet.
Iskolás koromban van egy 1 literes teám, amit szinte mindig az egészet iszok + itthon is iszom.
Megpróbálok többet enni és kipróbálom a menüt Walcottnak köszönhetően.
Nem nézné meg a Spartan? Mivel a BCAA-ra gondolok, csak attól tartok, hogy nem lesz felesleges.
arven - ha egy nap alatt meg kellene ennem, amit itt írtál, mentő vitt volna, mert elestem az éhségtől. Nekem kevesebb mint 80 kg és a magasságom hasonló a tiédhez. Az elmúlt fél-fél évben elkezdtem finomabban sportolni, és az utolsó hónapban brutálisan érettnek tűntem. A gyakorlat után lesz egy késem, és amikor hazajövök, nincs gondom egy kiló csirkemell lenyelésével.
Nekem a legrosszabb a munkahelyemen, mert ebédig és ebéd után hazamegyek, kifejezetten éhen halok, és ebédre a lehető legtöbbet bérlem. Ma, amikor hazamentem, annyira éhes voltam a hányásra.
Rendben, csak hihetően írták. de te már elég tapasztalt testépítő vagy, ezért bízom benned.
Milyen BCAA-t ajánlana? Valami tablettát, csak dobja be. És kinek segít valójában? Hangerő? Erő? (Egyáltalán nem tudom, elnézést a hülye kérdésekért)
// Csatlakozott hozzászólás 2014. október 8., 16:56
ember keksz vagy, megtévesztve, igazán érlelned kell, mivel a srácok magasabbra írták, nem pedig az, hogy mit eszel, rossz tanuló a túléléshez.
Akkor minden bizonnyal ugyanazt tettem, mint te.Hogyan lehetsz hízni Nem könnyű, de.
Tapasztalatom alapján megírom neked, mit érleltem és hogyan érleltem meg a hízáshoz.
Néhány évvel ezelőtt 195 cm és 80 kiló voltam, és száraz voltam, mint egy vadállat, nem 60, mint te. Most van 125 kilóm és 195 cm, bár a nagyobb hasam lemegy. De egyáltalán nem fog fájni, amikor felveszem
Reggel 7.00 hús legalább 200-300g és 7 gombóc
9.00-kor nagy bagett + 2 joghurt
11.00-kor 500g joghurt + 5 szelet, amikor 5-6 tojás nem volt nyers egymás után
12.00-kor ebéd, hús, rizs, gombóc nem számít
14.00-kor nagy bagett + 2 joghurt
16.00-kor újabb ebéd, valami főtt hús + burgonya, rizs
kb. 18.00 200-250g szalonna + 5 szelet, vagy 2 kolbász
20.00 órakor búzadara 3 nagy tányér, fél zacskó búzadara + 1 liter tej. Amikor nem volt búzadara, eltörtem 5-6 tojást, és mindet megittam
22.00 órakor 200g túró + banán + 2 tojás + 0,5 liter tej, lágyítsa meg és igyon lefekvés előtt
Ezenkívül 4-5 liter vizet ittam naponta. Az a liter tea, amit iszol, szar. Még napi iváshoz sem.
Ezt hívják nagy ételnek. Soha nem lehet éhes, mindig tele, tehát 2 óránként. Reggel, amikor felkelsz, nem lehet éhes.
Nincs semmi kiegészítő. Annál jobban főzök, minél többet kell tennie, amíg ezt csinálja.
Másfél év alatt 80 kilóról 125 kilóra tudtam nyerni
|
