Ha már haragudtál magadra, és azt mondtad, hogy ezúttal valóban a végére és sikerrel fogod megtenni a fogyást, akkor nem csak te vagy az. A világ minden táján sok ember kerül hasonló helyzetbe, kétségbeesett, mert fogyni szeretne, de nem tudja, hogyan, vagy már többször megpróbálta, és az eredmény sehol. De fontos tudni, hogy nem csak fogyni fog, és egyáltalán nem az, ha hű marad az étrendjéhez, csak az adagokat fogja csökkenteni. Ahhoz, hogy a fogyás sikeres legyen, kiegyensúlyozott, változatos, de különösen egészséges és rendszeres étrendet kell beiktatnia a mindennapi életébe, legalább napi 5 alkalommal, kisebb adagokban. Továbbá természetesen a mozgás és az életmód teljes megváltozása.
Természetesen azok az emberek, akik fogyni próbálnak, először arra gondolnak, hogy mit kellene ennem. De nem mindig a megfelelő mennyiségű ételt választják. Figyeljen a lejárati időre és különösen olvassa el a címkén, hogy mit tartalmaz a termék. Tudnia kell azonban, hogy ugyanaz a diéta, amely segítette a barátját a fogyásban, nem biztos, hogy megfelel Önnek! Mindannyian különbözünk, és a fogyás módja az anyagcserétől, a genetikától, a munkától, de a nemtől is függ. Képzeljük csak el, hogy az az ember, aki fizikailag igényes fizikai munkát végez, nem mehet egy alma formájában egy tizeddel dolgozni. Ez ostobaság lenne, és ez nem járható út.
Az egészséges menü összeállításához elengedhetetlen a sok információ rendelkezésre bocsátása, amely nélkül egyszerűen nem tud mozogni. Először is határozza meg határozottan a célját, és azt, hogy fogyni akar-e, testét formálni, egészségét javítani stb. Még mindig óvatosnak kell lenned azzal kapcsolatban, hogy mikor és hol eszel, és számold meg az összes kalóriát. A súlycsökkentő menü összeállításakor áttekintést kell készítenie a fehérjékről, zsírokról, cukrokról és azok ábrázolásáról a napi menüben. Az ideális eloszlás az ember napi ételeiben van: 30% fehérje, 30% egészséges zsír, 20% lassú szénhidrát és 20% gyors szénhidrát. Az étrendnek tartalmaznia kell sovány húsokat, joghurtokat, sajtokat, friss zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű kenyeret és egészséges zsírokat.
Fogyj velünk!
Hasonló cikkek
Alacsony szénhidráttartalmú étrend
Ma szó szerint elárasztják a különféle étrendeket. Az emberek különösen akkor veszik igénybe őket, ha jelentősen fogyniuk kell. A túlsúlytól való megszabadulás, a test javítása és edzése azonban nem kell, hogy olyan nehéz vagy megterhelő legyen. Csak tudnia kell, hogyan kell csinálni. Biztosan hallottál az úgynevezett alacsony szénhidráttartalmú étrendről. Ez a diéta […] További információ ...
Májdiéta
Mindannyiunkat zavar néha bizonyos egészségügyi problémák és szövődmények. Legyen szó általános egészségügyi problémáról, vagy csak egy bizonyos szerv vagy terület zavar téged, gyakran segíthetünk magunkon. Az emberek nem is veszik észre, hogy sok egészségügyi problémát többnyire maguk okoznak, leginkább a rossz és egészségtelen étrend és általában a szabálytalan étkezés. […] Módosítása További információk…
Keton diéta
Valószínűleg hallott már különféle "garantált" diétákról. Nos, nem hibáztatom őket, néhány valóban működik. De be kell látnod, hogy a diéta, amely a barátodnak vagy kollégádnak megfelelő volt, nem biztos, hogy egyidejűleg is megfelelő. Maga a diéta előtt össze kell állítania az összes érvet és ellenérvet, majd […] További információ ...
Lúgos diéta
Lehet, hogy hallottál már az alkáli étrendről. Ez az étrend már régóta ismert, de új, módosított formájában visszatér. Ennek oka elsősorban az, hogy maga Victoria Beckham nemrég azzal dicsekedett, hogy karcsú teste van neki köszönhetően, és nem engedheti meg. Ugyanolyan ismert kollégái követték példáját […] További információ ...
Kategóriák
Hivatkozások
Minden munkahelyen előfordulnak hibák. Csak emberek vagyunk, és mindenki időről időre hibázik. Ezért nagyon fontos számomra a munkavállalói biztosítás, és minden alkalmazottnak ajánlom.