Más fajták elmaradtak

Legutóbbi kutatásuk után, amelynek eredményeit a Food Chemistry folyóiratban tették közzé, a tudósok úgy vélik, hogy ez a fajta alma segít a legjobban, mert nagy mennyiségű emészthetetlen vegyületet tartalmaz, amelyek segítenek fenntartani a hosszabb jóllakottság érzetét, folyamatosan működtetni az anyagcserét. és a jó baktériumokat is táplálja. a belekben. Az olyan almákhoz, mint a Golden Delicious, a Gala, a Braeburn és más népszerű fajták, Granny Smiths egyértelműen az említett vegyületek mellett a legnagyobb arányban tartalmazta a baktériumok egészséges egyensúlyát fenntartó polifenolokat, rostokat és egészséget elősegítő gyulladáscsökkentő anyagokat. a vastagbélben.

tudnia

Nemcsak a fogyásért, hanem az egészségért is

Az alma nemcsak az elhízástól, hanem a szívrohamtól és más betegségektől is megvédheti Önt. Ha minden 50 évnél idősebb ember naponta almát fogyasztana, évente több ezer szívinfarktus és stroke okozta halálesetet lehetne megelőzni. Az alma nem tartalmaz sem koleszterint, sem sókat, alacsony a kalóriatartalma, tartalmazzák a már említett nyomelemeket és rostokat. Az Oxfordi Egyetem kutatói még azt állítják, hogy az alma a gyógyszerek (például a sztatinok) hasonló elven javítja a szív és az erek állapotát, és nincs mellékhatása.

És ami még rosszabb, az alma fogakra és ínyekre is kiváló. Például az alma harapása erősíti az ínyünket és elősegíti a nyál termelődését a szájban, ezáltal elnyomva a káros baktériumok lerakódását a fogakon.

Mit tartalmaz egy alma?

  1. víz (legfeljebb 84%)
  2. rost, ennek köszönhetően jótékony hatással van anyagcserénkre
  3. sok pektin, amely megköti a szennyező anyagokat a szervezetből, és azokat kivezeti
  4. telítetlen zsírok
  5. C vitamin
  6. ásványi anyagok: kálium, kalcium, magnézium
  7. számos antioxidáns, amely csökkenti a rák kockázatát
  8. magas fruktóztartalom

Ha étrendjét saját elképzeléseihez szeretné igazítani, akkor az összes tanácsot és tippet áttekintésünkben megtalálja Diéták, amelyek működnek >>