lévő

Számos táplálkozási szakember és fitneszedző nem használja a mérleget, és ezt a trükköt ajánlja ügyfeleinek.

Szerintük az érzésnek kell elsőnek lennie. Úgy vélik, hogy a súlygyarapodás nemcsak látható, hanem érezhető is. Tehát merjen lefogyni, mielőtt dönt, majd amikor úgy érzi, hogy ez elég. Az információ cukorka lesz (ellenszolgáltatás fejében), és úgy gondolja, hogy szinte pontosan kitalálja. Tegye félre a mérleget, rejtse el úgy, hogy ne legyen szem előtt, és nem csábítja, hogy álljon rá.

Általánosságban elmondható, hogy az egyre csökkenő szám nagy motiváció, de ha ez bizonyos hormonális ingadozásokban megnő, akkor megfelelő Sharapatát tud csinálni, különösen a fejben, ahol minden fogyás megszületik, de gyakran eltűnik. A másik, kevésbé stresszes mutató annak, hogy lefogytunk vagy híztunk-e, a ruházat. Az övben lévő lyuk vagy a blúz gombjai azonnal jelzik a felemelt ujjat. A kamera is szórakoztató "súly". Készítsen fényképet ugyanabban a helyzetben, ugyanazon a helyen korábban - közben és utána.

Minél kevesebb stresszt fektet a fogyás folyamatába, és elkerüli a "muszáj" szót, annál nagyobb az esélye. Kezdje el spontán fogyni, kötelező elkötelezettség nélkül. Könnyebb lesz. Fontos figyelembe venni a hozzáférni kívánt számot. Ezután emlékezzen rá, gondoljon gyakran rá, és képzelje el magát karcsú embernek. Valószínűleg másképp nem fog működni. Aki nem hisz a sikerben, aligha éri el.

A táplálkozási szakember, Igor Bukovský, a Klinikai Táplálkozási Klinikáról úgy gondolja, hogy csak "gyakrabban felkelni a székről" elegendő ahhoz, hogy lefogyjon négy centiméteres derekát. Egy középkorú emberek csoportjában végzett vizsgálat kimutatta, hogy azok, akik csökkentették az ülési órák számát, és kissé gyakrabban (bár egy percre is) felálltak a székükről, több mint 2,54 centiméterrel karcsúbbak voltak, mint azok, akik leülnek. hosszabb ideig a széken.

Bukovský is hajlamos a fogyásra "a derék kerülete szerint". Számára ez az egészségi állapot mutatója is. "Minél nagyobb a derék kerülete, annál nagyobb a valószínűsége a különféle egészségügyi problémáknak, mint például a gyulladás, a magas vérnyomás, az inzulinrezisztencia, a magas vércukorszint és a zsírraktárak raktározása a létfontosságú belső szervekben" - mondta, hozzátéve, hogy mindezek a tényezők növekednek a cukorbetegség és a szívbetegség kialakulásának kockázata.

Tehát, ha nem akar egészségesen étkezni vagy rendszeresen sportolni, akkor a kelleténél gyakrabban kell felkelnie a székről vagy az ágyból. Bukovský azt ajánlja, hogy óránként egyszer keljen fel, és akinek nincs fegyelme, hadd használjon emlékeztetőt. A statisztikák szerint az a személy, aki többet ül, mint az egészséges, rövidebb ideig él, és nagyobb a szívbetegség kockázata.

Támogathatja a derék súlycsökkenését zöld tea ivásával is, beleértve az étrendben a gabonaféléket és a rendszeres testmozgást.

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.