karaktered

Minden karaktertípus egyedi és gyönyörű. De vajon elgondolkodott már azon, miért tárolják az emberek a zsírt elsősorban a test egyes részein?

Néhány nő általában a hasra, mások a derékra, a csípőre vagy a combra híznak. Mindkettőnknek megvan a problémája.

Ez aztán a fogyás erőfeszítéseinek más megközelítéséhez vezet.

Minden karaktertípushoz elkészítettük a legjobb módját annak, hogy lefogyjon és egészséges maradjon.

1. Téglalap alakú figuratípus

A téglalap alakú testtípust a mellkas, a has és a csípő körülbelül azonos szélessége jellemzi, amelyet gyenge derék és keskeny csípő jellemez.

Ezeknek a nőknek a súlygyarapodás nem gyakran jelent problémát, éppen ellenkezőleg - megpróbálják hangsúlyozni női görbéiket. Ezért építsen be étrendjébe egészséges zsírokat, például avokádót, mandulát vagy lazacot.

Fókuszáljon a fehérjére is, de inkább a növényi eredetre.

Ne felejtsd el, hogy ha karcsú is vagy, mindig próbáld meg betartani az egészséges táplálkozás elveit. Ezért ne egyél sok édességet vagy gyorséttermet.

2. Alma alakú figuratípus

Az almafigurájú nők általában gyorsabban híznak, különösen a has közepén. Számodra a tökéletes étrend kisebb adagok fogyasztása, de gyakrabban. Ez napi 6-szor, de kevesebbet jelent.

Egyél több magas rosttartalmú ételt, például gyümölcsöt és zöldséget, C-vitaminnal kiegészítve, és inkább a félzsíros tejtermékeket. A legjobbak a fehér joghurtok és kefirek, amelyek az emésztést a hasznos baktériumok tartalmával is szabályozzák.

Kerülje a gázokat termelő és puffadást okozó ételeket (hüvelyesek, savanyú káposzta, gyorsételek, sütemények és néhány zöldség).

3. Körte alakú figuratípus

A körte alakú alkatú nőknek a csípőjük szélesebb, mint a mellkasuk, hajlamosak a csípőben és a combokban hízni. Vízvisszatartásuk lehet a végtagokban is.

Egyél több húst, halat, tojást, tejterméket és más, magasabb fehérjetartalmú ételeket.

A gyümölcsből a vörös dinnye és az ananász ideális az Ön számára, mert megtisztítja a szervezetet az anyagcserét lassító méreganyagoktól. Kombinálja őket olyan italokkal, mint a zöld tea.

Kerülje a magas sótartalmú ételeket, valamint a feldolgozott ételeket, például süteményeket és tésztákat. Korlátozza a rizs fogyasztását is.

A legjobb, ha azokat feldolgozatlan, természetes állapotú ételekkel helyettesítjük, akár főzve, akár nyersen.

4. Homokóra alakú figura típusa

Ez a legkívánatosabb alakforma a nők körében. Szélesebb mellkasa, vékony dereka és szélesebb csípője van, 90:60:90 méretekkel, vagy ennek közelében.

Ezek a nők általában egyenletesen híznak a test minden részén, és néha hiányzik az izomtónusuk.

Ugyanakkor fennáll a veszélye a magasabb vércukorszintnek, ezért ajánlott alacsony glikémiás indexű ételeket fogyasztani, és napi 5-6 kisebb adag ételt fogyasztani.

Egyél több friss gyümölcsöt és zöldséget, egészséges zsírokat és sovány húst (baromfi és hal).

Kerülje a feldolgozott ételeket (fehér kenyér, tészta és rizs). Az előző esethez hasonlóan ezeket is a természetes formájú növények helyettesítik a legjobban.