Nagy Tesztek
TESZT: Milyen ember leszel, ha megöregedsz? Tudjuk a választ!
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Cameron Diaz
Igaz, hogy a hírességek étrendje gyakran megijed, nem pedig inspirálódik, de vannak kivételek. Az egyik normálisabb étkezési program a népszerű zónás étrend. Jennifer Aniston és sok más sztár szépségének titka nem is titok. Végül is a belépés mellett döntött emberek köre "
Rachel és a trükkje
Bár a mai kultikus Barátok című film forgatása már rég véget ért, a sorozat szimpatikus képviselője, Rachel még mindig úton van. És nagyon jól néz ki! Ha még emlékszik a Central Perk pincérnőjére, akkor biztosan be fogja ismerni, hogy a filmezés évei alatt jelentősen megváltoztatta megjelenését. Jennifer Aniston azt állítja, hogy néhány kész szám eltűnt a "zónában".
Minden számban van megadva
A zóna diéta Dr. Barry Sears találmánya. A teljes rezsim alfája és omegája a 40:30:30 tápanyag-arány elve. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy naponta 40 százalék szénhidrátot, 30 százalék fehérjét és 30 százalék zsírt fogyaszt. Persze, kíváncsi vagy, kinek kell türelme gondolkodnia, valahányszor megnézed a fejedben a kalóriaszámolót?
A kényelmes Jennifer Aniston hitelkártyával oldja meg, és napi 40 dollárért egy speciálisan elkészített menüt hoz a házba, amely az utolsó százalékig megfelel a "zóna" kritériumainak.
Azonban ne stresszeljen a pontos százalékokkal, és vegye be étrendjéből az alapvető dolgokat - a tápanyagok egyensúlyát, amely az anyagcseréjét teljes kapacitással kényszeríti. A zónás étrend ezt egyensúlyi állapotú inzulinszint révén igyekszik elérni.
Zsírok igen, cukrok nem
Az alacsony zsírtartalmú étrendektől eltérően ez nem korlátozza radikálisan az egészséges zsírok bevitelét, éppen ellenkezőleg, az étkezési piramis szellemében ajánlott a kalóriák egyharmadát telítetlen zsírok forrásaiból, például hal, olívaolaj, diófélék és magvak.
A zónamenüben az alacsony glikémiás indexű ételek dominálnak, mint a friss zöldségek, gyümölcsök és hüvelyesek. Harminc százalék fehérjét a pulyka és a csirke, a tofu sajt vagy az alacsony zsírtartalmú tejtermékek adják.
Ez egy életmód
Az étrend az egyes adagok méretét tekintve nagyon szigorú. Egyik tanfolyam sem haladja meg a 2000 KJ értéket. Hangsúlyt kap a rendszeresség is, ezért az adagok közötti idő nem haladhatja meg az 5 órát. A "zóna" ortodox hívei minden járásnál 4: 3: 3 arányt tartanak fenn. Összetettsége miatt az étrend így inkább életmóddá válik, nem csupán diétás programként.
El nem tudja képzelni, hogy néz ki egy tipikus nap a zónában? Például az alábbiak szerint:
Reggeli: Omlett spenóttal és gombával, olívaolajban elkészítve, egy kis tál zabpehely, friss gyümölcs
Ebéd: Grillezett pulykamell, nagy zöldséges köret, 1 alma
Vacsora: Grillezett lazac steak, jégsaláta, szeletelt sárgarépa, szeder gyümölcs desszert
Második vacsora: Két takaró vörösbor, zsírszegény sajt