A fogyás a kalóriabevitel drasztikus csökkentésével a fogyás legrosszabb módja. Így nemcsak a zsírt, hanem az izmokat is elveszíti, amelyek fontosak a fogyásban. Az izmok energiaégetők, minél kevesebb van, annál kevesebb kalóriát éget el. Az anyagcseréjét is rontja, ami később negatív hatással lesz a csökkent súly fenntartására.

fogyás

Hogyan lehet diétát enni, enni vagy nem enni fogyás közben.
Természetesen egyél! A drasztikus diéták nem alkalmasak a fogyásra. A skála átmenetileg megmutathatja a keresett számot, de a teste másképp fogja érezni magát. Ha értelmesen akar vele menni, ne hagyjon ki egyetlen napi étkezést sem, de jelentősen változtassa meg. Fogyasszon rendszeresen, kis adagokban, és figyeljen az egészséges, fehérjét, rostot és vitaminokat tartalmazó ételekre.

Hogyan lehet csökkenteni a problémás édesség utáni vágyat a fogyás során.
Ez nem olyan probléma, amely megakadályozhatja a súlyok eldobásában. A boltok pultjai számos ízletes teljes kiőrlésű terméket kínálnak. És ha a szíved még mindig a kedvenc csokoládéra vágyik, igyál forró csokoládét, nagy mennyiségű kakaóval. Egy darab magas kakaótartalmú minőségi csokoládé nem fog ártani.

Nem fog fogyni elegendő folyadék nélkül, igyon rendszeresen óránként.

Ha fogyni akar, ugyanolyan bölcsnek kell lennie az ivással kapcsolatban. Sokat igyon, de többnyire egészségesen. Teljesen hagyja ki az édesített italokat, és amennyire csak lehetséges, cserélje ki őket tiszta forrásvízzel. A víz azzal a nagy előnnyel is jár, hogy minél többet iszik, annál kevésbé éhes. Bár egy kis hazugság a gyomor számára, óriási segítség az Ön számára. Elegendő folyadék javítja az anyagcserét és megtisztítja a testet. A fogyni vágyónak fogyáskor 10 kg-ban legfeljebb 4 gyermek vizet kell inni.

Zsírégetés fokozott mozgással és testmozgással.

Ha már tud a fogyásról, nem szabad emlékeztetni arra, hogy testmozgás nélkül nehezebb. Mozgás nélkül nemcsak a zsírt, hanem az izomtömeget is elveszíti. Mivel nem ez a célod, gyakorolj egy kicsit minden nap. Dolgozzon békében kedvenc tévésorozatával, vagy vigyen el egy barátot a fitneszközpontba. Mozogni szükséges, mert a mozgásban lévő izmok 20 perc múlva elkezdenek lebontani a nem kívánt zsírokat.

Hogyan lehet megközelíteni a problémás ételeket fogyáskor.
1. Tuk nélkülözhetetlen az egészség és az alak megőrzéséhez. Sajnos túl sokat eszünk és nem megfelelő fajtát. A legtöbb péksüteményben megkeményedett zsír csökkenti a jó koleszterint és a rossz koleszterint. A szója vagy a tofu szintén jó zsírforrás. Ma a szójafagylalt vagy a pudingos jegesedés ízletes változatai vannak. Az egészséges zsír másik forrása a dió, a mandula, például a földimogyoró, a kesudió. Minden esetben ne feledje, hogy a zsír több mint kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint fehérje és szénhidrát.

2. Csokoládé a természet egyik legcsodálatosabb íze. Sok összetett flavonoidot tartalmaz. Ha a desszertben gazdag csokoládét választ, édesítse étcsokoládéval. Kerülje a tejcsokoládét és bármilyen megkeményedett zsírt, vagy a fehér csokoládét, ami nem más, mint a kakaóvaj, a cukor és a vanília.
3. fehér liszt az egyik legrosszabb étel, amit ismerünk. Nincsenek benne szükséges tápanyagok, de üres szénhidrátjai vannak, mégis a legtöbb sütemény, keksz, péksütemény és kenyér készítésére használják. Ha csak egy kicsit,cserélje ki teljes kiőrlésű termékekre, amikor csak lehet, még akkor is, ha csak egy pohárról van szó. Minden egyes gabona segít javítani egy kicsit az egészségén, mert remek rost- és antioxidáns-forrás.

4. Igazítás probléma. A gyümölcscukor a legnépszerűbb édesítőszer. De rendkívül kalóriatartalmú. A szukralóz alacsony kalóriatartalmú édesítőszer, amely leginkább hasonlít a cukor ízére. Sütésre használható, az aszpartámmal ellentétben, módosításával nem veszíti el az ízét. Egészségügyi szempontból a desszert legjobb édességforrása a gyümölcs. A gyümölcsökben gazdag fruktóz található, ezért fehérjékkel kell fogyasztani, hogy megakadályozzák a vércukorszint gyors emelkedését.

Jelentkezzen itt a fogyásért,

Tanácsot adunk a bevezető és ingyenes telefonos beszélgetés során,

hogy végül lefogyjon, és ne is vágyakozzon az édesség után.