Fogyás futás vagy járás közben? Megtudtuk, hogyan lehet megszabadulni a felesleges zsírtól az ünnepek után
Ha egy órát sétálunk, akkor biztosan kevesebb zsírt égetünk el, mintha egy órát futnánk. "Ha egy órát futunk és egy órát sétálunk, akkor a különbség itt 2,5-4-szer nagyobb lehet a futás javára, mert nagyobb távolságot fogunk megtenni." Bielik Viktor, az FTVŠ UK sportfiziológusa nyilatkozott. Ez akkor is igaz, ha ugyanazt a távolságot járjuk, mondjuk 5 km-t. A futás továbbra is hatékonyabb lesz. "Futás közben 20% -kal több energiát futtatunk, mint sétálás közben." - mondta Bielik.
A számok és tények természetesen nem engednek, ez vonatkozik azokra, akik rendszeresen sportolnak. Ha nem sportolnak, ha a fizika sem vonatkozik rájuk, de végül nem elégetik a kívánt zsírt, mert a futás okozhat problémát. "Túl fárasztó számukra, nem bírják, elfogy az energiájuk. Aztán a hűtőbe vetik magukat, mert hiányzik a glükóz." a fiziológus kijelentette.
Ha ez nem történik meg, másnap vereségnek érzik magukat, így eszükbe sem jut egy futás, és úgy dönthetnek, hogy futnak még két-három napig. "Olyan ember, aki nem szokott futni, ezért a futás számára stressz" - tette hozzá Bielik. "Ha fogyni akarunk az ünnepek után, minden nap mozognunk kell." állítja a fiziológus. Ami járáskor sokkal valószínűbb, mivel nincs hirtelen energiaveszteség. De nem csak sétálni kell. "Ez lehet rendes munka a ház körül, egy séta a gyerekekkel, akár a síelés is" Bielik kijelentette.
Tehát, ha nem szokott edzeni, jobb, ha minden nap sétál, mint egy óra, hogy hetente egyszer vagy kétszer futhasson. "Fontos, hogy elérjünk némi intenzitást, és ennek az intenzitásnak olyannak kell lennie, hogy kissé kifulladjunk, de még mindig tudunk folyékonyan beszélni, és egy kicsit izzadók vagyunk a tevékenység után." tanácsot ad egy fiziológusnak. A napi öt kilométeres gyaloglás, ami körülbelül egy óra, jó szokás lehet a nem sportolók számára. A sportolók ugyanannyi energiát sokkal rövidebb idő alatt futhatnak és elégethetnek is.
Nézze meg Szlovákia legnagyobb futó ünnepi versenyeinek videóját itt:
- Cvi; enie vagy di; ta; o m; ban ben; a fogyásra gyakorolt hatás; Fitlavia
- Testmozgás vagy diéta Mi a fontosabb a fogyáshoz
- Fogyás és futás - mit szabad enni futás előtt és mit nem - Hogyan lehet fogyni egészségesen és jo-jo hatás nélkül
- Böjt gyakorlása - mítosz vagy hatékony módszer a zsírvesztésre GymBeam Blog
- Gyerekek és fogyás imádnivaló pufók vagy túlsúlyos új idő