2500-3000 kJ-t éget óránként!
Fotó: Júlia Šimáková
Először derítse ki, milyen gyakran és milyen terepen szeretne biciklizni, és hogy csak magának választja-e az új kiegészítést ...
Természetesen ez nem mindig lehetséges, de ha teheti, legyen saját kerékpárja. A női modell sokkal könnyebb, eltérő felépítésű és vázú. Általában alacsonyabban fektetik, és kissé rövidebb, mint a férfiaké. A kormány vékonyabb, az ülés alakja a nő testéhez igazodik, könnyebben kezelhető és könnyebben hordozható.
Anyagát tekintve a keret legkevesebb alumíniumból, titánból vagy szénszálból készül. Az acél a legnehezebb, de a legkevesebbet fizet érte. És vigyázz, ugyanolyan fontos, mint a súly, a megfelelő méret. S, M, L, XL és XXL méretet is talál a kerékpárok között.
Mielőtt leülne
Ha kerékpározás közben pihennie kell, és nem térhet vissza megsemmisülve és "feltöltve", állítsa be helyesen az ülését. Ennek alapja az ülés és a fogantyúk megfelelően beállított magassága. Ha túl alacsonyra teszi, túlterheli a térdízületét, ismét magasan ülve fárasztja a borjakat és a gerincet. Ügyeljen arra, hogy valóban stabil és puha legyen. Ha nem, csavarja rá, és szerezzen rugalmas nadrágot puha párnázattal.
Szandál és papucs? NEM!
Még akkor is, ha kint meleg van, ne járkáljon szandálban és papucsban. A pedálokhoz erős cipő tartozik. A legjobbak a durva talpú cipők és cipők.
A hornyok megakadályozzák a megcsúszást, és megkönnyítik az esetleges úthibák kezelését. És mentsd meg a lábad, ne mozdulj. Az első héten elegendő egy órás út egyenes vonalon, könnyebb átszállással. Növelje fokozatosan a terhelést és az időt.
Stretch
Csak rövid bemelegítés, bemelegítés és nyújtás után szálljon fel a kerékpárra. Alaposan tekerje be a karjait, a lábait, a törzsét, végezzen néhány guggolást, előre hajlítást, meghajlást. Tegye a lábát egy sziklára, a falra nyújtva vagy egy padra. Húzza fel, ahogy a fotón látható.
Tartsa 15 másodpercig, hagyja és ismételje meg a másik oldalon. Ezután felváltva húzza a bal és jobb sarkat a fenékig. Mindig nyugodtan, lélegezzen simán. Végül "rázza meg" a karját és a lábát.
Tényleg biztonságos?
Ahol lehetséges, helyezzen fényvisszaverő elemeket. Válassza ki az útvonalat az Ön állapotának megfelelően, a kezdethez elég egy száraz, megvilágított egyenes. És ellenőrizze a fékbeállításait. Amikor még újak, és még nincs megfelelő grif, akkor fékezéskor könnyen átrepülhet.
Fotó: Júlia Šimáková
Kezdettől fogva inkább szakaszosan és lassan fékez. És mindig viseljen sisakot. Nem lehet túl nagy vagy túl kicsi. Melegben inkább a szellőzéssel és antibakteriális béléssel ellátott modellt részesítse előnyben.
A kerékpár elárulja
Pszichológusok azt találták, hogy a kerékpár színe sokkal többet elárul rólad, mint amennyit szeretnél. Tehát, ha tudni akarod, mit várhatsz az új barátodtól vagy barátnődtől, akkor nézd meg jól, mire ül.
Kék
A racionális, körültekintő típusok kedvelik, akik pontosan tudják, mit akarnak. Mennek érte, és általában el is érik.
Ezüst
Legyen okos, ezt a színt azok a problémás emberek részesítik előnyben, akik nem szeretnek alkalmazkodni. Nem tolerálják a versenyt. Gyakran sikeresek a munkában, de mint barátok vagy partnerek általában csak a saját érdekeiket látják.
Sárga vagy narancssárga
Szeretik őket a barátságos optimisták, akik szeretik a szabadságot, és ha valami történik. Az unalom és a határozott szabályok elfojtják őket.
Piros
A szeretett színhez hasonlóan tulajdonosaik is energiát és erőt sugároznak. Szenvedélyesek, ragadozók, szeretik a kihívásokat és az életet, mindent megtesznek a családjukért és az emberekért, akiket szeretnek.
fehér
Találkozott Mr. Monk és Hercule Poirot kombinációjával egyben. A fehér szerelmesek megbízható, képzett pedánsok, akik szeretik a rendet, a helyes magatartást és ha a dolgok a tervek szerint mennek. Rájuk támaszkodhat és megbízhat bennük. Ne várjon tőlük azonban spontán hóbortokat.
Fekete
Egy ilyen kerékpár általában erős személyiséggel rendelkezik. Ha domináns ember vagy, ne várd, hogy egy ilyen kerékpár úr vagy hölgy alkalmazkodjon hozzád. Inkább itt érvényes a mondat: A kasza egy kőnek csapódott!
Barna vagy zöld
Megtiszteltetései vannak egy lelkiismeretes dolgozóval, a konfliktusokat utáló "társsal". Egyetlen hátránya az énközpontúság. Ne próbáljon hozzáérni, különben a kerékpár többi részét csendesen tölti.
Rózsaszín
Bár egy ilyen darab tulajdonosa védtelennek, túlérzékenynek és elveszettnek tűnik, az ellenkezője igaz. Képes manipulátor van előtted. Nagyon pontosan tudja, mit akar, és milyen eszközökkel éri el.