Ez az anyukák számára gyakori kérdés közvetlenül a szülés után. Ideális esetben egy nőnek 7-13 kg-ot kell híznia az egész terhesség alatt. A nők azonban gyakran 20-30 kg-ot emelnek, és a szerencsétlenek megkérdezik, hogy mit kezdjenek vele. A nagyobb növekedés jellemző azoknál a nőknél, akik egyébként "ragaszkodnak" és őrzik az étlapot, és "lazítják a kantárt" terhesség alatt. Ha egy nő nem akar ennyit nyerni, gondoljon rá a terhesség alatt, természetesen ne korlátozza a tápanyagokat, veszélyes lenne, de például édességek vagy szénhidrátok akár köretek formájában is, kisebb adagokra osztva.
A szülés súlycsökkenést okoz, ezért kellemes meglepetés lehet, ha hazatér. Nagyjából kiszámítható: a baba súlya + a placenta súlya + a magzatvíz súlya + a szülés során elégetett kalóriák. Ha a baba súlya 3,5 kg, akkor számoljon azzal, hogy születése után körülbelül 5 kg-ot fogy.
Az a tény, hogy a méh és így súlya is sebesül és csökken, hozzájárul a spontán fogyáshoz, a felgyülemlett víz közvetlenül a születés után távozik, amelyet a terhesség alatt a hormonok megtartanak/visszatartanak a szervezetben. Szintén alváshiány, amikor a csecsemő 6 hétig nem képes megkülönböztetni a nappalt és az éjszakát, és 3 óra után mindig inni akar, így a nő valójában 1,5-2 órát alszik közben, és újra felébred, hogy újracsomagolja, szoptassa, őrölt. Tehát természetesen a fáradtság és az alváshiány pozitívan hat a fogyásra. Csak akkor, ha a nő nem tölti fel az energiát élesen édességekkel.
Természetes, hogy egy nő szülés után azonnal szép akar lenni, másrészt a baba és a közérzet valószínűleg abban a pillanatban fontosabb egy csecsemő számára, amit általában nem találunk éhes nőknél. Ezért azt javaslom, hogy ne rohanjon fogyni. Mérjen magának maximum hetente egyszer - gyakrabban még mindig nem tudja az eredményt. A hathetes időszak végén a nőnek a kezdeti súlyhoz képest további 1-3 kg-mal kell rendelkeznie, mint tartalék szoptatáshoz és tejtermeléshez + nagyobb melltömeg.
A szoptatás alatti drasztikus étrend egyáltalán nem lehetséges. Ha havonta 1-2 kg-nál gyorsabban fogyunk, akkor az oldódó zsírsejtekből minden szennyező anyag, pl. nehézfémek, mossa ki. Közvetlenül az anyatejbe kerülnek, és ártani fogunk a babának, mert megterheli a máját. Ezért azonnal el kell felejtenie a diétákat. Természetesen, ha hiányzik az édesség, semmi sem fog történni, de egyél annyit, amennyit szeretsz. Fel kell ismerni, hogy a szoptatás energiaigényes, és a nőnek "van miből merítenie", különben még a szükségesnél is fáradtabb lesz. Emellett problémás, hogy a fogyókúrás ételek, mint pl zöldségek és hüvelyesek, általában nem kompatibilisek a szoptatással, mert akkor a csecsemők felfújódnak, "tüsszögnek" és ülő helyzetben sírnak több órán keresztül.
Tehát próbáljon elsősorban testmozgással fogyni. Még annak az édesanyának is, akinek nincs kapcsolata vagy negatív kapcsolata van a sporttal, sétálnia kell a babájával. Tehát ha élesebb tempóban megy 1-2 órán át friss levegőn babakocsival, akkor is, ha dombra mászol még a mezőn is, nemcsak a babád lesz izgalmas, hanem te is, amikor akkor hízni.
Ha azt tervezi, hogy úszni fog a babájával, akkor próbáljon meg választani egy olyan tanfolyamot, ahol a babáját őrzik, és fél órát egyedül úszhat. Vagy add a babát a nagymamának, ő boldog lesz vele, addig is elégetsz néhány kalóriát a medencében.
És végül, kéz a szívből, nem ez a legfontosabb, hogy egészséges babád legyen?