A súlygyarapodás problémája súlyosbodik az ünnepi szezonban, amikor a legtöbben az ünnepi jólétet a pihenéssel és az ellenőrizetlen túlfogyasztással társítják. Ha hozzáadjuk az ünnepi étkezési elrendezést, akkor a kövér figurával a probléma a világon van. Az ünnepi lakoma alatt 3–5 fontot hízni semmi különös. Sokan aztán hihetetlenül kemény diétát folytatnak, ami gyakran csalódást okoz.

akár

Gyors és megterhelő fogyás után a test az anyagcseréjét a normális teljesítmény felére ronthatja.

Fogyjon le 20 kg-ot a lehető leggyorsabban, ezért ez egy hónap alatt nem lehetséges, soha ne próbálja ki. Ne egyél és csak igyál vizet, amit nem bírsz tovább egy hétnél. A tested szó szerint összeomlik, katasztrofális következményekkel járhat.

A szabálytalan étkezés, az étkezés elhagyása, az esti túlevés, a zsíros és édes ételek kedvelése, a minimális fizikai aktivitás, a nem megfelelő étrend ismételt tesztelése könyörtelenül jelzi a kerekített alakot és az egészség romlását. A túlsúly már manapság sem kivétel.

A menü és az életmód ésszerű és alapvető megváltoztatásával 3-4 hónap alatt 20 kg-ot fogyhat. Az ilyen súlycsökkenés természetesebb a test számára, nem hoz stresszt, éhezés nélkül fogy, és ami a legfontosabb számodra, nem ér véget jo-jo hatással.

20 kg-ot csökkenthet, ha ésszerűen korlátozza kedvenc, de kalóriatartalmú ételek és ételek fogyasztását. Anélkül, hogy nyomást gyakorolna az ízlelőbimbóira, megszabadul a felesleges felesleges és üres kalóriáktól. Ha napi 300-400 kalóriával kevesebbet fogyaszthat, ez havonta körülbelül 2 font, és így 10 hónap alatt 20 kg fogyáshoz vezethet.

Amikor eléri a 20 kg-os túlsúlyt, máris eljutott az elhízás kritikus szakaszáig. Az elhízás nemcsak esztétikai, hanem főleg egészségügyi probléma. Az elhízás esetén szervei is elhíznak, funkcionalitásuk jelentősen romlik, aminek végső soron tragikus következményei lehetnek.

Hogyan kell megváltoztatni az étrend összetételét, és így évente 20 kg-ot fogyni.

  • Készítsen reggel csak egy tojást az omletthez kettő helyett
  • Nem tudsz elképzelni egy napot zsíros sajt nélkül? A füstölés helyett inkább a nem dohányzást válassza
  • Ne egyen gyümölcs joghurtot a boltból, és készítse el saját magát úgy, hogy összekever egy 1/3 csésze fagyasztott áfonyát, egy tégelyt görög joghurtot és mézet.
  • Vásároljon teljes kiőrlésű kenyeret fehér kenyér helyett
  • Ha kint ebédel, legyen a közepes menü a nagy helyett
  • Vacsorára hetente néhányszor cseréljen egy tányér tésztát 1 csésze brokkolira
  • Szereted a pizzát? Szalámi- vagy szalonnaszelet helyett legyen egy szelet sajt
  • Ha az automatából szereti a csokoládéban található diót, akkor ezúttal csak rágógumit válasszon
  • Hagyja a vajat vagy a margarint a hűtőszekrényben, és a reggeli pirítóst csak mézzel kenje meg
  • Ne szaladjon kész ételért a városba, a csirkét otthon megfelelően és gyorsan elkészítheti
  • Felejtsd el a félzsíros tejet, és kezdd el használni a teát.

Elégítse meg csokoládé ízét saját turmixjával

Tippek az étel elkészítéséhez a fogyáshoz, hogyan kell elkészíteni gyors és egészséges.

Sokan panaszkodnak arra, hogy túl elfoglaltak, és amikor időt akarnak megtakarítani, egészségtelen gyorséttermet, csomagolt leveseket vásárolnak, vagy pizza és kínai ételek válására szólítanak fel, tele kalória-összetevőkkel és mérgező anyagokkal. Nagyon finom, de nem egészséges.

Hogyan változtathatja meg étrendjét és napi tevékenységeit fogyókúrás étrenden.

Az egyik legnehezebb dolog, ha egész nap dolgozik az irodában, az az, hogy megpróbál egészségesen táplálkozni és lefogyni. Íme néhány tipp, hogyan kezdheti el egészségesen táplálkozni a munkahelyén.

Természetesen fontos, hogy megfelelően étkezzünk! Miután csatlakozott a fogyókúrás programunkhoz, menüpontokat és recepteket kaphat a fogyáshoz

Fogyni fog tabletták és fogyókúrás termékek nélkül.