Nemcsak a "hétköznapi" embereknek, hanem a világhírességeknek is vannak problémáik a súlyingadozásokkal. Ez alól a jól ismert divattervező, Karl Lagerfeld sem volt kivétel. Küzdött Dr.-val, súlyproblémákkal küzdött. Jean Claude Houdret, a táplálkozással foglalkozó orvos. Együtt dolgoztak azon, hogy Lagerfeld elérje célját, és hogy karcsúbb és fiatalabb férfiak modelljeit viselhesse.

És sikerült! Lagerfeldnek 40 kilogrammot sikerült lefogynia, és 10 éve megőrizte súlyát.


Karl Lagerfeld
Súly: 70 kg (154 font) Kor: 77 év (született 1933. szeptember 10-én)
Magasság: 1,78 m (5 láb 10 hüvelyk) Születési hely: Hamburg, Németország

Karl Lagerfeld étrendjének alapvető szabályai egyszerűek. Csodálatos és bevált étrend a kalória- és zsírbevitel csökkentése, a sült ételek elkerülése és fordítva, a fehérje- és zöldségbevitel növelése.

étrendje

A fehérjék segítenek csökkenteni az izomvesztés kockázatát, amely a különböző étrendek gyakori megnyilvánulása. Az élelmiszerekben a zsírbevitel maximálisan korlátozott, és a szénhidrátokat szinte kizárólag zöldségfélékből nyerik, különösen az étrend kezdeti szakaszában.

Karel Lagerfeld étrendjének három szakasza

A diéta első szakasza: korlátozza a kalóriabevitelt napi 800–900-ra. Karl Lagerfeld étrendjének első fázisa napi kb. 800–900 kalória fogyasztását jelenti. Ezt a szakaszt csak két hétig ajánlott követni, és csak orvosi felügyelet után. Naponta összesen három étkezés engedélyezett, amely fehérjével kiegészített étkezésből és zöldségekből áll.

A diéta második szakasza: Napi 1000-ről 1200-ra növelheti a kalóriabevitelt
A Karl Lagerfeld-diétát folytató emberek azonban úgy dönthetnek, hogy kihagyják ezt az első fázist, és egyenesen a második fázisba lépnek. Ez magában foglalja a napi kalóriabevitelt körülbelül 1000 és 1200 között, és lehetővé teszi a fehérje-kiegészítés helyettesítését az étkezési fehérjékkel csirkemell, hal vagy hús formájában. Alacsony zsírtartalmú joghurt vagy sajt fogyasztása az étkezés végén szintén megengedett.

A diéta harmadik fázisa: Naponta 1200–1600 kalóriát fogyaszthat
A harmadik fázisban a napi kalóriabevitel 1200-ról 1600-ra növelhető. A teljes kiőrlésű pirítós reggeli fogyasztása már megengedett, és vacsora után gyümölcs fogyasztható.

Állítsa be a diéta menüjét Lagerfeld szerint

A speciális étrend menü így néz ki:

Reggeli: egy grapefruitból, egy alacsony zsírtartalmú joghurtból, 2 szelet teljes kiőrlésű pirítósból, teából vagy kávéból áll.

Ebéd: egy zöldségfehérje-kiegészítő.

Vezet: fehérje-kiegészítő és alma.

Vacsora: zöldséglevesből, csirkemellből zöldségekkel, alacsony zsírtartalmú joghurtból és friss gyümölcsből áll.

Mik a fehérje-kiegészítők:
A fehérje-kiegészítők általában fehérje-kiegészítők porok formájában, amelyeket vízhez vagy más italokhoz vagy levesekhez adnak (az étrend típusától függően). Mivel a diéta során gyakran csökkentjük a fehérjék mennyiségét, ezeket ilyen módon kell kiegészíteni. A minőségi fehérje-kiegészítők nem tartalmaznak zsírt, cukrot, édesítőszereket, laktózt, szénhidrátokat vagy élesztőt, koleszterint vagy mesterséges színezéket. A fehérje kiegészítése fehérje-kiegészítőkkel megakadályozza az étrend hiányosságait. Hiányuk nemcsak az egészségünket veszélyeztetheti, hanem lelassíthatja vagy teljesen leállíthatja a fogyás folyamatát, sőt pont az ellenkezőjéhez vezethet, és a "yo-jo" hatásnak nevezett állapotot okozhatja.

Fogyókúra is javasolt diéta betartása közben.

Mit várhat a diétától?

A kezdeti szakaszban gyors fogyás valószínű, ami csak növeli a motivációt arra, hogy mit kell tartani ennek az étrendnek a betartásával. A hosszú távú fogyás reális időkerete, amíg a diétázók el nem érik a kitűzött célokat, körülbelül egy év lehet. Előnye az ételkészítés időtakarékos jellege és pszichológiai tényezők is, amelyek motiválják magukat a diéta folytatására. A probléma a kezdeti szakasz folyamata lehet, amikor a diétázók éhesek lehetnek. Ennek ellenére az étrend nagyon népszerű, és mint Karl Lagefeldnél láthatja, nagyon sikeres is.