Mindannyian egyedülálló személyek vagyunk, és a fogyást hozzá kell igazítani ehhez a tényhez.
Sajnos a túlsúlyos emberek túlnyomó többsége, miután elolvasta az étrendről vagy a fogyásról szóló információkat, azt gondolja, hogy már a fogyás szakértői. Van, akinek étrendjét és fogyókúráját elölről és hátulról tanulmányozták, de évek óta nem tudtak fogyni. Nincs elég erőfeszítés ahhoz, hogy a vizsgált információkat bevezesse az étrendbe.
A diétákat és a fogyást sok vélemény és a fogyás kipróbált módszerei tarkítják.
Rendszerint fogyás ajánlásokat kaphat olyan barátoktól, akik garantáltan fogynak velük. Egyszerű megoldásokat kínálnak, amelyeket a fogyás folyamatában is alkalmazhat. A probléma az, hogy ami az egyiknél működik, az egyáltalán nem működik.
A fogyás valóban nem könnyű. Gyakran hibázik egyes ételek fogyókúrára való alkalmasságával vagy alkalmatlanságával kapcsolatban.
Kerülje ezeket az értelmetlen étkezési rendellenességeket fogyáskor.
Fogyáskor polisztirol kenyeret kell ennem.
A polisztirol nemcsak kapcsolódó alakja miatt, hanem azért is, mert szinte íztelen. A polisztirol kenyerek ugyanolyan diétásak, mint amilyennek látszanak? Az egyre bővülő ízválasztéknak köszönhetően határozottan messze vannak az igazi polisztirol ízétől. Néhány faj egészséges alternatíva a reggelihez vagy az ólomhoz. Ha azonban fogyni akar, gondosan kezelje az ilyen kenyereket.
A polisztirol kenyerek előnyei
A polisztirol kenyerek előnye, hogy rendkívül gyengéden emészthetőek. Természetesen csak akkor, ha száraz fajokról van szó, zsíros joghurt vagy csokoládéöntetek nélkül. Sokan kedvelik a különféle összetevőkből álló kenyerek finom ízét. A legnépszerűbbek közé tartozik a rizs, a kukorica, a burgonya, a hajdina, a szója. A kenyerek sósak, ezért a nyers vagy zöldséges köret jól passzol hozzájuk. Azonban jó édes ízűek is. Joghurttal vagy gyümölccsel növelik a szervezet napi rost-, ásványi anyagok és nyomelem-bevitelét. A klasszikus kenyérrel szemben nagyobb a térfogata kisebb súlynál, ezt különösen örömmel fogadják az örökké "éhes" szemű nők. Mivel az extrudált kenyér nem tartalmaz glutént, a celiakok, akik számára az étrendben közönséges kenyér tabu, szintén megengedhetik maguknak, hogy megegyék.
A polisztirol kenyerek hátrányai
A szendvicsek könnyen emészthetők, de ez nem azt jelenti, hogy egyszerre csak egy csomagot kell eldobnia. A kukorica és a rizs egyaránt viszonylag magas glikémiás indexű, így ízlésesen fogyasztva vércukorszint-ingadozások és későbbi farkaséhség jelentkezhet. A kalóriák száma sem elhanyagolható. A százgrammos csomag körülbelül 1300–1600 kilodžoult tartalmaz. A szám az összetevőktől és a feldolgozás módjától függően változik. Ha egészséges pépet szeret, de nem eszik tiszta kenyeret, akkor otthon kell megkóstolnia, például lekvárral. Az iparilag ízesített fajok szükségtelenül tartalmaznak további szénhidrátokat, így édesség, mint minden más. Kivételt képeznek organikus kenyerek gyümölcsmázzal, cukor és tartósítószer nélkül Hátrány azonban a magasabb áruk.
Nem tudok enni, amikor lefogyok.
Biztosan ismersz olyan embereket is, akik azt állítják, hogy tíz fontot fogytak csak azért, mert öt után nem vacsoráznak. De ha nincsenek erős idegei és állóképessége, és este nyolckor nem fekszünk le, akkor jobb, ha nem próbálkozunk hasonló hülyeségekkel. Különösen, ha tudod magadról, hogy gyorsan éhen halsz. Az éhség miatt idegesebb leszel hét órakor, nyolckor elkezdesz keresni minden kalóriát, fél kilenckor pedig ugrálsz chipsszel és három szelet kenyér olvasztott sajttal.
Tudja, hogy fogyáskor is gazdag vacsorával kedveskedhet magának. Ennek azonban könnyebbnek kell lennie, hogy a teste gyorsabban égesse meg, és jól aludjon, és ne legyen telített zsírral.. Tehát mit vacsorázni? Számos lehetőség kínálkozik, például jól esik a zöldségsaláta sajttal, sonkás tekercs paprikával, cukkini vagy padlizsán tészta, alacsony zsírtartalmú sajt két szelet fekete kenyérrel és főtt tojással, hal, csirkemell gyógynövényekkel.
Próbálja kihagyni a hús és a köretek kombinációit, és ízletes burgonyapüré helyett friss vagy párolt zöldségekkel kényeztesse magát. A test könnyebben megbirkózik vele, mintha megfelelő adag sült krumpli lenne. Még a hűtőszekrény elleni éjszakai támadások is eredményezhetik a vacsora figyelmen kívül hagyását, vigyázzon rájuk!
Fogyás közben nem szabad enni édességet.
Ez biztosan nem igaz! De ez nem azt jelenti, hogy korlátlanul eheted őket, és mindegyiket. Csak kivételesen kényeztesse magát tejszínnel készített desszertekkel, ezek alkalmatlanok a súlycsökkentéshez. Nyáron továbbra is kedvelni fogják a könnyebb gyümölcskrémeket, a szorbettákat, a vízfagylaltokat és a fagyasztott joghurtos krémeket. Próbáljon megszokni a csokoládé ropogását, és az édességet jutalommá tegye. Gyerekek számára működik, miért ne működhetne neked.
REGISZTRÁLJ A FOGYASZTÁSHOZ itt,
Tanácsot adunk a bevezető és ingyenes telefonos beszélgetés során,
hogy végül lefogyjon, és ne is vágyakozzon az édesség után.