Teljesen normális, ha a hormonok azt csinálnak velünk, amit akarnak! Súlygyarapodás, rosszabb íze, mint a terhesség alatt, migrén, fájó mell és a hát alsó része. megy tovább:
Premenstruációs szindróma (PMS) olyan rendellenesség, amely a nők jelentős részét érinti a menstruáció előtt 1-2 héttel. Ez egy viszonylag kellemetlen tünetegyüttes, amely a fizikai és a mentális oldalt is érinti, ami nagyon kényelmetlenné teheti a nők életét. .
A leggyakoribbak: fáradtság, depresszió, puffadás, fejfájás, hasi fájdalom, valamint nem hirtelen hangulatváltozás vagy fájdalmas feszültség a mellben.
Ezek a havonta ismétlődő tünetek nőenként kissé eltérnek, és eltérőek a lefolyása és az általános súlyossága szerint is. A legtöbb nő csak néhány ilyen tünetnél szenved, vagy csak enyhe problémákat okoz számukra. Néhány nő esetében azonban a premenstruációs szindróma olyan súlyos, hogy rontja mindennapi képességeiket, és csökkenti teljesítményüket a munkahelyen és a mindennapi életben.
Szakértők szerint a PMS egyik fő oka az a női hormonok egyensúlyhiánya - ösztrogén és progeszteron - a menstruációs ciklus második felében, az ovuláció után.
Az ösztrogénfelesleg alacsony progeszteronszinttel kombinálva megváltoztathatja a vegyi anyagok egyensúlyát, amelyek befolyásolják az agy folyamatait, ami hangulatváltozáshoz vezethet. Ezek a folyamatok befolyásolhatják a prolaktin hormon termelését is, amely fokozott emlőérzékenységet okoz.
Az ilyen hormonális ingadozások folyadékretencióhoz is vezetnek, ami befolyásolja a vérkeringést, és ezáltal csökkenti a méhbe, a petefészkekbe és az agyba juttatott oxigén mennyiségét.
Például, ha úgy döntött, hogy radikálisan megváltoztatja alakját egy ilyen időszak alatt - megjegyezzük, hogy nem javasoljuk 2-3 nappal a menstruáció előtt. Az aktivitás és a mérsékelt étrend mellett állunk. Radikális megoldások, a csökkentő programok bevitele - nem térül meg, a kellemetlenség, az étvágy, de az ásványi anyagok elvesztése is a menstruáció alatt olyan megterhelő lehet néhány hölgy számára, hogy másnap megszegik a szabályokat. Tehetetlen és csalódott, hogy még ezúttal sem tartották kordában, később feladják álmaikat és önbizalmukat.
Ezeket a napokat fel kell használni a felkészüléshez - konzultálni kell egy táplálkozási szakemberrel, könnyű tevékenységeket folytatni és a legrosszabb tünetek után kezdeni a munkát.
Néhány tipp és trükk a megfelelő táplálkozáshoz a PMS-ben:
A megfelelő életmód nagyon fontos a premenstruációs szindróma kezelésében. Célszerű megfigyelni az enyhébb természetű rendszeres testmozgást, például gyaloglás, séta, kocogás, kerékpározás ...
Adjon elegendő zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát étrendjéhez. Fontos korlátozni a koffeintartalmú italok, kávé fogyasztását, és teljesen megszüntetni a kemény alkohol bevitelét. Növelje a vízbevitelt, lehetőleg tiszta és a nőknek tervezett különféle gyógyteákat.
A táplálkozás területén például idővel rájössz, hogy az ebben az időszakban megnövekedett érzékenység miatt a nők nagyon jól reagálnak a diéta alapelveire a jing és a jang aránya alapján./Ebben Ön is tanácsot adhat. /. Az étrend megfelelő beállításával megszüntethetjük ezt a szindrómát az első napok után - a hatás meglepő!
Az esti kiegészítők közé tartozik a ligetszépeolaj és az omega-3 zsírsavak - ezek az anyagok csökkentik a mell érzékenységét.
Sok PMS-ben szenvedő nő magnéziumhiányos, ezért ajánlatos az étrendjébe olyan ételeket is bevinni, amelyekben magasabb ez az ásványi anyag. A komplex B-vitaminjainak - különösen a B6 - kiegészítésével a probléma egyes megnyilvánulásai is hatékonyan csökkenthetők. Ha a szervezet igényli, és rendszeresen találkozik ezzel a problémával, akkor táplálék-kiegészítőket vegyen be étrendjébe. Kiváló tapasztalataink vannak a zöld árpával kapcsolatban is, mivel az összes szükséges ásványi anyag és vitamin tartalma optimális benne, ugyanakkor tökéletes kölcsönhatást teremt édes nyelvünkkel is. A termék édes íze csodával határos módon elcsitul!