válaszolunk

Fogyni fogok edzés nélkül? Válaszolunk egy kérdésre, amelyet gyakran feltesz

Szükséges a testmozgás fogyás, vagy elegendő az egészséges étrend? Este kiesünk az ágyból a fáradtságtól, de hízunk - Hogy van ez? Válaszolunk a leggyakrabban feltett kérdésekre.

Működik, de zárolni kell

Fogyás testmozgás nélkül lehetséges. Még e mondat után is követnie kell egy nagy DE-vel . Ha a munkahelyen, a raktárban, az üzlet polcai között szaladgál, vagy például pincérnőként az étterem vendégei között mozog, a fogyásnak tulajdonítható. Ha az irodában ül a számítógép mellett és egyetlen mozdulatod a másolóhoz, a megbeszéléshez és vissza, munka után edzőterembe menni.

A diéta és a testmozgás szakértői szerint fogyás edzés nélkül ad, ha egy személy energiahiányba kerül. A kiadásoknak mindig magasabbaknak kell lenniük, mint a jövedelem. A fogyásnak ez a módszere azonban nem teljesen ideális, mert nem erősíted a testet minden pompával. A terhelés nem ugyanaz, mint a sportban, nem épít izomtömeget . És mint tudod, minél több izom, annál jobb a zsírégetés - és annál többet ehetsz. Úgy illik össze, mint egy rejtvény. Ha hiányzik egy cikk, nehéz tökéletes képet létrehozni.

A test szeret megszokni az állandó mozgást - adj neki többet!

Ha van a munkahelyeden még mindig ugyanaz a terhelés, kezdőknek ez az edzésmód működhet az Ön számára, és csak "csak" kell beállítania a menüket. De hidd el nem lesz elég hosszú a tested számára . Egy idő után alkalmazkodik, és be kell nyomnia, hogy további fontokat dobjon le és formálja meg szexi testét. Vegyen részt gyors sétákon, kerékpározzon munkába, vagy utána cseréljen, és szaladjon haza néhány kilométert.

Ha valóban fogyni akar, koncentráljon az étrendre. Forrás: pexels.com

Ne egyél, amire a torkod vágyik

Elhatároztad, hogy edzés nélkül lefogysz? Ezután koncentráljon a diétájára. Két módszer van, amelyek első pillantásra ellentmondanak egymásnak, de mindkettő elveszíti a fontokat:

  1. Szénhidrát reggel, fehérje este - csak a nap első felében fogyasszon szénhidrátot, azaz reggel, reggel és végül délben. Akkor egyél csak fehérjét. Erről a diétáról itt írtunk még többet .
  2. Reggel fehérje, este szénhidrát - Számos táplálkozási tanácsadó javasolja az első módszert. De ez is működik - és nagyon jól. Fogyasszon dióval, magvakkal és zöldségekkel kiegészített fehérjéket 16 óráig, majd adjon hozzá szénhidrátot. Jobban alszol, és reggel több energiával ébredsz.

Egyszer s mindenkorra szálljon ki a fejéből a mítosz, miszerint nem szabad enni este öt óra után . Csak azt, hogy vacsora után azonnal lefeküdnél. Fogyasszon utoljára körülbelül 2 órával lefekvés előtt, különben csak éhen hal. És azzal az érzéssel, hogy kényelmetlenül fáradt vagy.

Amikor egészségi állapota nem teszi lehetővé a mozgást

Szeretne gyakorolni, de egészségügyi okokból vagy egyeseknek fogyatékos nem tudsz Ezután a táplálkozási szakemberek szerint helyénvaló az energiahiányra és étel elvitelre . Sajnos ez másként nem lehetséges. Alternatív megoldásként választhat olyan mozgást, amely lehetővé teszi az egészségedet, például gyalogolást, úszást vagy kerékpározást. Röviden, bármi, ami gyengéd az ízületekre.

Gyorsítsa fel az anyagcserét, koncentráljon a zsírokra

A jó égés érdekében az étrend-kiegészítők is segíthetnek . Trebárs Kövérgyilkos nem edzésnapon is használható, összetétele mégis felgyorsíthatja a zsírraktárak energiává történő átalakulását és elkezdheti égni. Hiszed vagy sem, éjszaka is fogyni fog, amikor az anyagcseréd működik. Kényeztesse magát azzal, hogy még nagyobb sebességgel fut Éjszakai égő .

Forrás: Ladylab.cz