Az OLOVRANT a fogyás menü fontos része. Ha már megtanulta, hogyan kell rendesen étkeznie a nap folyamán, és rendszeresen egészséges reggelit, ebédet és vacsorát fogyaszt, fontos, hogy ne feledkezzen meg az egészséges és tápláló ólomról. Sült krumpli, desszertek, hamburgerek határozottan nem megfelelő vezetők. Az ólom elkészítése semmilyen körülmények között sem lehet túl időigényes. Sokféleképpen lehet viszonylag gyorsan és egyben egészségesen vezetni. Önnek is egészséges és kompromisszummentes ólomra van szüksége vacsora előtt. Akkor nem eszik túl, megakadályozza a hűtő éjszakai étkezését, és ami a legfontosabb: lefogy.

milyen

Olyan ételek, amelyeket olovrantra tehet.

Teljes kiőrlésű kenyér és tonhal
A fontos a teljes kiőrlésű kenyér, amely kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz sót, és csak egy kis adag tonhalra van szüksége. Ne ízesítsük majonézzel. A tonhal és a teljes kiőrlésű rost nagyszerű ólom, mivel egészséges omega-3 zsírsavakkal is ellátja testét.

Csirkesaláta
Az adagnak a lehető legkisebbnek és sovány húsból kell készülnie, mivel akkor is vacsorázni fog. Ne tekerje be a csirke darabokat, csak serpenyőben sütje meg vagy fojtsa meg. Adjon hozzá leveles zöldségeket, amelyekbe pörkölés után bepakolhatja.

Joghurt zöldségekkel vagy gyümölcsökkel

Hozza létre egészséges vezetőjét. Zöldséges vagy gyümölcsös joghurt más fontos tápanyagokat ad a testének. A zöldségek és gyümölcsök (főleg rosttartalmuk) éjszaka tisztítják a beleket, hogy ne okozzanak problémákat a reggeli ürítés.

Gyümölcs
A gyümölcs nemcsak egészséges tizede, de megfelelő könnyű ólom is lehet. Csak annyit kell tennie, hogy válasszon egy nem túl édes gyümölcs választékot, hogy éjszaka ne legyen íze a csokoládénak.

Gyümölcs koktélok
Arra is jó módszer, hogy ebéd után vitaminokat juttassanak a szervezetbe. Válassza ki a kedvenc gyümölcsét, tegye turmixgépbe kevés jéggel, adjon hozzá alacsony zsírtartalmú joghurtot.

Vigyázni kell a félkész termékekkel és a gyorsétteremmel, így nem szabad vezetni.

Az elhízott emberek gyakran fogyasztanak készételeket és félkész termékeket. A különféle standok látogatása gyors, ugyanakkor kalóriatartalmú frissítőkkel a modern idők szimbóluma. Amikor időről időre belemerül egy ilyen olovrant menübe, ne felejtsen el néhány alapvető ajánlást.

A hasábburgonya kalóriabomba, akár este is megeheti őket.

Néhányunk krumpli nélkül nem élhet túl egyetlen napot sem. Ami az egészséget illeti, az orvosok figyelmeztetnek erre az édes ételre. Nem ideális étkezés, ha diétázol és fogyni szeretnél. Sajnos gyakori olovrantfogyasztásuk később éhséget és akár esti túlevést is eredményez. A finomságról azonban nem kell teljesen lemondania, a hasábburgonya is egészséges módon elkészíthető, csak akarni kell.
Mindenekelőtt csökkentenie kell a zsír mennyiségét. Ha már előre megsütve vásárol, akkor elég lesz belőle, és nem is fogja tudni az eredetét. Jobb, ha otthon elkészíted őket friss burgonyából. Ha otthon sütjük őket a sütőben, ez az egyik legegészségesebb módja annak, hogy papíron készítsük el, és minden zsírt belehúz. Ha száraznak tűnnek, tegyünk alá fóliát.

A krumpli készítésével töltött idő is fontos. Minél tovább készülnek alacsony hőmérsékleten, annál több zsír van bennük. A méret a tápértéküket is befolyásoló tényező. Próbáld kissé durvábban szeletelni őket. A vékony és a gyenge felszívja a több zsírt. A saját maga által otthon készített sült krumpli akár csak 3% zsírt is tartalmazhat, míg a gyorséttermekből származó termékek akár 13% -ot is. És ez nagy különbség.

Ha fogyni szeretne, kattintson és töltse ki az alábbi űrlapot