Fogyjon le a jógával
Sokan a jóga szóra gondolnak, pihentető zenével és különbözőképpen hajlított emberekkel. A jóga segíti a test rugalmasságát, ellazítja az izmokat, és jót tesz az elme „tisztítására” is. Kevesen tudják, hogy a jóga segíthet a fogyásban. A jóga nem ugyanúgy segíti a fogyást, mint a futás vagy az aerobik, és nem is olyan hatékony a kalóriák elégetésében, inkább mentálisan segít. A jóga ellazítja az elmét, és jobban tudatában van az elme és a test kapcsolatának. Ezenkívül a jóga csökkenti a stresszt, és ismert, hogy a stressz alatt álló ember többet eszik, mint amikor nyugodt. Amikor elkezdi gyakorolni a jógát, fokozatosan elkerüli az egészségtelen ételeket, amelyek csak rontják az alakját és az önbizalmát.
Erőjóga
A klasszikus jógán kívül valami más az erőjóga, amely már behatolt a végtagjainkba. Az ilyen típusú jógára kell összpontosítania, ha fogyni szeretne. Az erőjóga a vinyasa stílusból ered, amelyben szünet nélkül változtat pozíciót, ahelyett, hogy hosszú ideig pozíciót tartana. Az erőjóga inkább a klasszikus jóga mozgásoldalára és kevésbé a relaxációra koncentrál. Az erőjóga gyakorlásakor kezdetben visszakapja a lélegzetét, és pulzusa megemelkedik, mint az aerobik. Félórás erőjóga-gyakorlat során több száz kalóriát éget el, és néhány gyakorlat után kilókat veszít. Heti félórás erőjóga gyakorlatok, és két és fél hónap alatt 5 vagy több kilogrammot fogyhat. A legjobb eredmény elérése érdekében azonban heti háromszor ajánlott testedzést végezni. Az erőjóga biztonságos, és nem valószínű a sérülés lehetősége. Az interneten sok olyan videó található, ahol elkezdheti a testmozgást, de főleg a kezdetektől azt javasoljuk, hogy vegyen részt egy erőjóga órán egy tanárral.
Hogyan segít a jóga:
- enyhíti a stresszt és ezáltal megakadályozza a túlevést
- javítja a test rugalmasságát és erejét
- ellazítja a testet és az elmét
- az erőjóga gyakorlása után kiválóan fogja érezni magát
- az erőjógának köszönhetően rövid idő alatt viszonylag sok kilogrammot fog fogyni
Hol gyakorolják a jógát Szlovákiában: