fogyókúra

A karácsonyi ünnepeket már régen elfelejtették, de lehet, hogy marad némi az az extra ütés. Minden tiéd kudarcot vallott egészséges újévi fogadalmak? A fogyás azonban nem biztos, hogy akkora probléma, mint mindenki. Még minimális is életmódváltás biztosan megjelenik a súlyán.

De hogyan lehet fogyni anélkül, hogy éhen kellene halnia és napi egy órát kellene eltölteni az edzőteremben?

Megfelelő adagok

Legtöbbünk egy kardinális hibát követ el a fogyásban. Használ rossz ételek a konyhában ... Így van, jól olvasol! A túl nagy lemezek ebben rendkívül félrevezetőek, mennyi élelemre van szükségünk. Azonban az az igazság, hogy sokkal kevesebb ételt fog betölteni egy kisebb tányérra, de azt a benyomást kelti, hogy sok van belőle a tányéron. Ilyen pszichológiai hurok garantáltan meghozza a kívánt súlyt.

El sem tudod képzelni, mennyit kell enned, nos nem akarod, hogy mérjenek minden egyes kalória? Használja a tenyerét! Pontosan, az ideális ételadagnak egy kézben kell elférnie, illetve tenyér.

Tanuljon meg egészségesen táplálkozni

És hogy ne legyünk olyan naivak, hogy a tányérok megoldják a felesleges kilókkal kapcsolatos problémánkat, van még egy hasznos tanácsom az Ön számára. Bármely diéta alapja nem az éhezés lehet, hanem megtanulni egészségesen táplálkozni és keresse a motivációt, hogyan lehet egészséges étrendet tartani. Természetesen ez nem egy egyszerű terv, ezért pontosan tudnia kell, miért szeretne lefogyni néhány kilót. Az egészségének természetesen elsődleges fontosságúnak kell lennie. Fizikai és szellemi.

Természetes mozgás

Mivel az elején azt írtuk, hogy ez a (nem) diéta nem arról szól, hogy órákat kell töltenünk egy tornateremben, van egy tippünk az Ön számára mozgassa a testét. Találd meg önmagad egyszerű tevékenység, amelyben legalább minimálisan mozog. Szeretsz hosszú séták? Állítsa léptetőjét napi 10 000 lépésre, és meglátja, hogy ez az észrevétlen mozgás csodákat fog tenni a testével. Szeretsz táncolni? Jelentkezzen be partnerével a következő címen: táncórák. Ha találsz valamit, ami tetszik, és nem a szó valódi értelmében sportolsz, az nem szükségszerűség, hanem szórakozás lesz!

Éjszakai találkozó

Ez mindenképpen egy külön cikk témája. Nézze meg a vlogot róla, hogyan lehet megállítani az éjszakai életet most! És hogy ez a cikk címe ne csüggedjen el teljesen, ne aggódjon. Kényeztetheti magát egy darab finom kakaós finomsággal - CSOKOLÁD!

Gondolkodásmód

A felesleges kilók bekapcsolására vonatkozó összes korábbi tanács többnyire fizikai volt. Tehát magukat a testünket érintették. De mi van akkor, ha elménk nem áll készen az egészséges fogyásra? Először is az érvényes, amiről már írtunk. Keresse meg az okát meg akarja változtatni a életstílus a kezdje el gondozni a testét. Látni fogja, hogy rájön, hogy kapcsolatban áll vele szeretni magad. Ezt a pontot említettük utoljára, de valójában mind közül a legfontosabb!