testtípusának

Legtöbben jobban átgondoljuk a karakterünk típusát, amikor megpróbáljuk megtalálni azt a tökéletes ruhát, amely lefedi a szükségeset, és kiemeli a szépet. De tudtad, hogy az alak alakja sokkal többet fog mondani rólad? Elmondása szerint megtudhatja például, hogy a szervezete hogyan reagál az ételekre, és ennek alapján megtudhatja, mely ételeket érdemes jobban elkerülni, és amelyeknek éppen ellenkezőleg el kell engednie magát.

A karakterek általában négy csoportra oszthatók:

  • Apple típusú - nagyobb mell, has és csípő, de karcsú lábak jellemzőek.
  • Körte típusú - felismeri a keskenyebb vállaknak köszönhetően, a hasnak, a szélesebb csípőnek, a combnak és a fenéknek is.
  • Homokóra típus - keskenyebb tengellyel, szélesebb vállakkal és csípőtájjal, vékonyabb lábakkal.
  • Vonalzó típusa - Ugyanolyan keskeny alak a vállaktól a lábakig.

E típusok mindegyike különbözik a zsírraktárak tárolási módjától. A legproblémásabbak általában az első kétféle alak - egy alma és egy körte. Ha azonban a formádnak megfelelően kezdesz el enni, eltüntetheted a finom tökéletlenségeket, és jobban és magabiztosabban fogod érezni magad, mint valaha. Szép bónuszként hozzáadhatja a fitnesz és az energia nyereséget is.

Apple típusú

Ez a fajta figura szervezetére jellemző megnövekedett androgén hormonszint és ezáltal látható zsírraktározás a hasban és a felsőtest általánosabb szélesebb szerkezetében. A hasi nagyobb zsírréteg számos egészségügyi fenyegetéssel jár, például a szívbetegség vagy a cukorbetegség fokozott kockázatával. Jó hír azonban, hogy a hasi zsír könnyebben és gyorsabban bomlik, mint a fenékben és a combban tárolt zsír. Az étrend beállítása megfelelő az anyagcsere felgyorsításához.

Hogyan állítsuk be az étrendet?

Tehát, ha az alma alakú alkatú emberek közé tartozik, akkor olyan étrendet kell elfogadnia, amelyben a makrotápanyagok egyenletes eloszlása ​​van ebben az arányban: 30 százalék szénhidrát, 35 százalék fehérje és 35 százalék zsír. Különösen a minőségi fehérje bevitelére összpontosítson zöldségekkel és elegendő mennyiségű egészséges zsírral kombinálva. Csak gyümölcs formájában adjon szénhidrátot. Kerülni kell az édességeket és a magas finomított cukortartalmú ételeket, valamint az egészségtelen zsíros ételeket, mint a chips vagy a gyorsétterem.

Körte típusú

A körte alakú alakra magasabb szint jellemző ösztrogén és hajlamos a zsír tárolására a csípő és a comb környékén. Ugyanilyen tipikus a vízvisszatartás és a puffadás. Ez a fajta ábra általában jobban látható keskenyebb felsőtesttel rendelkezik, mint a csípő, a fenék és a comb. Ez a terület alakításában is kritikus. A fenék és a comb zsírját nehezebb lebontani, de ez nem lehetetlen. Kis erőfeszítéssel és a diéta kiigazításával az eredményeket is megfigyelni fogja, de kissé lassabban.

Hogyan állítsuk be az étrendet?

A hastól eltérően a comb csípője körül raktározott zsír általában nem növeli a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát. Gyorsabb anyagcsere jellemzi, de még itt is biztosítani kell a megfelelő kalória- és szénhidrátfogyasztást. A makrotápanyagok ideális aránya: 50 százalék szénhidrát, 25 százalék zsír és 25 százalék fehérje. Ezért kerülje a magas zsírtartalmú ételeket és félkész termékeket. Válasszon alacsony zsírtartalmú termékeket (legyen óvatos, ne édesítsen), magas rosttartalmú gyümölcsöket és zöldségeket, leveles zöldségeket és teljes kiőrlésű ételeket.

Homokóra típus

Az ilyen jellegű emberekre jellemző egyenletesen elosztva a test súlyát. Általában finom, lekerekített megjelenésű. A jó anyagcsere miatt hajlamosak nagyon könnyen zsírokat elégetni. Az étrend-kiigazításoknak köszönhetően különösebb erőfeszítés nélkül, többnyire sok fizikai erőfeszítés nélkül hízhatnak vagy fogyhatnak. Mivel ez egy körte és alma alakú figurák képzeletbeli kombinációja, szükséges egyenletes arányban ossza el a szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat. Szinte mindenben megengedheti magának, de meg kell figyelni az ételek mértékét és főleg a sokféleségét.

Vonalzó típusa

A vonalzó alakú alakot azonos szélességgel ismerheti fel a felső, a középső és az alsó testben. Általában megy o Rendkívül karcsú alak, minimális bőr alatti zsírréteggel. Az ilyen jellegű karakterekkel rendelkező emberek valóban mindent beleélhetnek anélkül, hogy jelentősebb hatással lennének jellemükre. Ennél a típusnál is ideális minden tápanyagot - szénhidrátot, fehérjét és zsírt - azonos arányban megengedni magának. Ebben az esetben a test megerősítésére kell összpontosítani erősítéssel - mert nem mindig csak a szegénység derül ki.

A karaktered típusának megfelelően próbálsz enni? Sikerül fenntartani az ideális súlyt? Ossza meg tapasztalatait más olvasókkal a cikk alatti vita során.