A hasi zsírtól való megszabadulás nem olyan egyszerű. Ennek oka, hogy sokunknak nem sikerül lefogynia, az lehet, hogy gyakran ragaszkodunk olyan mítoszokhoz, amelyek nem feltétlenül igazak. Nézzünk meg néhányat közülük.
1. A legjobb, ha erősséggyakorlatokkal veszít el zsírokat a hasból
Az egyik régi mítosz az, hogy ha eléggé tornáztatja a hasát, a zsír egyszerűen elvész. Az igazság azonban az, hogy ez a fajta testmozgás támogatja a zsírréteg alatti izmokat - és nem csak eltűnik. Minden erőfeszítés a hasizmok megerősítésére irányul, de a vastag zsírréteg a helyén marad.
2. A hasi gyakorlat a hasi legjobb gyakorlat
Csiszoló vagy ún A hivatkozások népszerűek, de önmagukban nem segítenek. Vannak más gyakorlatok is, amelyekkel átfogóbban gyakorolhatja a hasát. Ezért a legjobb kombinálni a gyakorlatokat, nem csak egyre koncentrálni.
3. Azonnali "fogyás néhány nap alatt" megoldások
Néhány nap alatt nem lesz hatékony és egészséges. Összeszorítanod kell a fogaidat, el kell kezdened mozogni és jobban kell enned. Ha nem változtatja meg átfogóan az életmódját, részleges sikereket érhet el, de a diéta, a testmozgás és az elszántság megfelelő kombinációjával sokkal jobb eredményt érhet el.
Csak a hasi betegek nem segítenek neked - tegyél szélesebb spektrumú mozgást az életedbe.HOGYAN VESZTESZTEK A ABELLY-T?
A "has" vagy más, erre a játékra összpontosító gyakorlatok elvégzése nem segít. Függetlenül attól, hogy 50-re vagy 200-ra teszi őket. Nem is beszélve arról, hogy ilyen számmal elveszíti a figyelmét, és már nem technikailag korrekt módon teszi őket, ami károsíthatja a gerincét. A has edzése jó, de még mindig csak egy kiegészítő rész. A lapos és szilárd has eléréséhez szüksége van Először dobjon ki egy zsírréteget, amíg a hasizmok megerősítésére összpontosít.
Ne fogyjon - hozzon létre új életstílust
Kezdje az étrend megváltoztatásával. Próbáljon egészségesebbül étkezni, kerülje a felesleges cukor- és zsírbevitelt. Mindannyiunknak azonban egyedi igényei vannak - egyesek jól érzik magukat a fehérjetáplálkozásban, mások szénhidrát-fogyasztással, zsíros vagy zöldséges és vegetáriánus étrenddel. A táplálkozás hirtelen és radikális változása azonban stresszt jelent testünk számára, és az anyagcserének alkalmazkodnia kell az új körülményekhez. A test 2-3 hónapon belül alkalmazkodik. Ne felejtsük el, hogy az egyének hogyan kezelik a különböző ételeket a genetikai hajlamtól is függ.
A fogyás második és egyben nagyon fontos pontja a mozgás - a kardio edzések ideálisak (gyaloglás, futás, kerékpározás vagy bármi más, amit élvezel folyamatos fizikai tevékenység közben). Ne égesse azonban intenzíven - a zsírégetéshez rendkívül fontos, hogy a tevékenység során azonos tempót tudjon fenntartani, és ugyanakkor képes legyen folyékonyan beszélni. Ha légszomja van, és nem tudja folytatni a beszélgetést, akkor kívül esik a fő égési zónán. Több izomcsoport ilyen módon történő gyakorlásával növeli az edzettségét is, megakadályozza a fájdalmat okozó egyensúlyhiányt, és fokozatosan növeli általános teljesítményét.
Hogyan lehet elindítani a változást?
Először is tűzjön ki célt a fogyására. Ne csak arra koncentráljon, amit a szájába ad, és milyen tevékenységet végez ahhoz, hogy elég kalóriát égessen el. Ma az emberek sok egyensúlyhiányt tapasztalnak életükben. Ezért más tényezők, például a stressz, a napi rutin, a munka, a kapcsolatok, a mentális jólét is befolyásolják a célodat.Časť Az életmód ezen részét gyakran elhanyagolják, és befolyásolja az alvás minőségét, az emésztést, az égést, a kiválasztódást, a hormonrendszert és egyebeket. Először kérdezd meg magadtól: stresszes vagyok? Milyen minőségű alvásom van? Reggel fáradtan ébredek? Nem eszem túl sok húst, félkész terméket vagy cukrot? Egyek elég zöldséget és gyümölcsöt? Próbálja ezeket a hiányosságokat is kijavítani.
Három tényező befolyásolja a fogyás sikerességét:
1. Rengeteg fizikai aktivitás a szükséges mennyiségű kalória elégetéséhez.
2. Ne egyél több kalóriát a nap folyamán, mint amire szükséged van.
3. Kiegyensúlyozottan éljen a nap 24 órájában - szellemileg és fizikailag.
Ha még nem hiszi, bízza magát szakértőkre. Személyi edző és táplálkozási szakértő segít a megfelelő étrend elkészítésében és az egészségre vonatkozó gyakorlatok kiválasztásában. Ha korábban sérülései vagy egyéb egészségügyi problémái voltak, legyen nagyon óvatos a megfelelő edzés kiválasztásakor. Végül is még jobban megsértheti magát.
Fedezze fel a 3 hónapos online csökkentési programot
Legyen része olyan emberek közösségének, akik úgy döntöttek, hogy megváltoztatják életmódjukat, támogatják és motiválják egymást. Csak havi 9 euróért VIP tagságot kap zárt csoportban profi edzők és táplálkozási szakember felügyelete alatt. Rád várnak Heti 3 fitnesz edzés, több tucat recept, javaslat, videoblog és cikk az egészséges táplálkozás és a megfelelő testmozgás világából.
- A fogyással kapcsolatos leggyakoribb mítoszok Felejtsd el a mágikus tablettákat és a gyors diétákat
- A fogyásról szóló leggyakoribb mítoszok
- Mítoszok a fogyásról - a leggyakoribb hibák
- Fogyás mítoszai - EASYDIET dobozos diéta
- A mogyoróvajjal kapcsolatos mítoszok és igazságok, amelyek a fogyás veszélyét jelentik. Miért ajánlják egyes edzők