A kosár üres

Fogyás és népszerű diéták

Fogyás és DETOX egy éve

célja fogyás

Életünk során sokszor átéljük, amelyben azt mondjuk, hogy ez valóban elég volt, és valamit kell csinálnunk velünk. Elégedetlenek vagyunk a hassal, a fenékkel, a combokkal. Megtalálják.

Éppen ezért sok szakértő és esetleg nem szakértő, de csak szerencsés, különböző diétákkal állt elő természetesen "csodálatos" és hogy segítsen a fogyásban. A következő sorokban keresztmetszetet készítünk az elmúlt időszak legnépszerűbbjeiről.

5: 2 diéta

Ennek az étrendnek az alapja az éhomi napok váltakozása, ahol 5 normál nap váltakozik 2 koplalással. Ideális, hogy a böjt napjai ne legyenek azonnal egymás után, ezért ha a böjt napjaira a szerdát és a szombatot választja, akkor ideális.

Normál napokon fogyasztják hétköznapi étkezés, mit szokott enni és a böjt napokat csak gyümölcsön és zöldségen alapul és csak naponta 2-szer.

Az első étkezés gazdag reggeli (tojás, zöldség, gyümölcs), addig elegendő mennyiségű folyadékot kell bevenni, a második étkezés pedig egy vacsora, amely esetleg egy szelet sovány húsból, tojásból, túrós sajtból áll.

A diéta rajongói azt állítják, hogy javíthatja az agy életét és működését, és védelmet nyújt az olyan állapotokkal szemben is, mint demencia vagy Alzhaimer-betegség.

Tippünk:

Dukan étrendje

Alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú étrend. Négy szakaszból áll, amelyek nincsenek korlátozva az elfogyasztott élelmiszerek mennyiségét tekintve, feltéve, hogy betartják a szabályokat.

Az első szakaszban szigorú diétát tartasz sovány fehérjékkel, amelyek csirkét, pulykát, hal tojást és zsírmentes tejtermékeket tartalmaznak. Általában 5 napig tart.

A következő három szakasz lehetővé teszi egyes gyümölcsök, zöldségek vagy más ételek fokozatos bevezetését. Ennek a diétának a célja a fogyás, a heti 2 kilogramm súlycsökkenés és a hosszú távú súlykontroll támogatása.

Paleo

A Paleo szerinti étkezést barlangemberi étrendnek is nevezik, mert az elfogyasztható ételek - hús vagy hal, valamint betakarítható ételek, például diófélék, gyümölcsök, zöldségek, gyógynövények, fűszerek és tojások - fogyasztására épül.

Ez egy olyan étrend, amely azon őseink feltételezett étkezési szokásain alapszik, akik a paleolitikum alatt vadászok/gyűjtögetők voltak. Ez azt jelenti, hogy a gabonamagvak, beleértve a búzát, a tejtermékeket, a finomított cukrot, a burgonyát, a sót, valamint minden feldolgozott terméket - szigorúan nem tartoznak ide.

Olvas:

A diétázók szerint ez egy hosszú távú egészséges táplálkozási terv, amely segít a fogyásban és a kockázat csökkentésében cukorbetegség, szívbetegségek, rák és egyéb egészségügyi problémák.

A paleolit ​​korszakról azonban nincsenek megalapozott feljegyzések, ezért az étrend alatti étrend nagyrészt csak becsléseken alapul.

Atkinson diéta

Megígéri, hogy a test zsírégető géppé válik. Az elmélet szerint a szénhidrátok kiválasztásával a test elkezd zsírokat égetni energia céljából.

Az étrend négy szakaszból áll. Az első fázist a gyors testsúlycsökkentésre tervezték, korlátozás nélkül függ a fehérjétől és a napi körülbelül 20 gramm szénhidrát-beviteltől.

Minden egyes következő fázisban a szénhidrátok fokozatosan adagolódnak, amíg el nem éri a negyedik fázist, az úgynevezett fenntartó fázist, ahol szükség van némi fizikai aktivitásra, hogy elkerüljük a jo-jo hatást.

Lúgos diéta

Az az elképzelésen alapszik, hogy a mai modern étrend mellett szervezetünk túl sok savat termel. Ez a diéta kb a savképző ételek lúgos helyettesítése.

A savképző ételek közé tartozik a hús, a tejtermékek, a búza és más gabonafélék, a finomított cukor, a koffein, az alkohol stb., Amelyeket tévesen zöldségekre, gyümölcsökre, diófélékre és magvakra - lúgos ételekre - tévesztenek. Ezek elegendő energiával látják el a testet a megtisztuláshoz, ami szintén fogyást eredményez.

Ezen említett diéták mellett sok más is létezik, de mindezek kimerítése kimerítő lenne. Azt azonban nem szabad elfelejteni, hogy ha bármilyen étrendet választunk, nem szabad megfeledkeznünk a kellő mozgásról.

Legyen szó futásról, csapatsportokról vagy csak szokásos sétákról. Ha úgy dönt, hogy diéta nélkül halad egy olyan úton, amely az étrendi korlátozások miatt az Ön számára nem lehet kielégítő, akkor lehetőség van sporttevékenységek kiegészítésére Termékek célja a fogyás elősegítése.