Ha fogyni próbál, akkor tudja, hogy a dió egészséges snack, amely segíthet elérni céljait.
Ez nagyrészt igaz. A diófélék gazdagak zsírokban és fehérjékben, és savasak.
De vannak olyan diófélék, amelyek egészségesebbek, mint mások. A pisztácia például 160 kalóriát ad 30 grammonként (kb. 50 pisztácia), míg 23 mandula 160 kalóriát is ad.
Oda-vissza, A diótörők körülbelül 200 kalóriát és 20 gramm zsírt adnak 10 gyümölcsért.
"Ha fogyni próbál, javasolom, hogy fogyjon kerülje a diót kalóriasűrűségük miatt, "mondja egy táplálkozási szakember.
Hangsúlyozza azt is, hogy te nagy valószínűséggel eltúlozod a fogyasztásukat, különösen, ha nem számolsz adagokat.
Ez általában „csapda” a diófélék fogyasztásában, mintha nem is keresne, több száz kalóriafelesleggel számolhatnánk, ami megzavarja a fogyás erőfeszítéseit. Michelle javasolja , nem haladhatja meg a napi 30 grammot.
Jim White dietetikus és személyi edző egyetért abban, hogy a diófogyasztás legnagyobb problémája a mennyiség. Bár minden dió egészséges életmódot folytathat, a diótörő dió "veszélyes", mivel sok kalóriát tartalmaz, és anyánként csak két gramm fehérje van.
Ez nem azt jelenti, hogy teljesen ki kell zárnia őket az étrendből, de figyeljen az elfogyasztott mennyiségre.
Általában meg kell mérnie az elfogyasztott mennyiséget, különösen, ha magas kalóriatartalmú ételeket fogyaszt, például diót, olajat és avokádót.
- SÚLYFOGYÁS GYÜMÖLCSÖKET MINDEN DIÉTÁVAL EGYETLENÜNK
- Súlycsökkenés Hogyan lehet fogyni, melyik gyümölcsöt fogyasszuk fogyáskor, vigyázzunk
- Méregtelenítő étrend Az igazság a súlyvesztés kockázatával - Diatrófia 2021
- SÚLYFOGÁS Még a gyümölcs is sok kalóriát rejt
- FOGYÁS Hogyan lehet fogyni Ha fogyni szeretne, fehérjét, szénhidrátot, zsírt, rostot és