Részvény
Nem tartozik azon nők közé, akik szeretik a zsúfolt tornatermeket? A belépés túl drága, és nincs forrás? Próbálta már valaha az ugrókötelet? Most lehetősége van lefogyni, és nem kell kitalálnia a testmozgás különböző lépéseit. Az ugrókötél nem csak játék az iskolai játszótéren játszó gyermekek számára. Még a profi ökölvívók és fitneszedzők is ismerik a kötelek ugrásának előnyeit a fogyás során. Az ugrókötéllel végzett testmozgás nemcsak kiváló kardio gyakorlat, ezzel a gyakorlattal formálhatja vállát, karját, mellkasát, de főleg a lábát. Azok számára, akik időhiány miatt nem sportolnak, elkészítik az ugrókötelet. Gyakorlatilag bárhol és bármikor ugorhat.
Megfelelő terület
A nagy hely alkalmas az átugrásra. Ha zsúfolt helyen mozog, fennáll annak a veszélye, hogy elkapja az ugrókötelet. Ez veszélyeztetheti az egészségét, valamint a szobában lévő vagyont. Ugyanolyan fontos a szoba magassága. Fontos elem az a felület is, amelyre ugrik. Az aszfalt az ízületek miatt alkalmatlan. Próbáljon helyet találni fapadlóval.
Érdekelni fogja
Ugrás vagy ugrás?
Körülbelül 30 perc ugrás segít megégetni akár 300 kcal-t is. A megfelelő ugrástechnika kihat az ízületeire is. Maguk az ugrások előtt nyújtózkodni a legfontosabb. Az egész test nyújtását értjük. Körülbelül 1 cm, ez a magasság teszi kitartóbbá. Tehát a legbölcsebb dolog megtartani ezt a magasságot. Kombinálja a gyors gyalogolást és az ugrást, és a testmozgási terve elkészült.
Az ugrás előnyei:
Súlyától és ugrási sebességétől függően 30 perc alatt akár 300 kalóriát is elégethet.
Ugrásokkal mozgatja a has, a váll, a láb és a fenék izmait.
Az ugrás javíthatja koordinációját, ügyességét és egyensúlyát.
A kidolgozott alak miatt nem kell edzőterembe járni, csak egy nagy helyre, jó cipőre és ugrókötélre van szüksége.