A diéta és a vércsoport szerinti étrend alapja, hogy az étel testünkre gyakorolt hatását vércsoportunk befolyásolja.
A menü olyan ételeket tartalmaz, amelyek segítik az ember jobb működését. A kilók fogyása mellett a vércsoportos étrendnek elő kell segítenie a szegények egészségének javítását.
Az evés lényege az egyes vércsoportok számára létrehozott szabályokon alapul, amelyek meghatározzák, hogy milyen ételeket kell fogyasztanunk, és fordítva, melyek nem kívánatosak a testünk számára.
Kiindulópontként az egyes vércsoportok étrendi ajánlásait vesszük. Nem lehet 100% -osan ragaszkodni hozzájuk, mert minden embernek van egy sajátos anyagcseréje, amelynek reakciói nem felelnek meg a táblázatos ajánlásoknak.
0. vércsoport
A nullával rendelkező embereket állati termékekhez és fizikai aktivitáshoz készítik. A cél az anyagcsere és a pajzsmirigy megfelelő működésének támogatása. Vigyázni kell azonban a zsírokkal, tejtermékekkel és különösen az egészségtelen kolbászokkal.
Enned kéne: vörös hús, vad, borjúhús, hal és tenger gyümölcsei, tofu, bab, kecskesajt, füge, szilva, ananász, citrom, málna, datolya, articsóka, brokkoli, hagyma, spenót, káposzta és leveles zöldségek.
Mit érdemes kerülni: édes limonádék, édesített gyümölcslevek, tejtermékek, kefir, sajt, sonka, kenyér, sütemények, hüvelyesek, müzli, fekete tea, burgonya, kelkáposzta, karfiol, mandarin, narancs, spárga, mustármag, ketchup, majonéz és minden sült.
Vércsoport
Ha "A" -val rendelkezik, és rajong a vegetáriánus étrendért, akkor jól jár! Az "Ákkarinak" a lehető legnagyobb mértékben tartózkodnia kell az állati zsíroktól, amelyek emésztési rendellenességeket okoznak számukra. Nem kell túlzásba vinni a tejtermékekkel, amelyek az elhízás közvetlen útját jelentik. Figyelnie kell azonban a rákellenes antioxidánsok mennyiségére és erősíteni az immunrendszert megfelelő ételekkel.
Enned kéne: vegetáriánus termékek, növényi olajok, kis mennyiségű hal (ponty, szardínia, lazac, makréla) és sovány fehér hús, szója, szójasajt, szójatej, hajdina, lencse, ananász, spenót és jégsaláta.
Mit érdemes kerülni: hús (kacsa, sült, marhahús, fácán és vad) tilos, füstölt hús, tenger gyümölcsei, tejtermékek, desszertek, korpa, banán, mangó, dinnye, papaya, narancs, sör, likőr, kelkáposzta, gomba és burgonya.
B vércsoport
Fontos lesz az Ön számára a változatos étrend, amely A-, B-, E-, C- és vas-vitaminokkal gazdagodik. Ellenkezőleg, a zsírként tárolt búza és az anyagcserét lelassító lencse nem tesz jót. Figyelnie kell az inzulintermelését és erősítenie kell immunrendszerét.
Enned kéne: zöldségek, nyúl, szarvas, bárány, hal és tengeri állatok, zab, köles, rizs, gomba, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, bab, gyümölcs (ananász, banán, papaya, egres, mandarin, datolya), zöld leveles zöldség, kefir, kecskesajt, túró és zöld tea.
Mit érdemes kerülni: kukorica, lencse, földimogyoró, szezám, fekete olajbogyó, kókuszdió, gránátalma, avokádó, sütőtök, fagylalt, kéksajt, búzából készült termékek (bagett, vitachleby és croissant), tofu és paradicsom.
AB vércsoport
Ha ebbe a csoportba tartozik, figyeljen az immunrendszerére. A célnak nemcsak erősítése, hanem a szív egészséges működése is kell, hogy legyen. Ügyeljen arra, hogy étrendje gazdag tejtermékekben, tofuban, zabban és zöldségekben legyen.
Enned kéne: tofu, ananász, tengeri moszat, zab, bárány, nyúl, pisztráng, tőkehal, szardínia, makréla, tejföl, ricot, kefir, joghurt, szója és vitilea kenyér, burgonya, karfiol, brokkoli, cékla és bab.
Mit érdemes kerülni: vörös hús, baromfi, búzából készült termékek, kukorica, bab, parmezán, vaj, tej, camembert, fagylalt, articsóka, avokádó, retek, banán, mangó és paprika.
Fogyni fog tabletták és fogyókúrás termékek nélkül.