Egészségügyi és orvosi videó: Étel, mint gyógyszer: A leggyakoribb betegségek diétás megelőzése és kezelése (2021. február)

A sikeres étrend utáni terhesség azt jelenti, hogy a fogyást váltani kell a javasolt súlygyarapodás kezelése érdekében. Meg fog lepődni azon, hogy mennyire kevés kalóriára van szüksége.

Sikeresen fogyott és most megtanulta, hogy babája lesz. A boldog érzelmekkel keveredik az a félelem, hogy a terhesség visszahízást okozhat, később nehezen veszít. Valójában sok nő, volt diétázó vagy sem, túl sok "baba súlyt" ad. Így szerezheti be a megfelelő összeget.

nutrition

A terhesség a tápláló étrend ideje, nem pedig a diéta. Ha eddig sikeresen elvesztette, akkor a terhesség alatt fel lehet használni azokat a képességeket, amelyeket megtanult tápláló ételek készítéséhez és a súlyának követéséhez.

Igazad van, ha aggódsz az egészséges súlygyarapodás miatt. Az adatok azt mutatják, hogy a terhesség alatt történő túlzott súlygyarapodás nemcsak megnehezíti a testsúly visszatérését a terhesség előtt, hanem növelheti az Ön és a csecsemő egészségi kockázatát terhesség és szülés alatt, és növelheti túlsúlyos gyermekének kockázatát nagyon fiatalon .

Terhesség: Ajánlott testtömeg

"A megfelelő súlygyarapodás mértéke attól függ, hogy az egyén mennyit súlyoz terhesség előtt" - magyarázza Amanda W. Calhoun, MD, MPH, ob-gyn, a Nők Egészségügyi Kutatóintézetének orvosigazgatója.

Fontos az objektív és pontos elképzelés arról, hogy normális vagy túlsúlyos-e, ezért kérje meg orvosát, hogy állapítsa meg az Önét. A BMI egy olyan szám, amely a súlyod és a magasság közötti viszonyon alapul, és pontosabb képet nyújt, mint maga a súly.

  • Ha a BMI értéke 18 és 24 között van, ami normálisnak számít, tervezze meg a 25 és 35 font közötti hízást.
  • Ha alacsony a testsúlya, és a BMI értéke kevesebb, mint 18,5, akkor többet kell növelnie - mondja Dr. Calhoun.
  • Ha túlsúlyos vagy 30-34, 9 BMI vagy elhízott vagy 35 vagy annál nagyobb BMI, akkor kevesebbet kell gyarapodnod, mondja Calhoun.

Az összes terhes nő 40-50 százaléka az ajánlottnál többet kap. Nagyon fontos, hogy figyeljen a BMI-re, ahelyett, hogy normálisnak vagy túlsúlyosnak gondolja-e magát. A terhesség alatti súlygyarapodás vizsgálatában a túlsúlyos nők, akik alábecsülték méretüket, 7-szer nagyobb eséllyel vesztek túl sokat a terhesség alatt.

Terhesség: A súlygyarapodás kezelése

Így tarthatja a súlygyarapodást a javasolt határokon belül:

Terhesség: Egy szó a puffadásról

Ha lefogy, valószínűleg érzékeny a folyadékretencióra vagy a puffadásra, szinte elkerülhetetlen a terhesség alatt. Calhoun azt javasolja, hogy korlátozza a sót, és töltse fel a lábát, ha a boka és a láb megduzzadt problémává vált, de kihagyott minden olyan "vizes tablettát", amely karcsúnak érezte magát terhesség előtt.

"A testben lévő folyadék mennyisége közvetlenül összefügg a magzatba kerülő vérrel és oxigénnel, így a gyors eltolódások mindkettőre veszélyesek lehetnek" - mondja Calhoun.

Ha a terhesség utolsó hónapjaiban hirtelen fellépő puffadás fejfájással jár, hívja orvosát. ez a preeclampsia nevű veszélyes szövődmény jele lehet.

"A terhesség csodálatos időszak, amikor a nők friss motivációkat kapnak arra, hogy vigyázzanak magukra és magzatukra" - mondja Calhoun. A fogyással elsajátított tapasztalat mindkettő számára teherbe eshet.