tartósan

Részvény

Szeretne végre véglegesen fogyni? Gyorsan akar formába lendülni, de nincs ideje edzeni? A megoldás a HIIT képzés, METAFIT néven. HIIT - Nagy intenzitású intervallum edzés vagy nagy intenzitású intervallum edzés. Képzés, amelyben sokat adsz, de sokat kapsz.A gyakorlat kihívást jelent, de érdemes kipróbálni. Gyors - legfeljebb 30 percig tart, de hatékonyabb, mint a hosszú edzések alacsony vagy közepes intenzitással.

Milyen előnyei vannak?

  • hatékonyabban növeli az erőnlétet, mint az állóképesség
  • felgyorsítja az anyagcserét
  • erősíti a szívet
  • javítja az állóképességet és a teljesítményt
  • segít az izomtömeg felépítésében
  • hatékony és időtakarékos
  • nagy sebességre rúgja a zsírégetést
  • energiával tölt fel bennünket

A Metafit név az anyagcsere szóból származik.

Anyagcserénk befolyásolja, hogy milyen gyorsan égünk. Akinek gyors az anyagcseréje, az gyorsabban ég és így például gyorsabban sikerül lefogynia. Manapság az életmód, az ülő munka és nem utolsósorban a különféle gyakran értelmetlen étrendek tesztelése miatt sok embernek lassú az anyagcseréje.

Ez metafit anyagcsere-edzés, vagyis egy olyan gyakorlat, amely segít nekünk lassú anyagcsere indul. Zsírt égetünk 24-36 órával a képzés befejezése után. Sokkal hatékonyabb, mint ha 1-2 órás kardio gyakorlást végeznénk enyhe vagy közepes intenzitással.

A Metafit használja funkcionális gyakorlatok, komplex gyakorlatok, amelyben több izmot vagy izomcsoportot kell bevonnunk. Egyesek robbanékonyak, mások erő vagy állóképesség. Ilyen például az angol, az ugró guggolás, a deszka forgatása és hasonlók.

És miért olyan népszerű ez a képzés?

Csak a saját súlyával edz, így kiküszöbölve a sérülés kockázatát. Csak 30 percet vesz igénybe, így senki sem vitathatja, hogy nincs ideje tornázni. Zenét gyakorol, de nem kell aggódnunk a bonyolult koreográfiák miatt.

Bár a gyakorlat meglehetősen kihívást jelent, mindenki számára alkalmas - kezdőktől kezdve a haladó fitnesz rajongókig. Minden gyakorlatnak egyszerűbb és igényesebb verziói vannak, amelyeket mindenki adaptálhat a képességeihez. Ez egyben jó módszer az előrehaladás nyomon követésére. Felbecsülhetetlen az az érzés, hogy az ember elsajátította a néhány hónappal ezelőtt elérhetetlennek tűnő verziót.

És hogy néz ki a Metafit edzés?

Rövid bemelegítéssel kezdjük, amelynek során felmelegítjük az izmokat és felkészülünk a testmozgásra. A bemelegítés dinamikus nyújtás formájában történik. A bemelegítés része a gyakorlatok bemutatása is, hangsúlyt fektetve a megfelelő technikára. Először mindenki lassabban próbálkozik a gyakorlatokkal. Ezt követi maga az "edzés", amely körülbelül 20 percig tart, és közben teljes sebességgel haladunk a maximális kimerültségig. Több blokkból (3-4) áll, és az egész test edzésére szolgál. Az összes blokk kitöltése után természetesen nyújtás következik.

Miért ajánlom ezt a képzést?

Az ember néhány percen belül az egész testet gyakorolja, a legtöbbet hozza ki magából. A Metafite nagyszerű tulajdonsága, hogy nem kell hosszú órákat töltenünk a gyakorlással. Erre ma senkinek nincs ideje. És nem is szükséges. Ha hatékonyan és megfontoltan sportolunk, akkor a 30 perc valóban elegendő, és néhány héten belül látjuk a haladást, ami nagyon motiváló.

A Metafit segítségével mindenki gyorsabbá, erősebbé és karcsúbbá válhat!

Ha ilyen akarsz lenni, kezdj el minél előbb tornázni. Megtalálhat Pozsonyban, az Academia Universumban. További információk és a gyakorlatok ütemezése a weboldalamon található: www.silviahadekova.com

Azok számára, akik szeretnék jobban megismerni a Metafit-et még mielőtt csoportos edzésre jönnének, egy egyéni órát is ajánlok - Metafit Bevezetés. A lecke során megpróbálja kipróbálni az egyes gyakorlatok megfelelő gyakorlását lassabb ütemben. Megtanulja a helyes technikát, variációkat és nehézségi szinteket.

Találkozunk az edzőteremben