Kérdés
Negyven után hízott egy kicsit, és az alakom megváltozott, javítható
A válasz
Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás a karcsúság és a jó forma megőrzésének legjobb módja.
A testszövetek és a testösszetétel minőségének változása fiziológiás és összefügg az életkorral. Negyven után csökken az izomtömeg aránya és csökken a fizikai erőnlét.
A bazális anyagcsere lelassul és a napi energiafogyasztás kissé csökken. Az élet harmincas és hatvanas évei között átlagosan napi 600–800 kJ. A női nemi hormonok szintjének fiziológiai csökkenésével együtt ez lehet a súlygyarapodás és a testváltozás oka. A zsírraktározás genetikai hajlamát is kiemelik. Ha meg akarja őrizni ideális testsúlyát, szilárd alakját, jó állapotát és jó egészségét, javítania kell életmódján. Ezért jobban figyeljen az étrendre, és kezdjen el rendszeresen sportolni. Állítsa be a napi energiafogyasztást testének igényeihez, és egészséges ételeket vegyen be étrendjébe.